పిల్లలకు మంచి మధ్యాహ్న భోజన విధానాన్ని పరిచయం చేయడానికి పాఠశాల వయస్సు సరైన సమయం. ఆరోగ్యకరమైన లంచ్ మెనూ పిల్లలను పాఠశాలలో రోజులో చురుకుగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. అయితే, శిశువు కోసం భోజనం సిద్ధం చేయడానికి ప్రత్యేక సృజనాత్మక ప్రయత్నాలు అవసరం. కారణం, లంచ్ టైంలో పిల్లలు తినే సమయం పరిమితం.
పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనులను పరిగణించవలసిన కారణాలు
ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్న భోజనం పిల్లలకు తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది. దీంతో రోజంతా ఆడుకోవడం, చదువుకోడం, ఏకాగ్రత బాగానే ఉంటుంది. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు, పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే మధ్యాహ్న భోజన మెనూను సిద్ధం చేయడం ముఖ్యం. మీ బిడ్డ పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు తగినంత నీటితో నింపిన డ్రింకింగ్ బాటిల్‌ను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు బాగా ఇష్టపడే పిల్లల లంచ్ మెనూని సిద్ధం చేయడం తల్లిదండ్రులకు పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. పాఠశాలలో విరామ సమయాల్లో పిల్లలు తినే సమయం పరిమితం కావడమే కారణం. పిల్లలు తమ మధ్యాహ్న భోజనం ముగించే బదులు ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అందువల్ల, పిల్లల పాఠశాల సామాగ్రిని సిద్ధం చేసేటప్పుడు తల్లిదండ్రుల నుండి కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయత్నాలు అవసరం.
పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని సిద్ధం చేయడానికి చిట్కాలు
పాఠశాల వయస్సు అనేది పిల్లలు ఆహారంతో సహా వారి స్వంత ఎంపికలను చేసుకోవడం ప్రారంభించే వయస్సు. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు త్వరగా నేర్చుకుంటారు మరియు స్నేహితులు మరియు వారి పరిసరాలచే సులభంగా ప్రభావితమవుతారు. అందువల్ల, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలను పరిచయం చేయడానికి పాఠశాల వయస్సు కూడా సరైన సమయం. నిబంధనల రూపంలో మధ్యాహ్న భోజన మెనులను తయారు చేయడంలో పిల్లలను చేర్చడం వల్ల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు విధానాలను పరిచయం చేసే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ దశ మీ చిన్నారి తనకు కావలసిన ఆహారాన్ని నిర్ణయించే అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ఎలా?
మీ బిడ్డకు ఎలాంటి ఆహారం ఇష్టమో అతనితో మాట్లాడండి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాల ఎంపికల గురించి చర్చించండి, ఆపై మీ పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెను కోసం అతను ఎంచుకున్న ఆహారం గురించి అతనితో నిర్ణయించుకోండి.
కలిసి షాపింగ్ జాబితాను రూపొందించండి
పిల్లలను కలిసి కిరాణా షాపింగ్ చేయడానికి ఆహ్వానించండి. మీరు సృష్టించిన షాపింగ్ జాబితా నుండి ఆహారం మరియు పానీయాలను ఎంచుకోనివ్వండి.
పిల్లలతో కలిసి భోజనం సిద్ధం చేయండి
మీరు ముందు రోజు రాత్రి ముందుగానే పదార్థాలను సిద్ధం చేయవచ్చు. దీంతో ఉదయం పూట మధ్యాహ్న భోజనం తయారీ సులువవుతుంది.
సరైన బాక్స్ మరియు బాటిల్ ఎంచుకోండి
అందుబాటులో ఉన్న లంచ్ బాక్స్‌లు, డ్రింకింగ్ బాటిళ్లలో కొన్ని ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి. ఈ పరికరానికి ప్రాథమిక పదార్థం అయిన ప్లాస్టిక్ రకాన్ని ఎంచుకోవడంలో తల్లిదండ్రులు తప్పనిసరిగా గమనించాలి. సహాయం చేయడానికి, మీరు కత్తిపీటపై జాబితా చేయబడిన ప్లాస్టిక్ కోడ్‌లను అధ్యయనం చేయవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ కోడ్ సంఖ్యల రూపంలో దిగువన ఉంటుంది. ప్రతి ప్లాస్టిక్ కోడ్ వివిధ రకాల ప్లాస్టిక్ మరియు దాని పనితీరును సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వేడి నిరోధక లేదా లేని ప్లాస్టిక్ రకం.
పిల్లలు భోజనం ఎందుకు పూర్తి చేయరు?
