హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ ఆహార నియంత్రణలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటును పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. నియంత్రించకపోతే, రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలలో పెరిగిన రక్తపోటు ప్రీఎక్లంప్సియా, ఎక్లాంప్సియా మరియు హెల్ప్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటుకు కారణమయ్యే ఆహారాలు ఏమిటి?
రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార నిషేధాలు
గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మందులు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి. అవును! ఏ ఆహారాలు నిషేధించబడతాయో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక రక్తపోటు యొక్క సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను కొనసాగించగలుగుతారు. రక్తపోటుతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:
1. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే లవణం కలిగిన ఆహారాలు
ఉప్పు ఎక్కువగా సోడియం (సోడియం) ఖనిజంగా ఉంటుంది. సోడియం అనేది మీ రక్తపోటును పెంచే పదార్థం. మనం తినే సోడియం యొక్క చాలా మూలాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన/పారిశ్రామిక ఆహారాల నుండి వచ్చాయి, వీటిని ఉప్పు వేయడం, పొగ త్రాగడం, నిల్వ చేయడం, ఎండబెట్టడం, గడ్డకట్టడం, క్యానింగ్ చేయడం మొదలైన వాటి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు ఇవి:
- మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం, సాసేజ్, నగ్గెట్స్, పొగబెట్టిన మాంసం, మీట్‌బాల్‌లు, బర్గర్ మాంసం ( పట్టీ ) ప్యాకేజింగ్,
- రుచికరమైన ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్.
- ప్యాక్ చేసిన సూప్ పౌడర్ మరియు క్యాన్డ్ సూప్
- తక్షణ నూడుల్స్.
- తక్షణ సాస్‌లు (టమోటో సాస్ సాచెట్‌లు, సీసాలు, సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మారినారా సాస్ మొదలైనవి).
- ఘనీభవించిన ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు.
- ఊరగాయలు.
ఉప్పుతో పాటు, ఆహారంలో సాధారణంగా జోడించబడే సోడియం యొక్క మరొక రూపం MSG (మోనోసోడియం గ్లుటామేట్), అకా మైసిన్ లేదా వెట్సిన్. వంట చేయడానికి లేదా తినడానికి టేబుల్ ఉప్పు మరియు/లేదా MSGని జోడించడం వలన మీ సోడియం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. చాలా ఎక్కువ సోడియం నీరు నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, అధిక రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహార నియంత్రణలలో ఒకటిగా మారితే ఆశ్చర్యపోకండి. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులను ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది, ఇది రోజుకు 1.5 గ్రాములు లేదా రోజుకు 3.5 - 4 గ్రాములు. ఇది సగం చిన్న టీస్పూన్ టేబుల్ సాల్ట్‌కు సమానం, లేదా అంతకంటే తక్కువ. [[సంబంధిత కథనం]]
2. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అనేది ఒక రకమైన అసంతృప్త కొవ్వు, ఇది సాధారణంగా ప్రకృతిలో చిన్న మొత్తంలో కనిపిస్తుంది, ఉదాహరణకు గొడ్డు మాంసం లేదా ఆవు పాలలో. అయినప్పటికీ, కూరగాయల లేదా కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించి అధిక వేడి వంటల ద్వారా చాలా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఏర్పడతాయి. ఈ ప్రక్రియ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వీటిని పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు అంటారు. హైడ్రోజనేటెడ్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ చెడిపోయే లేదా గడువు ముగిసే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, ఆహారం ఎక్కువ షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది ఆహార విక్రేతలు హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనెను వేయించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఇతర నూనెల వలె తరచుగా భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు వివిధ రకాల ఆహార ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి, వాటితో సహా:
- కాల్చిన ఆహారం. చాలా కేకులు, పేస్ట్రీలు, పైస్, ప్యాక్ చేసిన బిస్కెట్లు మరియు క్యాన్డ్ బిస్కెట్లు సాధారణంగా పాక్షికంగా ఉదజనీకృత కూరగాయల నూనెతో తయారు చేయబడతాయి. కేక్ గార్నిష్‌గా రెడీ-టు-ఈట్ ఫ్రాస్టింగ్ కూడా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌కు మూలం.
- బంగాళదుంప చిప్స్ మరియు ప్యాక్ చేసిన పాప్‌కార్న్ వంటి స్నాక్స్.
- సాంకేతికతతో వేయించిన ఆహారం లోతైన వేయించడానికి, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు స్ట్రీట్ ఫుడ్ వంటివి.
