మైక్రోబయోటా: ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన జీవులు

మానవ శరీరం ట్రిలియన్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలకు నిలయం. సమిష్టిగా, వాటిని మైక్రోబయోటా అంటారు. డైజెస్టివ్ మైక్రోబయోటా అనే పదం ప్రత్యేకంగా గట్‌లో ఉండే సూక్ష్మజీవులను సూచిస్తుంది. వ్యాధికి కారణం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, మైక్రోబయోటా మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థ. ఇంకా, ఉంది మైక్రోబయోటా ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, ఊబకాయాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మైక్రోబయోటా అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి

మైక్రోబయోటా మానవ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ట్రిలియన్ల కణాలు. మానవులు పుట్టినప్పటి నుండి, సూక్ష్మజీవుల కణాలు మరియు మైక్రోబయోమ్ అని పిలువబడే వాటి జన్యు పదార్ధం కలిసి ఉన్నాయి. బాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు మరియు ఇతర సూక్ష్మ జీవులు సూక్ష్మజీవులు. సంక్షిప్తంగా, సూక్ష్మజీవులు అంటారు. మానవ శరీరంలో, ఈ మైక్రోబయోటా యొక్క ట్రిలియన్ల జనాభా ఎక్కువగా ప్రేగులలో ఉంది. అదనంగా, ఇది చర్మం మరియు జననేంద్రియాలపై కూడా కనుగొనవచ్చు. మానవ ప్రేగులలో, పెద్ద ప్రేగులలో ఒక జేబు ఉంది సెకమ్. ఇది డైజెస్టివ్ మైక్రోబయోమ్. బరువు ఉంటే, మొత్తం మైక్రోబయోటా 1-2 కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటుంది. ఇది మనిషి మెదడు బరువును పోలి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ మైక్రోబయోటా శరీరంలో అదనపు అవయవంగా పనిచేస్తుందంటే అతిశయోక్తి కాదు. అదనంగా, దాని పాత్ర ఆరోగ్యానికి కూడా అసాధారణమైనది.

శరీరానికి మైక్రోబయోటా యొక్క ప్రాముఖ్యత

మానవులు ప్రపంచంలో పుట్టినప్పుడు సూక్ష్మజీవుల బారిన పడతారు. నిజానికి, కడుపులోని పిండం కూడా సూక్ష్మజీవులతో సంబంధం కలిగి ఉందనే ఆలోచన కూడా ఉంది. మానవులు పెరిగేకొద్దీ, జీర్ణ సూక్ష్మజీవి మరింత వైవిధ్యంగా మారింది. జీర్ణవ్యవస్థలో అనేక రకాల సూక్ష్మజీవుల జాతులు ఉన్నాయి. మరింత వైవిధ్యమైన రకాలు, ఆరోగ్యానికి మంచివి. మైక్రోబయోటా శరీరానికి ఎంత ముఖ్యమైనదో వివరించడానికి, దాని సామర్థ్యాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి

మైక్రోబయోటా యొక్క అతి ముఖ్యమైన పాత్ర జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలను అనుభవించే వ్యక్తులు ఉంటే, అది జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం కావచ్చు. అంటే, జీర్ణక్రియలో సూక్ష్మజీవులు చాలా గ్యాస్ మరియు ఇతర రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అన్నీ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.మరోవైపు, మైక్రోబయోమ్‌లోని కొన్ని మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణ బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు లాక్టోబాసిల్లి ఇది ప్రేగు కణాల మధ్య అంతరాలను మూసివేయగలదు. అదనంగా, ఈ రకమైన బ్యాక్టీరియా వ్యాధిని కలిగించే బ్యాక్టీరియా పేగు గోడకు అంటుకోకుండా కూడా నిరోధిస్తుంది.

2. డైజెస్ట్ ఫైబర్

జీర్ణాశయంలోని అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాలు చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయగలవు. జీర్ణక్రియకు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫైబర్ బరువు పెరగడం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యకరమైన సంభావ్యత

యొక్క మరొక సంభావ్యత ఉంది మైక్రోబయోటా ఇది కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. 1,500 మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడంలో మైక్రోబయోటా పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొనబడింది. నిజానికి, వంటి ఇతర బాక్టీరియా లాక్టోబాసిల్లి ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలంగా వినియోగించినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే అవకాశం

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఇది మధుమేహానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. టైప్ 1 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న 33 మంది శిశువులపై 2015లో జరిపిన అధ్యయనంలో ఇది రుజువైంది.వారి మైక్రోబయోమ్ వైవిధ్యంగా లేదని ఫలితాలు చూపించాయి. నిజానికి, టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను ప్రారంభించే ముందు అనారోగ్య బ్యాక్టీరియా జాతుల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది.

5. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేయండి

జీర్ణక్రియ మైక్రోబయోటా రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును కూడా నియంత్రిస్తుంది. రోగనిరోధక కణాలతో కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా, ఈ మైక్రోబయోటా శరీరం సంక్రమణకు ఎలా స్పందిస్తుందో నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించండి

ఆసక్తికరంగా, జీర్ణక్రియలోని మైక్రోబయోటా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని ఐర్లాండ్ నుండి ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. అంటే, మెదడు యొక్క నియంత్రణ పనితీరును నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

జీర్ణ మైక్రోబయోటాను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి

సౌర్‌క్రాట్ జీర్ణవ్యవస్థలో మైక్రోబయోటా యొక్క వైవిధ్యం, సంఖ్య మరియు స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?

• వివిధ రకాల ఆహారాలను తినండి, ముఖ్యంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండేవి
• పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినండి
• జోడించిన స్వీటెనర్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
• ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు తినడం
• శిశువులకు ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలు
• ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం
• అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి

పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలు శరీరంలో ఉన్న ట్రిలియన్ల మైక్రోబయోటా యొక్క జీవితాన్ని శాశ్వతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య సూక్ష్మజీవులు సమతుల్యం కానప్పుడు, ఇది వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి ప్రారంభించి, రక్తంలో చక్కెర పెరగడం, బరువు పెరగడం. అవన్నీ వివిధ వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాద కారకాలు కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని మైక్రోబయోటాను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. బోనస్, శరీరం మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. శరీరంలో అసమతుల్య మైక్రోబయోటా సంకేతాలను మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.