కొన్నిసార్లు, పిల్లలు తమ మధ్యాహ్న భోజనం వదిలి ఇంటికి వస్తారు. ఇది వాస్తవానికి తల్లిదండ్రులను గందరగోళానికి మరియు నిరాశకు గురి చేస్తుంది. తేలినట్లుగా, క్రింది అనేక కారణాలు సూత్రధారి కావచ్చు:
లంచ్ బాక్స్ రకం పిల్లల ఆకలి మీద ప్రభావం చూపుతుంది. మీ పిల్లలకు అతను ఉపయోగించే లంచ్ బాక్స్ నచ్చకపోతే, అతను దానిని లంచ్ సమయంలో బయటకు తీయడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. పిల్లలు తమ లంచ్ బాక్స్‌లు తమ స్నేహితులకు కనపడకూడదని భావించడం వల్ల పిల్లలు కూడా హడావిడిగా తింటారు మరియు పూర్తి చేయరు. దీనికి పరిష్కారంగా, మీ చిన్నారితో కలిసి లంచ్ బాక్స్‌ను ఎంచుకోండి. అతను ఈ కత్తిపీటకు ప్రాధాన్యతనిస్తే అది అసాధ్యం కాదు. ఉదాహరణకు, ట్రెండింగ్ పాత్రల చిత్రాలతో లంచ్ బాక్స్‌లు.
మీ పిల్లలకి ప్రతిరోజూ వేరే లంచ్ మెనూని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్న పిల్లల కోసం, మీరు వృత్తాలు లేదా త్రిభుజాలు వంటి విభిన్న ఆకృతులతో శాండ్‌విచ్‌లు లేదా ఇతర ఆహారాలను తయారు చేయవచ్చు. పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనం మరియు లంచ్ మెనూలను తయారు చేయడంలో సృజనాత్మకతను పెంపొందించడం ద్వారా పిల్లలు లంచ్ టైమ్ కోసం ఎదురుచూస్తూ ఉత్సాహంగా తింటారు.
ప్యాకేజింగ్ తెరవడం లేదా అంటుకోవడం కష్టం
పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనూ సులభంగా వినియోగించేలా చూసుకోండి. కారణం ఏమిటంటే, ఫుడ్ ప్యాకేజింగ్ తెరవడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే లేదా వారి చేతులు అతుక్కొని ఉంటే కొంతమంది పిల్లలు తినడానికి సోమరిపోతారు. అందువల్ల, సులభంగా తెరవగల ప్యాకేజీలో పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. స్పూన్లు మరియు ఫోర్కులు వంటి తగిన కత్తిపీటలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనులో పండ్లను చేర్చినట్లయితే, మీ చిన్నపిల్ల వాటిని తినాలనుకున్నప్పుడు మరింత ఆచరణాత్మకంగా చేయడానికి దాని పై తొక్క లేదా ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
ఆహారం చాలా పొడిగా ఉంటే పిల్లలు తినడానికి తక్కువ ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటారు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనానికి పూరకంగా కొద్దిగా సాస్ ఇవ్వవచ్చు.
పిల్లల లంచ్ మెనూలో తప్పనిసరిగా ఉండాల్సిన ఆహార రకాలు
మీ పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనంలో తగినంత మరియు సమతుల్య పోషకాహారం ఉండేలా చూసుకోండి. కింది రకాల ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా దీనిని తీర్చవచ్చు:
- బియ్యం, రొట్టె లేదా బంగాళదుంపలు వంటి ప్రధాన ఆహారాలు
- తాజా పండ్లు
- కూరగాయలు
- గుడ్లు, మాంసం మరియు చేపలు వంటి సైడ్ డిష్‌లు
- పాలు
పిల్లల ద్రవ అవసరాలకు సరిపడా నీటి బాటిల్‌ను కూడా చేర్చండి. మీరు భోజనంతో పాటు చిరుతిండిగా చీజ్ లేదా పెరుగుని కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. పిల్లల లంచ్ మరియు లంచ్ మెనులను సిద్ధం చేయడం పిల్లల ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. లంచ్ బాక్స్ మరియు పాత్రలు, అలాగే ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోవడంలో పాల్గొనమని అతన్ని ఆహ్వానించండి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను భోజనం చేయడానికి కూడా ఆహ్వానించవచ్చు. దీనితో, పిల్లవాడు మధ్యాహ్న భోజనంలో మరింత నిమగ్నమై మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాడు. అలాగే, ఆహారం చిందకుండా గట్టిగా మూసి ఉన్న లంచ్ బాక్స్‌ని సిద్ధం చేసి ఉపయోగించండి. అయితే ఈ పెట్టె పిల్లలు తెరవడానికి ఇప్పటికీ సులభంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆశాజనక ఉపయోగకరంగా!