- క్రీమర్ మరియు వనస్పతి.
రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు, రక్తనాళాలపై వాటి ప్రభావం కారణంగా, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను వైద్యులు నిషిద్ధంగా పేర్కొంటారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తింటే, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతాయి.
3. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
అధిక రక్తపోటుతో బాధపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు చక్కెర నిషిద్ధ ఆహారం. రక్తపోటుకు ఉప్పు కంటే చక్కెర అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. షుగర్ గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తపోటును అనేక విధాలుగా పెంచుతుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలలో బరువు పెరుగుటపై చక్కెర (ముఖ్యంగా చక్కెర-తీపి పానీయాలు) ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఒక వ్యక్తికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు. గర్భిణీ స్త్రీకి అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే మధుమేహం యొక్క సమస్యలు త్వరగా కనిపిస్తాయి. నరాల మరియు రక్తనాళాల నష్టం దీర్ఘకాలిక అధిక రక్త చక్కెర కారణంగా సంభవించవచ్చు. అదేవిధంగా, రక్తపోటు నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే గుండె సమస్యల ప్రమాదం చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. రక్తపోటు పెరగడం మరియు రక్త నాళాలు నిరంతరం సంకుచితం కావడం వల్ల ధమనుల లోపలి పొర (అథెరోస్క్లెరోసిస్) గట్టిపడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
4. మద్య పానీయాలు
ఇది ఆహారం కాదు, కానీ గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటు ఉన్న మహిళలకు మద్య పానీయాలు కూడా నిషేధించబడ్డాయి. ఇది కారణం లేకుండా కాదు. అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ రక్తపోటు ప్రమాదకర స్థాయికి పెరుగుతుంది. మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ డాక్టర్ మద్యం సేవించడం మానేయమని మీకు సలహా ఇస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో మద్యపానం యొక్క ప్రభావం తల్లి రక్తపోటును పెంచడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఒక స్త్రీ గర్భవతి అని తెలియకముందే ఆల్కహాల్ పుట్టబోయే బిడ్డలో అభివృద్ధి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల బిడ్డ ముఖ లక్షణాల్లో లోపాలు ఏర్పడతాయి.
SehatQ నుండి సందేశం
గర్భధారణపై అధిక రక్తపోటు ప్రభావం తల్లి ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు కూడా శిశువుకు వివిధ ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది, మావికి రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. మావికి తగినంత రక్తం అందకపోతే, మీ బిడ్డ తక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు తక్కువ పోషకాలను పొందవచ్చు. ఇది నెమ్మదిగా పెరుగుదల (IUGR), తక్కువ జనన బరువు లేదా అకాల పుట్టుకకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. [[సంబంధిత కథనాలు]] గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మొదటి ప్రభావవంతమైన కీ. రక్తపోటు అనారోగ్య పరిమితులకు చేరుకున్నప్పుడు వైద్య చికిత్సకు ఇది మంచి భాగస్వాములలో ఒకటిగా మారుతుంది. రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానాల కోసం ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- చేపలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఎక్కువగా తినండి.
- తీపి లేదా ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్‌లకు బదులుగా కూరగాయలు మరియు పండ్లకు మారండి.
- శుద్ధి చేసిన తెల్ల పిండికి బదులుగా తృణధాన్యాలు లేదా ధాన్యాల నుండి తయారైన రొట్టెలు, పాస్తాలు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
- పండ్ల రసం తాగే బదులు పండ్లు తినండి.
- వెన్న, కొబ్బరి నూనె లేదా పామాయిల్‌కు బదులుగా ఆలివ్, కనోలా, సోయాబీన్ లేదా కుసుమ నూనె వంటి అసంతృప్త కొవ్వులను ఉపయోగించండి.
- స్తంభింపచేసిన, తయారుగా ఉన్న మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు బదులుగా తాజా ఆహారాన్ని తినండి.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా తక్కువ సోడియం ఆహారాలను ఎంచుకోండి; ఉప్పు స్థానంలో మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెనిగర్ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ రుచులను ఉపయోగించండి.
- మీరు బరువు తగ్గాలంటే మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన వ్యాయామ దినచర్యతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీరు తినేంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సహాయం కావాలంటే, సమీప ప్రసూతి వైద్యునితో మరింత చర్చించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. మీరు దర్శకత్వం కూడా చేయవచ్చు
ఉచితంగా డాక్టర్ చాట్ చేయండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే స్టోర్ .
