ఆరోగ్యకరమైన జీవన సంస్కృతిని అమలు చేయడంలో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఖచ్చితంగా మీరు ఆహారం నుండి కోరుకునే పోషకాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి మరియు వ్యాధిని కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రక్షణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్స్ ద్వారా మనం ఈ సమూహ పోషకాలను సులభంగా తీసుకోవచ్చు. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయం ఎంపికలు ఏమిటి?
ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి 7 యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాలు
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మరియు శరీరం కోసం యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది:
1. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) పుష్కలంగా ఉంటుంది.గ్రీన్ టీ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకు కాదు, మొక్కల ఆకులతో చేసిన పానీయాలు
కామెల్లియా సినెన్సిస్ ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి - ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా తయారవుతుంది, దీనిని మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. గ్రీన్ టీలో ప్రధానంగా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది. EGCG గ్రీన్ టీలో ప్రైమా డోనా సమ్మేళనంగా నివేదించబడింది, ఇది ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాన్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది.
2. మ్యాచ్
గ్రీన్ టీ సోదరి, మాచా, శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయం. గ్రీన్ టీలా కాకుండా, మొక్క యొక్క మొత్తం ఆకుతో మాచాను తయారు చేస్తారు
కామెల్లియా సినెన్సిస్ - యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మాచాను యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు ప్రతిచర్య సమయం (ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందించడానికి వ్యక్తి పట్టే సమయం) మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నివేదించబడింది. మాచా సారం కూడా కాలేయం దెబ్బతినకుండా పోరాడటానికి మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.
3. కాఫీ
ఒక మిలియన్ మందికి ఇష్టమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయం కాఫీ. కాఫీ అనేది కెఫీక్ యాసిడ్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, కాటెచిన్స్, క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్‌లతో సహా వ్యాధి-పోరాట యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లతో కూడిన పానీయం. 218 అధ్యయనాల యొక్క 2017 సమీక్షలో, రోజుకు 3-4 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు, కాలేయ రుగ్మతలు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదం తగ్గుతుందని నివేదించబడింది.
4. దానిమ్మ రసం
దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీరు తీసుకునే సాధారణ జ్యూస్ కానప్పటికీ, దానిమ్మ రసం ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాలలో ఒకటి. గ్రీన్ టీ మరియు వైన్ కంటే దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానిమ్మ రసం వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్ రక్తనాళాల్లో కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది.
5. బీట్రూట్ రసం
బీట్రూట్ అనేది ఒక మూల కూరగాయ, ఇది ప్రకాశవంతమైన రంగు కారణంగా తరచుగా పండుగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా మంది దుంప రసాన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా తీసుకుంటారు ఎందుకంటే ఈ "పండు" నిజానికి ఈ ఫ్రీ రాడికల్ కంట్రోలింగ్ కాంపౌండ్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. బీట్‌రూట్‌లో బీటాలైన్ అనే ఫినాలిక్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. బీటాలైన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పిగ్మెంట్లు దుంపలకు ప్రకాశవంతమైన రంగును ఇస్తాయి. దుంపలు మంటను తగ్గించడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడం వంటి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
6. డాండెలైన్ టీ
డాండెలైన్ టీ అనేది డాండెలైన్ మొక్క యొక్క వేర్లు మరియు ఆకులను ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేయబడిన యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయం. అందమైన పువ్వులతో కూడిన ఈ మొక్క దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కారణంగా చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్య పద్ధతులలో ఉపయోగించబడింది. డాండెలైన్‌లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తాయి. డాండెలైన్ సారం ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల సమూహానికి చెందిన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది - లుటియోలిన్, క్వెర్సెటిన్ మరియు కెఫిక్ యాసిడ్‌తో సహా. డాండెలైన్ టీని యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా తీసుకోవడం టీ లేదా కాఫీని భర్తీ చేయడానికి సులభమైన కానీ ప్రత్యేకమైన మార్గం.
7. టమోటా రసం
టొమాటో జ్యూస్‌లో ఉండే లైకోపీన్ కంటెంట్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.. మీరు చాలా తేలికగా దొరికే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌ని తయారు చేయాలనుకుంటే, అందులో టమోటా రసం కూడా ఒకటి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
న్యూట్రిషన్ జర్నల్ , టొమాటో జ్యూస్ పాకెట్డ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లెవల్స్ 100 గ్రాములకు దాదాపు 0.48 mmol, నారింజ రసం మరియు క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ కంటే తక్కువ. టొమాటో రసంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి లైకోపీన్ - కెరోటినాయిడ్ వర్ణద్రవ్యం ఈ పండ్లకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో లైకోపీన్ ఒకటి
శక్తివంతమైన ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా టమోటా రసం విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గ్రీన్ టీ, మచా, కాఫీ, డాండెలైన్ స్టూ మరియు టొమాటో జ్యూస్‌తో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాలు తీసుకోవచ్చు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్స్ మరియు వాటి ఆహారం గురించి మరింత సమాచారం పొందడానికి, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన ఆరోగ్యకరమైన జీవన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) పుష్కలంగా ఉంటుంది.గ్రీన్ టీ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకు కాదు, మొక్కల ఆకులతో చేసిన పానీయాలు కామెల్లియా సినెన్సిస్ ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి - ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా తయారవుతుంది, దీనిని మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. గ్రీన్ టీలో ప్రధానంగా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది. EGCG గ్రీన్ టీలో ప్రైమా డోనా సమ్మేళనంగా నివేదించబడింది, ఇది ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాన్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. 
దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీరు తీసుకునే సాధారణ జ్యూస్ కానప్పటికీ, దానిమ్మ రసం ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్ పానీయాలలో ఒకటి. గ్రీన్ టీ మరియు వైన్ కంటే దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానిమ్మ రసం వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్ రక్తనాళాల్లో కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది. 
టొమాటో జ్యూస్‌లో ఉండే లైకోపీన్ కంటెంట్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.. మీరు చాలా తేలికగా దొరికే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌ని తయారు చేయాలనుకుంటే, అందులో టమోటా రసం కూడా ఒకటి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం న్యూట్రిషన్ జర్నల్ , టొమాటో జ్యూస్ పాకెట్డ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లెవల్స్ 100 గ్రాములకు దాదాపు 0.48 mmol, నారింజ రసం మరియు క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ కంటే తక్కువ. టొమాటో రసంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి లైకోపీన్ - కెరోటినాయిడ్ వర్ణద్రవ్యం ఈ పండ్లకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో లైకోపీన్ ఒకటి శక్తివంతమైన ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ డ్రింక్‌గా టమోటా రసం విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. [[సంబంధిత కథనం]] 
