ఆరోగ్యంగా మరియు తెలివిగా ఎదుగుతున్న పిల్లలకు ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఒమేగా-3 యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రతి పేరెంట్, ముఖ్యంగా తల్లులు, తమ బిడ్డ సరైన అభిజ్ఞా పనితీరుతో దూరదృష్టి గల వ్యక్తిగా ఎదగడానికి ఖచ్చితంగా కృషి చేస్తారు. మీ బిడ్డ ఉజ్వల భవిష్యత్తును సాధించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మెదడు అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషించే పోషకాలను అందించాలి. ఈ పోషకాలలో ఒకటి ఒమేగా-3, ఇందులో DHA మరియు EPA ఉంటాయి మరియు చేప నూనెలో ఉంటాయి.

చేప నూనె అంటే ఏమిటి?

ఫిష్ ఆయిల్ అనేది చేప కణజాలం నుండి సేకరించిన నూనె లేదా కొవ్వు. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లలో ప్రాసెస్ చేయబడిన చేపలు సాధారణంగా క్రింది రకాలుగా ఉంటాయి: కొవ్వు చేప, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్ వంటివి. చేపలు ప్రాథమికంగా శరీరానికి చాలా మేలు చేసే ఆహారం. కొవ్వు చేప చేప నూనె కోసం ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ చేపల సమూహం కోరిన పోషకాలైన ఒమేగా-3 కంటే గొప్పది. ఒమేగా-3 ప్రధానంగా రెండు రకాలు, అవి: ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు docosahexaenoic ఆమ్లం (DHA). మీ హీరోకి చేపలు నచ్చకపోతే ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ గొప్ప ఎంపిక. పిల్లల ఉజ్వల భవిష్యత్తు కోసం చేప నూనె సప్లిమెంట్ల కారణాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

చేప నూనెలో ఒమేగా-3, పిల్లల అభిజ్ఞా మేధస్సు కోసం పోషకాహారం

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాధారణంగా చేప నూనెలో కనిపించే ఒక రకమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు. చేప నూనెలో ప్రధానంగా రెండు రకాల ఒమేగా-3 ఉన్నాయి, అవి: ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు docosahexaenoic ఆమ్లం (DHA). ఈ రెండు రకాల ఒమేగా -3 మెదడు ఆరోగ్యంతో సహా శరీర అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది. EPA మరియు DHA లోతైన సముద్రపు చేపలలో విస్తృతంగా ఉంటాయి మరియు చేప నూనె సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా లభిస్తాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లలు మొగ్గు చూపుతారు picky తినేవాడు మరియు చాలామంది చేపలు తినడానికి ఇష్టపడరు. ఇది ఖచ్చితంగా DHA మరియు EPA యొక్క లోపం తీసుకోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ 2016లో, EPA మరియు DHAతో సహా ఇండోనేషియా పిల్లల బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం సిఫార్సు చేసిన సంఖ్య కంటే తక్కువగా ఉంది. ఇతర ఆహారాలు వాస్తవానికి ఇతర రకాల ఒమేగా-3ని కలిగి ఉంటాయి, అవి: ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA). ALAని శరీరం DHA మరియు EPAగా మార్చగలదు. దురదృష్టవశాత్తు, ALA యొక్క మార్పిడి అసమర్థంగా ఉంటుంది, ఇది కేవలం 10% కంటే తక్కువ. ఈ కారణంగా, DHA మరియు EPA తక్కువగా తీసుకునే పిల్లలకు, చేప నూనె సప్లిమెంట్లను పరిగణించవచ్చు.

తెలివైన పిల్లలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అద్భుతంగా ఎదగడానికి చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

పిల్లల కోసం తగినంత ఒమేగా-3 అవసరాలు ఖచ్చితంగా కారణం లేకుండా ఉండవు. వివిధ అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 పిల్లలలో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా అభ్యాసం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు అభివృద్ధికి సంబంధించినవి. అదనంగా, చిన్న వయస్సు నుండి ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పిల్లల భవిష్యత్తును సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పాఠశాల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు.

1. పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి

జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారంపోషకాలు, ఒమేగా-3 వినియోగం, ముఖ్యంగా DHA, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలలో నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలను చేయడంలో వేగం ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనం నిర్దిష్ట సమూహాలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ అక్షరాస్యత నైపుణ్యాలు ఉన్న పిల్లలు వారిలో ఒకరు. ఒమేగా-3 మీ చిన్నారి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

2. పిల్లల మెదడులోని ముఖ్యమైన భాగాల క్రియాశీలతను పెంచండి

లో ఒక అధ్యయనం ద్వారా కూడా ఇలాంటి ఫలితాలు నిర్ధారించబడ్డాయి అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్. DHA యొక్క వినియోగం మెదడులోని ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అవి ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క క్రియాశీలతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భాగం మెదడు యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణాలలో ఒకటి, ఇది సంక్లిష్ట మానవ ప్రవర్తన యొక్క నాణ్యతతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కణ త్వచాలను నిర్వహించండి

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒమేగా-3 కీలకమైన పోషకం. DHA మరియు EPA మెదడు కణాల పొరలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ఈ అవయవంలో కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌కు సహాయపడతాయి.

4. అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించండి

జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో మెదడు పరిశోధన, అభిజ్ఞా అభివృద్ధిలో క్షీణతను నిరోధించండి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు జ్ఞాపకశక్తి లోపం సంభవించే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఈ క్షీణతను నివారించడానికి చేప నూనె సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవచ్చు.

పిల్లలకు చేప నూనె యొక్క ఉత్తమ మూలం

DHA మరియు EPA మీ చిన్నారి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి, మీరు అతని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. పేరు సూచించినట్లుగా, DHA మరియు EPA సమృద్ధిగా ఉన్న చేప నూనెను అనేక చేపలు మరియు మత్స్యల నుండి పొందవచ్చు. ఫిష్ ఆయిల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే చేపలను అంటారు కొవ్వు చేప. వీటిలో కొన్ని చేపలు:
  • జీవరాశి
  • సాల్మన్
  • హెర్రింగ్
  • సార్డినెస్
  • మాకేరెల్
  • ట్రౌట్
చేప నూనెలో ఒమేగా-3 DHA మరియు EPA, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. అంటే ఈ పోషకాలను మన శరీరాలు ఉత్పత్తి చేయలేవు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను పొందడానికి, మీ చిన్నారికి పైన ఆరోగ్యకరమైన సీఫుడ్‌ను అందించవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు పైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు చేపలను తినడానికి చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒమేగా-3 యొక్క ఇతర వనరులతో కూడా. ఒక పరిష్కారంగా, సప్లిమెంట్ల నుండి DHA మరియు EPA పొందేందుకు మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు. అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే ఒమేగా-3 కంటెంట్ కారణంగా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్‌లు మీ పిల్లల పెరుగుదలకు తోడుగా ఉంటాయి.

పిల్లలకు ఉత్తమమైన చేప నూనె సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు

మీ చిన్నారి కోసం అనేక ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులతో, మీ చిన్నారికి ఉత్తమమైన మరియు ఉత్తమమైన వాటిని ఎంచుకోవడంలో మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు. మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సప్లిమెంట్‌లో ఒకే సమయంలో DHA మరియు EPA ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి

చేప నూనెలో ఒమేగా-3 అనేక రకాలుగా ఉంటుంది, అవి DHA, EPA మరియు ALA. తప్పు ఎంపిక చేసుకోకుండా ఉండటానికి, సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ సిరప్ వంటి అదే సమయంలో DHA మరియు EPAలను కలిగి ఉండే సప్లిమెంట్ కోసం చూడండి, తద్వారా ఒమేగా-3 యొక్క ప్రయోజనాలను లిటిల్ వన్ ఉత్తమంగా అనుభవించవచ్చు.

