శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని అధిగమించడానికి ఈ 9 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ద్రవ నిలుపుదల అనేది శరీరంలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోయినప్పుడు సంభవించే ఒక వైద్య పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితిని ఎడెమా అని కూడా అంటారు. సాధారణంగా, ద్రవం నిలుపుదల ప్రసరణ వ్యవస్థ లేదా శరీర కణజాలాలలో సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే చేతులు మరియు కాళ్ళు వాపు, అలాగే అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని అధిగమించడానికి శక్తివంతమైన మార్గం

నిలుపుదలకి కారణమని భావించే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. స్త్రీలలో, గర్భం మరియు ఋతుస్రావం ముందు కాలం వారి శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. క్రియారహితంగా లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్న వ్యక్తులు కూడా ద్రవం నిలుపుదలని అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, మూత్రపిండాల వ్యాధి నుండి గుండె వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా ద్రవం నిలుపుదల సంభవించవచ్చు. మీరు అకస్మాత్తుగా ద్రవం నిలుపుదలని అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అయితే, ఇది కేవలం తేలికపాటి వాపు మరియు ఎటువంటి వైద్య పరిస్థితి దీనికి కారణం కానట్లయితే, ద్రవం నిలుపుదలకి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

1. డాండెలైన్లను ప్రయత్నించండి

డాండెలైన్లు (తారక్సకంఅధికారిక) సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మొక్క అని నమ్ముతారు. డాండెలైన్ సారం ఒక రోజులో శరీరం నిల్వ చేసే ద్రవాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ డాండెలైన్ ఆహారంగా తీసుకున్నప్పుడు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, డాండెలైన్‌ను ఔషధంగా తీసుకోవడం యొక్క భద్రతను రుజువు చేసిన అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు, ఎందుకంటే కొంతమంది దీనిని తినేటప్పుడు అలెర్జీని అనుభవించవచ్చు. మీరు డాండెలైన్‌ను ద్రవం నిలుపుదల కొరకు సహజ నివారణగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, ప్రత్యేకించి మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ సలహా మరియు అనుమతి లేకుండా హెర్బల్ రెమెడీస్‌ను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు.

2. మీ పాదాలను ఎత్తుగా ఉంచండి

మీ పాదాలలో ద్రవం నిలుపుదల సంభవించినట్లయితే, మీరు ఈ మార్గాల్లో మీ పాదాలను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

• రోజుకు చాలా సార్లు మీ పాదాలను మీ గుండె పైకి లేపి కూర్చోండి
• నిద్రపోయేటప్పుడు మీ పాదాల క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి, తద్వారా అది మీ హృదయానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది
• ప్రభావిత కాలు పైకి (గుండె) మసాజ్ చేయండి.

3. మీరు ధరించే దుస్తులపై శ్రద్ధ వహించండి

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల సంభవించినప్పుడు, గట్టి దుస్తులు ధరించడం మానుకోండి. శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ద్రవాలు ప్రసరించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.

4. అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

ఉప్పు సోడియం మరియు క్లోరైడ్‌తో తయారవుతుంది. శరీరంలో ద్రవాలను బంధించడంలో సోడియం పాత్ర ఉంది మరియు కణాల లోపల లేదా వెలుపల ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకుంటుంది. అందుచేత ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

బచ్చలికూర అనేది మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఆహారం, మెగ్నీషియం అనేది శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొన్న ముఖ్యమైన ఖనిజం. స్పష్టంగా, మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్రవం నిలుపుదలని అధిగమించగలదని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, బహిష్టుకు ముందు లక్షణాలను (PMS) ఎదుర్కొంటున్న స్త్రీలు రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం తీసుకున్న తర్వాత వారి శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించగలిగారు. డార్క్ చాక్లెట్ నుండి ఆకు కూరల వరకు ప్రయత్నించడానికి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

6. విటమిన్ B6 ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో విటమిన్ B6 పాత్ర ఉంది. ఎవరు అనుకున్నారు, విటమిన్ B6 ద్రవం నిలుపుదలని కూడా అధిగమించగలదని తేలింది. PMS ఉన్న మహిళల్లో ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో విటమిన్ B6 ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వివరిస్తున్నాయి. అందువల్ల, అరటిపండ్లు, మాంసం, బంగాళదుంపలు వంటి విటమిన్ B6 ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను ప్రయత్నించండి.

7. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క అధిక మూలం. పొటాషియం అనేది అనేక రకాల విధులు కలిగిన ఖనిజం, ఇది శరీరాన్ని పని చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి విద్యుత్ సంకేతాలను పంపడం వరకు ఉంటుంది. స్పష్టంగా, పొటాషియం శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని రెండు విధాలుగా తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అవి సోడియం స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచడం. అరటిపండ్లు, అవకాడోలు మరియు టొమాటోలు మీరు తప్పక ప్రయత్నించాల్సిన పొటాషియం యొక్క కొన్ని మూలాలు.

8. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు శరీరం మరింత సోడియంను నిల్వ చేయగలదు, తద్వారా మూత్రపిండాలలో సోడియం పునశ్శోషణం పెరుగుతుంది. చివరికి, ద్రవం నిలుపుదల జరుగుతుంది.

9. వ్యాయామం

వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో, ముఖ్యంగా పాదాలు మరియు చేతుల్లో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడానికి తరచుగా నడవడానికి లేదా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.

గమనించవలసిన ద్రవం నిలుపుదల యొక్క లక్షణాలు

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో వాపు కాకుండా, ద్రవం నిలుపుదల కూడా ఈ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

• ముఖ్యంగా కడుపులో ఉబ్బిన అనుభూతి
• ఉదరం, ముఖం మరియు తుంటిలో వాపు
• బరువు మార్పు
• గట్టి కీళ్ళు
• చర్మంలో ఇండెంటేషన్ల రూపాన్ని, ఎక్కువసేపు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు మీరు చూసే వాటిని పోలి ఉంటుంది.

[[సంబంధిత-వ్యాసం]] ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, ద్రవం నిలుపుదల వలన స్త్రీలలో ఫైబ్రాయిడ్‌లకు డీప్ సిర త్రాంబోసిస్, పల్మనరీ ఎడెమా (ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం చేరడం) వంటి సమస్యలు కూడా ఏర్పడవచ్చు. మీరు ద్రవం నిలుపుదల యొక్క వివిధ లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!