మెగ్నీషియం లోపం అకా హైపోమాగ్నేసిమియా అనేది రక్తంలో మెగ్నీషియం స్థాయి 1.8 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే ఒక వైద్య పరిస్థితి. సాధారణంగా, మెగ్నీషియం స్థాయిలు 1.8-2.2 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఖనిజాలలో ఎక్కువ భాగం ఎముకలలో నిల్వ చేయబడుతుంది, కానీ చాలా తక్కువ మొత్తంలో రక్తప్రవాహంలో కూడా ప్రవాహం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ జీవక్రియ ప్రతిచర్యలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి, వీటిలో:
- నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది, మెగ్నీషియం మెదడు, రక్త నాళాలు మరియు కండరాలకు సంకేతాలను పంపే శరీరంలోని సమ్మేళనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
- ప్రోటీన్ ఏర్పడటం అమైనో ఆమ్లాల తీసుకోవడం నుండి
- శక్తిని అందిస్తుంది ఆహారం నుండి.
మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలు
వికారం మరియు వాంతులు మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.మెగ్నీషియం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. హైపోమాగ్నేసిమియా యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు తరచుగా మంజూరు చేయబడతాయి. దాని కోసం, మెగ్నీషియం లేకపోవడం యొక్క సంకేతాలను జాగ్రత్తగా తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు దానిని వెంటనే ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు గమనించవలసిన మెగ్నీషియం లోపం యొక్క వివిధ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- వికారం
- పైకి విసిరేయండి
- ఆకలి లేదు
- అలసిన
- కండరాల తిమ్మిరి
మెగ్నీషియం లోపం యొక్క 7 పరిణామాలు గమనించాలి
మీరు అనుభవించే శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు:
1. కండరాలు పట్టేయడం మరియు తిమ్మిర్లు
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు కండరాల తిమ్మిర్లు సంభవిస్తాయి.మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కండరాలలో వణుకు, మెలికలు మరియు తిమ్మిర్లు కనిపించడం చాలా సాధారణ పరిణామం. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హైపోమాగ్నేసిమియా మూర్ఛలకు దారి తీస్తుంది. జర్నల్ యాన్యువల్ రివ్యూ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఇది నాడీ కణాలలోకి అధిక స్థాయిలో కాల్షియం ప్రవేశించడం వల్ల సంభవిస్తుంది, తద్వారా కండరాల నరాలను అధికంగా ప్రేరేపిస్తుంది.
2. మానసిక రుగ్మతలు
శరీరంలో కాల్షియం లోపిస్తే వివిధ మానసిక రుగ్మతలు తలెత్తుతాయి. ఉదాహరణకు ఉదాసీనత, ఇది ఏదైనా చేయటానికి ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు ఏమి జరుగుతుందో పట్టించుకోకపోవడం అని నిర్వచించబడింది. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్ నుండి వచ్చిన వరుస అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం లోపించిన వ్యక్తులకు డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని రుజువు చేసింది.
3. బోలు ఎముకల వ్యాధి
ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఒక వ్యక్తిలో మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు ఏర్పడే ఫలితం.ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఎముకలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. అదనంగా, ఈ వైద్య పరిస్థితి పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. విటమిన్ డి మరియు కె లేకపోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమయ్యే కారకాలు. అదనంగా, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలు కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని రుజువు చేసింది. ఈ ఖనిజం లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి మరియు రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
4. కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తాయి
శరీరం స్థిరమైన శారీరక లేదా మానసిక అలసటను అనుభవించినప్పుడు, అది రక్తంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం లేకపోవడం కండరాల బలహీనత లేదా మస్తీనియాకు కారణమవుతుంది. పరిశోధకులు ఊహిస్తూ, కండరాల బలహీనత కండరాల కణాలలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది శరీరం హైపోమాగ్నేసిమియాను అనుభవిస్తే సంభవించవచ్చు.
