ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ 5 నుండి 15 సార్లు అపానవాయువు చేయవచ్చు. అపానవాయువు జీర్ణ ప్రక్రియలో ఒక సాధారణ భాగం మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో బ్యాక్టీరియా చర్య ఫలితంగా ఉంటుంది. తరచుగా అపానవాయువు లేదా అపానవాయువు ప్రజలు అసహ్యంగా మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. కానీ ఈ పరిస్థితి వైద్యపరమైన రుగ్మత యొక్క లక్షణం కూడా కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 20 కంటే ఎక్కువ సార్లు గ్యాస్‌ను పాస్ చేస్తే చాలా తరచుగా అపానవాయువు వస్తుంది. మీరు వారిలో ఒకరా?
తరచుగా అపానవాయువుకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు
తరచుగా అపానవాయువు గురించి మాట్లాడే ముందు, కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. తరచుగా అపానవాయువుకు కారణం మారిన ఆహారం నుండి శరీరంలోని ఆరోగ్య సమస్యల వరకు వివిధ కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది. సాధారణంగా ఎవరైనా చాలా తరచుగా అపానవాయువు కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆహారంలో మార్పులు
ఆహారంలో మార్పులు మిమ్మల్ని తరచుగా అపానవాయువుగా చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, శాకాహారిగా ఉండటం, కొన్ని ఆహార సమూహాల వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా రోజువారీ ఆహారంలో ఒక రకమైన ఆహారాన్ని జోడించడం. సాధారణంగా, శరీరం కొత్త ఆహారాన్ని స్వీకరించిన తర్వాత తరచుగా అపానవాయువు యొక్క లక్షణాలు తగ్గుతాయి.
2. కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం
కొన్ని రకాల ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థలో ఎక్కువ గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గ్యాస్‌ను కలిగించే ఆహారం సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్‌లు. వాటిలో ఒకటి బత్తాయి. తీపి బంగాళాదుంపలు తరచుగా వాటిని తిన్న తర్వాత తరచుగా అపానవాయువు పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కారణం, చిలగడదుంపలు అనే గ్లూకోజ్ కలిగి ఉంటుంది
మన్నిటాల్ ఇది భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, కడుపులో గ్యాస్ ఉత్పత్తి అధికంగా ఉంటుంది, దీనితో పాటు గ్యాస్ ప్రయాణిస్తున్న ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్ తరచుగా అపానవాయువుకు కారణం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు గ్యాస్‌ను పాస్ చేసినప్పుడు కొన్ని రకాల ప్రొటీన్లు వాసనను కలిగిస్తాయి. చాలా గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాల రకాలు ఫైబర్ మరియు సల్ఫర్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర, పిండి, సల్ఫర్ మరియు చక్కెర ఆల్కహాల్‌లను కలిగి ఉంటాయి. కడుపులో ఆమ్లాన్ని పెంచే కారమైన, పులుపు మరియు మెత్తటి వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల అపానవాయువు ఏర్పడుతుంది.
3. మలబద్ధకం
మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం కూడా మీకు తరచుగా అపానవాయువు కలిగించవచ్చు. కారణం, పెద్దప్రేగులో పేరుకుపోయిన మలం పులియబెట్టి, ఎక్కువ గ్యాస్‌ను కలిగిస్తుంది, అది పేరుకుపోతుంది.
4. లాక్టోస్ అసహనం
లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు పాల ఉత్పత్తులు మరియు వాటి ఉత్పన్నాలను తినేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థలో ఎక్కువ గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉదాహరణకు జున్ను, వెన్న మరియు పెరుగు. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం లాక్టోస్‌ను ప్రాసెస్ చేయలేకపోవటం వలన గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది, ఇది పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. తరచుగా అపానవాయువుతో పాటు, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం మరియు కడుపు నొప్పి కూడా వస్తుంది. అందువల్ల, రోగులు ఉత్పత్తిని తీసుకునే ముందు దాని కూర్పును జాగ్రత్తగా చదవాలి.
5. సెలియక్ వ్యాధి
ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారిలో, జీర్ణవ్యవస్థ గ్లూటెన్, గోధుమ మరియు గోధుమ ఉత్పత్తులలోని ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయదు. వారు గ్లూటెన్ తింటే, అపానవాయువు మరియు తరచుగా అపానవాయువులతో సహా వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలు తలెత్తుతాయి.
6. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనేది వివిధ జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మత. కడుపు నొప్పి, అధిక గ్యాస్, తరచుగా అపానవాయువు మరియు తరచుగా అతిసారం లేదా మలబద్ధకం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. బాధితుడు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లేదా కొన్ని ఆహారాలు తిన్నప్పుడు IBS యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
7. కొన్ని ఆహారాలకు అసహనం
డైరీ మరియు గ్లూటెన్ నిజానికి ఆహార అసహనానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు. కానీ శరీరం ఇతర రకాల ఆహారాలకు అసహనంగా మారవచ్చు, తద్వారా ఈ ఆహారాల వినియోగం అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది. వాటిలో ఒకటి తరచుగా అపానవాయువు. ఆహార అసహనాన్ని గుర్తించడానికి, మీరు తినే ఆహారం మరియు పానీయాల రకాలు మరియు తలెత్తే ఫిర్యాదులను రికార్డ్ చేయవచ్చు. అసహనానికి కారణమయ్యే ఆహార రకం కనుగొనబడితే, దాని వినియోగాన్ని నివారించండి, తద్వారా లక్షణాలు మీపై దాడి చేయవు.
8. జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్య మరియు రకాల్లో మార్పులు
యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం లేదా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. ఫలితంగా, మరింత గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది మరియు మీరు తరచుగా అపానవాయువు కలిగి ఉంటారు.
తరచుగా అపానవాయువుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
మితిమీరిన అపానవాయువు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని నియంత్రించడానికి మీరు వర్తించే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. తరచుగా వచ్చే అపానవాయువులకు ఔషధంగా ఉపయోగించే కొన్ని చర్యలు:
- మీకు తరచుగా అపానవాయువు కలిగించే ఆహారాలను తినడం మానుకోండి.
- మరింత తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ రోజంతా చిన్న భాగాలలో. ఈ దశ జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క బిగ్గరగా తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తి చేయబడిన గ్యాస్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- నెమ్మదిగా తినండి మరియు త్రాగండి. కారణం ఏమిటంటే, హడావిడిగా తినడం మరియు త్రాగడం వల్ల మింగిన గాలి మొత్తం పెరుగుతుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం పొందండి.
- కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించండి ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. జీర్ణాశయంలో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల కొవ్వు పదార్ధాలు పులియబెట్టి మరింత గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి.
- ధూమపానం మరియు చూయింగ్ గమ్ నమలడం మానేయండి, ఎందుకంటే అవి రెండూ మిమ్మల్ని ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కారణమవుతాయి.
- ఫిజీ డ్రింక్స్ మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండండి. రెండు రకాల పానీయాలు జీర్ణవ్యవస్థలో చాలా గాలి బుడగలు పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు తరచుగా అపానవాయువు కలిగి ఉంటారు.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను ఉపయోగించండి. కలిగి ఉన్న మందులు సిమెథికాన్ జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం, జ్వరం, మలంలో రక్తం లేదా బరువు తగ్గడం వంటి వాటితో పాటు ఇంటి నివారణలు చేసిన తర్వాత కూడా తరచుగా అపానవాయువును నియంత్రించలేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. మీ పరిస్థితికి కారణం తెలుస్తుంది, తద్వారా చికిత్స కూడా సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది. అదనంగా, అపానవాయువును పట్టుకోవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీకు కడుపులో మరింత ఉబ్బినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
