సంతోషం, ఒత్తిడితో కూడిన ఒక ప్యాకేజీ అనివార్యం. దీన్ని నివారించడం అసాధ్యం, దాని కోసం ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం అవసరం. ఉద్యానవనం, డ్రాయింగ్, పజిల్స్ ఆడటం వరకు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతమైన వివిధ రకాల హాబీలు ఉన్నాయి. మీరు ఎంచుకున్న సానుకూల కార్యాచరణ రకాన్ని మీకు నచ్చిన దానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీరు నిజంగా ఆనందించే అభిరుచిని కనుగొనే ముందు కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయడం సహజం.
ఒత్తిడిని తగ్గించే హాబీల రకాలు
కింది కొన్ని కార్యకలాపాలు ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. ఏమైనా ఉందా?
1. తోటపని
గార్డెనింగ్ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు తోటపని చాలా సానుకూల అభిరుచిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నేల మరియు సూర్యకాంతితో ప్రత్యక్ష పరస్పర చర్య నుండి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం వరకు. ఆసక్తికరంగా, పెరుగుతున్న మాధ్యమంగా నేల యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. మట్టిలోని బ్యాక్టీరియా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే మెదడు కణాలను సక్రియం చేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది.
2. ఫోటోగ్రఫీ
మీరు కొత్త ప్రదేశాలను అన్వేషించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఫోటోగ్రఫీ కళ సానుకూల అభిరుచిగా ఉంటుంది. ఫోటోగ్రాఫర్ గ్లాసెస్ ద్వారా పరిస్థితులను ఫోటో తీస్తున్నప్పుడు, ఒక విభిన్న దృక్కోణం నుండి విషయాలను చూడవచ్చు. కెమెరాలో రికార్డ్ చేయబడిన చిత్రాలు ఒక వ్యక్తి తన వద్ద ఉన్నదానికి మరింత కృతజ్ఞతా భావాన్ని కలిగిస్తాయి.
3. చేపలను ఉంచడం
చేపలను పెంచడానికి మీకు సమయం మరియు నిధులు ఉంటే, ఇంట్లో అక్వేరియం ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ అభిరుచి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది. అంతే కాదు, అక్వేరియం సంరక్షణ మరియు చేపలను ఉంచడం అనే అభిరుచి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనికి శ్రద్ధ అవసరం కానీ ఎక్కువ కాదు. మీరు దానిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఎవరైనా తమ అక్వేరియంను మరింత అందంగా అలంకరించడంలో సృజనాత్మకంగా ఉండగలరు.
4. పజిల్స్ ఆడటం
చేయగలిగే అనేక మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలలో, పజిల్స్ ఆడటం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించే అభిరుచి. జిగ్సా పజిల్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల ఒత్తిళ్ల నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. అదే సమయంలో, మెదడు మరింత శుద్ధి అవుతుంది. ఈ అభిరుచిని చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారవచ్చు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి స్పష్టంగా ఆలోచించగలడు.
5. డ్రా
డ్రాయింగ్ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది డ్రాయింగ్ లేదా కలరింగ్ వంటి కళ కార్యకలాపాలు వ్యక్తికి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో, ఒత్తిడిని తాత్కాలికంగా వదిలించుకోవడానికి మరియు ఇతర సానుకూల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది లక్ష్యం అంతిమ ఫలితం కాదు, డ్రాయింగ్ ప్రక్రియ. ఇంకా, పెయింటింగ్ అనేది డ్రాయింగ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, మాధ్యమం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి నుండి పరధ్యానంగా మీకు ఇష్టమైన డ్రాయింగ్ పద్ధతిని కనుగొనండి.
6. వ్యాయామం
వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు. ఈ అభిరుచి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. మీకు నచ్చిన వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానిని అలవాటు చేసుకోండి. ఇది తక్కువ, మధ్యస్థ లేదా అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం అయినా, ముందుగా సన్నాహక వ్యాయామంతో ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి.
7. అల్లడం
అల్లడం వంటి కార్యకలాపాలు ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలను బాగా తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తాయి. అంతే కాదు, అల్లికకు సంబంధించిన వివిధ హాబీలు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి. అల్లడం యొక్క పునరావృత కదలిక ప్రవహించే అనుభూతిని అందిస్తుంది, తద్వారా ఉద్రిక్తత వంటి శక్తిని ప్రసారం చేయవచ్చు.
8. సంగీత వాయిద్యాలను ప్లే చేయడం
సంగీత వాయిద్యాలు చాలా కాలంగా ఒత్తిడిని తగ్గించగల అభిరుచిగా పరిగణించబడుతున్నాయి. మీకు ఏది బాగా నచ్చితే అది ఏదైనా సంగీత వాయిద్యాన్ని ప్లే చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని ప్లే చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఎవరైనా దూరంగా ఉండవచ్చు, తద్వారా దృష్టి మరింత సానుకూల విషయాలపైకి మారుతుంది. అంతే కాదు, సృజనాత్మక స్వీయ వ్యక్తీకరణకు సంగీత వాయిద్యాలు కూడా ఒక మాధ్యమం.
9. జర్నలింగ్
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రాయడం ఒక అభిరుచి, మనస్సు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, జర్నలింగ్ వంటి అభిరుచి చాలా ప్రభావవంతమైన తప్పించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచడం అలవాటు చేసుకోండి ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏ రకంగానైనా, పుస్తకంలో జర్నలింగ్ చేయడం నుండి వృత్తిగా రాయడం వరకు, ఈ పద్ధతి మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
నైపుణ్యాలు కలిగి ఉండాలి. కాకపోతే, ఒత్తిడి శారీరక అవాంతరాలను కలిగిస్తుందనేది రహస్యం కాదు. మీరు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం గురించి మరింత చర్చించాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
గార్డెనింగ్ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు తోటపని చాలా సానుకూల అభిరుచిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నేల మరియు సూర్యకాంతితో ప్రత్యక్ష పరస్పర చర్య నుండి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం వరకు. ఆసక్తికరంగా, పెరుగుతున్న మాధ్యమంగా నేల యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. మట్టిలోని బ్యాక్టీరియా సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే మెదడు కణాలను సక్రియం చేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది. 
డ్రాయింగ్ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది డ్రాయింగ్ లేదా కలరింగ్ వంటి కళ కార్యకలాపాలు వ్యక్తికి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో, ఒత్తిడిని తాత్కాలికంగా వదిలించుకోవడానికి మరియు ఇతర సానుకూల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఇది లక్ష్యం అంతిమ ఫలితం కాదు, డ్రాయింగ్ ప్రక్రియ. ఇంకా, పెయింటింగ్ అనేది డ్రాయింగ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, మాధ్యమం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి నుండి పరధ్యానంగా మీకు ఇష్టమైన డ్రాయింగ్ పద్ధతిని కనుగొనండి. 
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రాయడం ఒక అభిరుచి, మనస్సు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, జర్నలింగ్ వంటి అభిరుచి చాలా ప్రభావవంతమైన తప్పించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచడం అలవాటు చేసుకోండి ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏ రకంగానైనా, పుస్తకంలో జర్నలింగ్ చేయడం నుండి వృత్తిగా రాయడం వరకు, ఈ పద్ధతి మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