5. అధిక రక్తపోటు
శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల హైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది.శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే రక్తపోటు పెరుగుతుందని అనేక జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలు ఇప్పటికీ మానవులపై కాకుండా జంతువులలో చేసిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడినందున తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
6. ఆస్తమా
రక్తంలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలు తరచుగా ఉబ్బసం ఉన్నవారికి అనుభూతి చెందుతాయి. అదనంగా, ఈ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలోని శ్వాసనాళాల్లోని కండరాలలో కాల్షియం పేరుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
7. క్రమరహిత హృదయ స్పందన
క్రమరహిత గుండె లయలు కూడా మెగ్నీషియం లోపం ఫలితంగా ఉంటాయి.మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ప్రభావాలలో, క్రమరహిత గుండె లయలు లేదా అరిథ్మియాలు అత్యంత తీవ్రమైనవి. అరిథ్మియా యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటివి, కొన్ని సందర్భాల్లో అవి ఎటువంటి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవు. అయితే, కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి గుండె దడ లేదా గుండె దడ కలిగిస్తుంది. అరిథ్మియాలో శ్వాస ఆడకపోవడం, ఛాతీ నొప్పి మరియు మూర్ఛ వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అరిథ్మియా స్ట్రోక్ మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. గుండె కండరాల కణాల లోపల లేదా వెలుపల పొటాషియం స్థాయిలలో అసమతుల్యత వలన ఇది సంభవించవచ్చు, ఇది తరచుగా తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం లోపం నిర్ధారణ
మీకు మెగ్నీషియం లోపం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు వరుస పరీక్షలకు లోనవుతారు, అవి:
- మూత్ర పరీక్ష
- ఎర్ర రక్త కణ పరీక్ష
- EXA పరీక్ష, ఇది శరీర కణాలలో మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని పరీక్షించడం.
మీరు 1.25 mg/dl కంటే తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీకు తీవ్రమైన హైపోమాగ్నేసియా ఉంటుంది.
లింగం మరియు వయస్సు ఆధారంగా రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరం
ప్రతి ఒక్కరికి రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలు వారి లింగం మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం కోసం రోజువారీ అవసరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అబ్బాయిలు 0-6 నెలలు: 30 మిల్లీగ్రాములు
- ఆడపిల్ల 0-6 నెలలు: 30 మిల్లీగ్రాములు
- అబ్బాయిలు 7-12 నెలలు: 75 మిల్లీగ్రాములు
- బేబీ గర్ల్స్ 7-12 నెలలు: 75 మిల్లీగ్రాములు
- 1-3 సంవత్సరాల బాలురు: 80 మిల్లీగ్రాములు
- 1-3 సంవత్సరాల పసిబిడ్డలు: 80 మిల్లీగ్రాములు
- 4-8 సంవత్సరాల బాలురు: 130 మిల్లీగ్రాములు
- 4-8 సంవత్సరాల బాలికలు: 130 మిల్లీగ్రాములు
- 9-13 సంవత్సరాల బాలురు: 240 మిల్లీగ్రాములు
- 9-13 సంవత్సరాల బాలికలు: 240 మిల్లీగ్రాములు
- 14-18 సంవత్సరాల బాలురు: 410 మిల్లీగ్రాములు
- టీనేజ్ బాలికలు 14-18 సంవత్సరాలు: 360 మిల్లీగ్రాములు
- 19-30 సంవత్సరాల వయోజన పురుషులు: 400 మిల్లీగ్రాములు
- 19-30 సంవత్సరాల వయోజన మహిళలు: 310 మిల్లీగ్రాములు
- వయోజన పురుషులు 31-50 సంవత్సరాలు: 420 మిల్లీగ్రాములు
- వయోజన మహిళలు 31-50 సంవత్సరాలు: 320 మిల్లీగ్రాములు
- 51 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పురుషులు: 420 మిల్లీగ్రాములు
- 51 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు: 320 మిల్లీగ్రాములు
- గర్భిణీ స్త్రీలు 14-18 సంవత్సరాలు: 400 మిల్లీగ్రాములు
- గర్భిణీ స్త్రీలు 19-30 సంవత్సరాలు: 350 మిల్లీగ్రాములు
- గర్భిణీ స్త్రీలు 31-50 సంవత్సరాలు: 360 మిల్లీగ్రాములు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ లక్షణాలను నివారించడానికి, మీరు సూచించిన రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలను తీర్చాలి.
మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు, వీటిని కలిగి ఉంటుంది:
- నట్స్ (బాదం నుండి జీడిపప్పు వరకు)
- పాలకూర
- ఎడమామె
- వేరుశెనగ వెన్న
- అవకాడో
- బంగాళదుంప
- అన్నం
- పెరుగు
- వోట్మీల్
- అరటిపండు
- ఆపిల్
- పాలు
- చికెన్ బ్రెస్ట్
- గొడ్డు మాంసం
- బ్రోకలీ
- కారెట్.
మెగ్నీషియంతో పాటు, పైన పేర్కొన్న ఆహారంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి!
2. మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలో మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు. అయితే, సప్లిమెంట్ల సరైన మోతాదును పొందడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
3. ఇన్ఫ్యూషన్ ద్వారా మెగ్నీషియం యొక్క పరిపాలన
ఒక వ్యక్తికి తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే ఇంట్రావీనస్ ద్వారా మెగ్నీషియం ఇవ్వడం జరుగుతుంది, హైపోమాగ్నేసిమియా చాలా తీవ్రంగా ఉండి, మూర్ఛలు వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తే, మీరు సాధారణంగా మెగ్నీషియం ఇన్ఫ్యూషన్‌ను పొందడానికి వైద్యునిచే సిఫార్సు చేయబడతారు.
4. మద్యం సేవించడం మానేయండి
మీ శరీరం మూత్రం ద్వారా మెగ్నీషియంను విసర్జించేలా ఆల్కహాల్ చూపబడింది. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆపడం వల్ల మెగ్నీషియం లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
SehatQ నుండి గమనికలు
మెగ్నీషియం లోపం పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే, కొన్ని లక్షణాలను అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయి గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి! [[సంబంధిత కథనం]]
వికారం మరియు వాంతులు మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.మెగ్నీషియం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. హైపోమాగ్నేసిమియా యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు తరచుగా మంజూరు చేయబడతాయి. దాని కోసం, మెగ్నీషియం లేకపోవడం యొక్క సంకేతాలను జాగ్రత్తగా తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు దానిని వెంటనే ఎదుర్కోవచ్చు. మీరు గమనించవలసిన మెగ్నీషియం లోపం యొక్క వివిధ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు కండరాల తిమ్మిర్లు సంభవిస్తాయి.మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కండరాలలో వణుకు, మెలికలు మరియు తిమ్మిర్లు కనిపించడం చాలా సాధారణ పరిణామం. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హైపోమాగ్నేసిమియా మూర్ఛలకు దారి తీస్తుంది. జర్నల్ యాన్యువల్ రివ్యూ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఇది నాడీ కణాలలోకి అధిక స్థాయిలో కాల్షియం ప్రవేశించడం వల్ల సంభవిస్తుంది, తద్వారా కండరాల నరాలను అధికంగా ప్రేరేపిస్తుంది. 
ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఒక వ్యక్తిలో మెగ్నీషియం లోపించినప్పుడు ఏర్పడే ఫలితం.ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఎముకలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. అదనంగా, ఈ వైద్య పరిస్థితి పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. విటమిన్ డి మరియు కె లేకపోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమయ్యే కారకాలు. అదనంగా, న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలు కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని రుజువు చేసింది. ఈ ఖనిజం లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి మరియు రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. 
శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల హైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది.శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే రక్తపోటు పెరుగుతుందని అనేక జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, ఈ వాదనలు ఇప్పటికీ మానవులపై కాకుండా జంతువులలో చేసిన అధ్యయనాలపై ఆధారపడినందున తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం. 
క్రమరహిత గుండె లయలు కూడా మెగ్నీషియం లోపం ఫలితంగా ఉంటాయి.మెగ్నీషియం లోపం యొక్క ప్రభావాలలో, క్రమరహిత గుండె లయలు లేదా అరిథ్మియాలు అత్యంత తీవ్రమైనవి. అరిథ్మియా యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటివి, కొన్ని సందర్భాల్లో అవి ఎటువంటి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవు. అయితే, కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి గుండె దడ లేదా గుండె దడ కలిగిస్తుంది. అరిథ్మియాలో శ్వాస ఆడకపోవడం, ఛాతీ నొప్పి మరియు మూర్ఛ వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అరిథ్మియా స్ట్రోక్ మరియు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. గుండె కండరాల కణాల లోపల లేదా వెలుపల పొటాషియం స్థాయిలలో అసమతుల్యత వలన ఇది సంభవించవచ్చు, ఇది తరచుగా తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 
బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు, వీటిని కలిగి ఉంటుంది: 
ఒక వ్యక్తికి తీవ్రమైన మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే ఇంట్రావీనస్ ద్వారా మెగ్నీషియం ఇవ్వడం జరుగుతుంది, హైపోమాగ్నేసిమియా చాలా తీవ్రంగా ఉండి, మూర్ఛలు వంటి లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తే, మీరు సాధారణంగా మెగ్నీషియం ఇన్ఫ్యూషన్‌ను పొందడానికి వైద్యునిచే సిఫార్సు చేయబడతారు. 
