మొబైల్ ఫోన్ల ఉనికి జీవితంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను అందిస్తుంది. ఈ కమ్యూనికేషన్ సాధనం ద్వారా, మీరు దూర పరిమితులు లేకుండా సన్నిహిత వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు, ప్రపంచం నలుమూలల నుండి కొత్త స్నేహితులను సంపాదించవచ్చు మరియు సమాచారాన్ని పొందడం సులభం చేసుకోవచ్చు. మరోవైపు, సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా సంభవించే పరిస్థితులలో ఒకటి, వారి సమీపంలోని ఇతర వ్యక్తులను విస్మరించడం, ఎందుకంటే వారు సెల్‌ఫోన్‌లను ప్లే చేయడంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు లేదా తరచుగా ఇలా పిలుస్తారు.
ఫబ్బింగ్ .
ఫబ్బింగ్ అంటే ఏమిటి?
పబ్బింగ్ ఎవరైనా తమ సెల్‌ఫోన్‌లో ఆడుతూ బిజీగా లేదా బిజీగా ఉన్నందున అవతలి వ్యక్తిని విస్మరించినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఈ పదం మొదట ఆస్ట్రేలియాలో ప్రసిద్ధి చెందింది, వారి ముందు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను విస్మరించే మరియు వారి మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులను వివరించడానికి. అనే అధ్యయనంలో
“పబ్బింగ్” ఎలా ప్రమాణం అవుతుంది: స్మార్ట్‌ఫోన్ ద్వారా స్నబ్బింగ్ యొక్క పూర్వాపరాలు మరియు పరిణామాలు , 17 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఈ చర్యను రోజుకు కనీసం 4 సార్లు చేస్తారు. ఇంతలో, దాదాపు 32 శాతం మంది ప్రజలు తాము బాధితులని నివేదించారు
ఫబ్బింగ్ కనీసం 2 నుండి 3 సార్లు ఒక రోజు.
మానసిక ఆరోగ్యంపై ఫబ్బింగ్ యొక్క చెడు ప్రభావం
వెంటనే తొలగించకపోతే..
ఫబ్బింగ్ తన మరియు ఇతర వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు చాట్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు విస్మరించినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి తిరస్కరించబడినట్లు, ఒంటరిగా మరియు అప్రధానంగా భావించవచ్చు. ఇంతలో నేరస్తుడు
ఫబ్బింగ్ శూన్యతను పూరించడానికి సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు. లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం
కంప్యూటర్లు మరియు మానవ ప్రవర్తన , సోషల్ మీడియా ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే దానిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడంతో పాటు, ఇతర సంభావ్య ప్రభావాలు
ఫబ్బింగ్ ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాల విచ్ఛిన్నం. ఈ అలవాటు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో కలిసి ఉండటానికి మరియు మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
చేయడం ఎలా ఆపాలి ఫబ్బింగ్
పబ్బింగ్ ఇది ఒక అలవాటు కావచ్చు, అది విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు. మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌కు బానిస అయినప్పుడు, ఈ చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి సంకల్పం మరియు కృషి అవసరం. మీరు అలవాటును మానుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి
ఫబ్బింగ్ ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ని బయటకు తీయకండి
అవతలి వ్యక్తితో చాట్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ని పట్టుకోకండి లేదా టేబుల్‌పై పెట్టకండి. మీ ఫోన్‌ని మీ షర్ట్ లేదా ప్యాంట్ జేబులో ఉంచండి, ఆపై అవతలి వ్యక్తితో చాట్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఉన్నట్లయితే, మీరు వైబ్రేట్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయవచ్చు, తద్వారా సందేశం వచ్చినప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ముఖ్యమైన సందేశాన్ని లేదా ఇన్‌కమింగ్ కాల్‌ని చదవాలనుకున్నప్పుడు, ముందుగా ఫోన్‌ని తెరవడానికి అవతలి వ్యక్తి అనుమతిని అడగడం మర్చిపోవద్దు.
2. ఫోన్‌ను సులభంగా చేరుకోలేని లేదా చేరుకోవడానికి కృషి చేయని ప్రదేశంలో ఉంచండి
సంభావ్యతను తగ్గించడానికి
ఫబ్బింగ్ , ఫోన్‌ను సులభంగా చేరుకోలేని లేదా చేరుకోవడానికి కృషి అవసరం లేని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇతర వ్యక్తులతో చాట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ సెల్ ఫోన్‌ను మీ బ్యాగ్, డ్రాయర్ లేదా కారు వంటి ప్రదేశాలలో ఉంచండి. ఆ విధంగా, మీరు అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.
3. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్‌తో ఆడాలనే కోరికతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి
మీరు ఇతరులతో చాట్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌లో ఆడవద్దని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీరు ఛాలెంజ్‌ని విజయవంతంగా పూర్తి చేస్తే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడం లేదా స్వయం తృప్తికరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటి వాటిని మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. ఆ తర్వాత, చెడు అలవాటు పూర్తిగా పోయే వరకు మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ సవాలు చేసుకోండి.
మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
అలవాటును మానుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే
ఫబ్బింగ్ , మీరు సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో సంప్రదించవలసిన సమయం ఇది. తరువాత, పరిస్థితి యొక్క అభివృద్ధికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయబడుతుంది. దీనికి కారణమేమిటో విజయవంతంగా గుర్తించిన తర్వాత, మీ సెల్‌ఫోన్‌పై ఆధారపడకుండా ఉండటానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. ఫలితంగా సోషల్ మీడియా వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాన్ని మీరు భావిస్తే
ఫబ్బింగ్ డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటివి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఈ సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పబ్బింగ్ ఒక వ్యక్తి తమ సెల్‌ఫోన్‌లతో ఆడుకోవడం చాలా బిజీగా ఉన్నందున వారికి సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తులను విస్మరించడం ఒక పరిస్థితి. తక్షణమే తొలగించబడకపోతే, ఈ చెడు అలవాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉంది. అది ఏమిటో మరింత చర్చించడానికి
ఫబ్బింగ్ మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలో, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
అవతలి వ్యక్తితో చాట్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఉన్నప్పుడు, మీ ఫోన్‌ని పట్టుకోకండి లేదా టేబుల్‌పై పెట్టకండి. మీ ఫోన్‌ని మీ షర్ట్ లేదా ప్యాంట్ జేబులో ఉంచండి, ఆపై అవతలి వ్యక్తితో చాట్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఉన్నట్లయితే, మీరు వైబ్రేట్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయవచ్చు, తద్వారా సందేశం వచ్చినప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ముఖ్యమైన సందేశాన్ని లేదా ఇన్‌కమింగ్ కాల్‌ని చదవాలనుకున్నప్పుడు, ముందుగా ఫోన్‌ని తెరవడానికి అవతలి వ్యక్తి అనుమతిని అడగడం మర్చిపోవద్దు. 