2. ఒమేగా-3 యొక్క ఉత్తమ వనరులతో సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోండి

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ కొన్ని ఆహార వనరులను వాటి మూల పదార్థాలుగా ఉపయోగిస్తాయి. అన్ని ఒమేగా-3 మూలాలు ఒకే విలువను కలిగి ఉండవు. పిల్లల కోసం ఉత్తమమైన చేప నూనె ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడంలో, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన చేప నూనె సప్లిమెంట్లను మీరు చూడవచ్చు.సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్‌లో DHA, AA, EPA, ఫోలిక్ యాసిడ్, లైసిన్ మరియు వివిధ విటమిన్లు ఉంటాయి. పిల్లలకు వారి బాల్యంలో అవసరం. సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్‌లో ఒమేగా-3 DHA మరియు EPA ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల అభిజ్ఞా పనితీరుకు మంచివి

3. పిల్లలు తినడానికి సౌకర్యంగా ఉండే సప్లిమెంట్లను అందించండి

పిల్లలు యాంటీ-సప్లిమెంటల్ మరియు డ్రగ్ ప్రొడక్ట్స్‌గా ఉంటారు ఎందుకంటే కొన్ని ఉత్పత్తుల రుచి వారికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పిల్లలు ఇష్టపడే రుచితో మీ చిన్నారికి ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తిని ఇవ్వండి. సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ సిరప్‌లో ఆరెంజ్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ అనే రెండు ఫ్లేవర్ వేరియంట్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని మీ పిల్లలు ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతారు.

4. విశ్వసనీయ ఔషధ తయారీదారుల నుండి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి

ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు తరచుగా చేప నూనె మరియు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను చూడవచ్చు. తల్లులు, నన్ను తప్పుగా అర్థం చేసుకోకండి. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ సూపర్‌వైజరీ ఏజెన్సీ (BPOM) నుండి ఇప్పటికే ధృవీకరణ పొందిన ఉత్పత్తిని అతనికి అందించండి. వాస్తవానికి మీ బిడ్డకు ప్రమాదం కలిగించే నకిలీ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవద్దు.

5. ఉపయోగం మరియు గడువు తేదీ యొక్క నియమాలను చదవండి

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ నుండి పోషకాలను గ్రహించడం సరైనది కాగలదు, మీరు కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం, మోతాదు మరియు గడువు తేదీకి సంబంధించిన సూచనలకు మీరు శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి. 1-6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు, సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ 1 టీస్పూన్ రోజుకు ఒకసారి ఇవ్వండి. ఇంతలో, 6-12 సంవత్సరాల వయస్సులో, 1 టీస్పూన్ రోజుకు రెండుసార్లు ఇవ్వవచ్చు. 5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఒక టీస్పూన్ సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ ఇవ్వవచ్చు. తీపి రుచి చిన్నపిల్లలకు ఖచ్చితంగా నచ్చుతుంది. మీరు దీన్ని పాలు, పండ్ల రసం లేదా పిల్లలకు ఇష్టమైన ఇతర ఆహారాలతో కూడా కలపవచ్చు. సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ సిరప్‌ను పిల్లలకు ఇవ్వడం వలన మీ చిన్నారి ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, సెరెబ్రోఫోర్ట్ గోల్డ్ సిరప్‌లో పిల్లలకు వారి ఎదుగుదల సమయంలో అవసరమైన విటమిన్‌లు ఎ, సి మరియు డి కూడా ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ చిన్నారి ఒమేగా-3 అవసరాలను తీర్చడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. DHA మరియు EPA కలిగి ఉన్న ఉత్తమ చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా, పిల్లల మెదడు పనితీరు భవిష్యత్తులో మరింత అనుకూలమైనది మరియు దార్శనికతతో ఉంటుంది.