తిన్న తర్వాత ఫుడ్ కోమా మరియు బలహీనత, దీన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ ఒక సులభమైన మార్గం ఉంది

ఆహారం అనేది శరీర కార్యకలాపాలకు శక్తిని పొందే మార్గం. అయితే ఆకా తిన్న తర్వాత బలహీనంగా అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయి ఆహార కోమా. సాధారణంగా, ఇది సడలింపు మరియు విపరీతమైన మగత అనుభూతితో కూడి ఉంటుంది. నిజానికి, తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం సహజం. ఈ దృగ్విషయం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన పని లేదు. కానీ ఇది మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు.

కారణం ఎందుకు ఆహార కోమా సంభవిస్తాయి

నిద్రలేమి కారణం కావచ్చు ఆహార కోమా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క చక్రంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం నోటిలోకి మరియు కడుపులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, గ్లూకోజ్‌గా జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. గ్లూకోజ్ అనేది శక్తికి మూలం. అదనంగా, ప్రోటీన్ వంటి మాక్రోన్యూట్రియెంట్లు కూడా కేలరీలను శక్తి వనరుగా అందిస్తాయి. మీకు కడుపు నిండినప్పుడు, మీ శరీరం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కోలిసిస్టోకినిన్ (CCK), గ్లూకోగాన్, మరియు కూడా అమిలిన్. ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, మగత కలిగించే హార్మోన్ కూడా ఉంది, అవి సెరోటోనిన్. అదే సమయంలో, ఆహారం కూడా హార్మోన్ మెలటోనిన్ యొక్క ప్రేరణను అందిస్తుంది.

ఆహారాన్ని ప్రేరేపించండి ఆహార కోమా

ఇంకా, తిన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి బలహీనమైన అనుభూతిని కలిగించే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇతర ఆహారాల కంటే దీని ప్రభావం చాలా ముఖ్యమైనది. ఏమిటి అవి?

• ట్రిప్టోఫాన్ ఉన్న ఆహారాలు

అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ టర్కీ, చేపలు, బచ్చలికూర, సోయాబీన్స్, స్పిరులినా, గుడ్లు, జున్ను మరియు టోఫు వంటి ఆహారాలలో చూడవచ్చు. ఈ సమ్మేళనం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరంచే ఉపయోగించబడుతుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ నిద్ర చక్రం నియంత్రిక. ఆదర్శవంతంగా, పెద్దలకు ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ప్రతి 1 కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 5 మిల్లీగ్రాములు. ఉదాహరణకు, 68 కిలోగ్రాముల బరువున్న వయోజన వ్యక్తి అంటే గరిష్ట తీసుకోవడం పరిమితి రోజుకు 340 మిల్లీగ్రాములు.

• పండ్లు

అనేక రకాల పండ్లను కలిగించవచ్చు ఆహార కోమా ఇతర ఆహారాల కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, చెర్రీస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల హెచ్చు తగ్గులను నియంత్రించే హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, అరటిపండ్లలో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ కండరాలను మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. ఈ రకమైన కారకాలు ఒక అనుభూతిని కలిగిస్తాయి ఆహార కోమా మరియు తిన్న తర్వాత లింప్.

నిద్ర మరియు కార్యాచరణ చక్రాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి

నిద్ర లేకపోవడం కూడా తినడం తర్వాత శక్తి స్థాయిలలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు నిండుగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటుంది. ముఖ్యంగా, మునుపటి రాత్రి మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే. అందువలన, నివారించడానికి ఆహార కోమా ఎల్లప్పుడూ మంచి నిద్ర చక్రం నిర్వహించడం మంచిది. పడుకునే ముందు లేదా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి నిద్ర పరిశుభ్రత ఒత్తిడి తగ్గించడానికి. నిద్ర ఎలా? నిద్రపోవడంలో తప్పు లేదు ఎందుకంటే ఈ 2007 అధ్యయనం దాని ప్రయోజనాలు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుందని కనుగొంది. అయితే, ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి. ఒక చిన్న 10-నిమిషాల ఎన్ఎపి తయారీకి ఇప్పటికే ప్రభావవంతంగా ఉంది మానసిక స్థితి చాలా బాగుంది. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం కేటాయించండి. శారీరక శ్రమ శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు తిన్న తర్వాత బలహీనతకు గురవుతుంది. మరోవైపు, పడుకుని మరియు అరుదుగా తరలించడానికి ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఉపయోగించబడనందున శక్తి నిల్వలను కలిగి ఉంటారు. దీనికి విరుద్ధంగా, రోజంతా కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వల్ల శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. ఆహార కోమా సంభవించే అవకాశం కూడా ఎక్కువ.

ప్రభావవంతమైన వైద్య పరిస్థితులు

అరుదైన సందర్భాల్లో, తినడం తర్వాత బలహీనత ఒక వైద్య పరిస్థితి ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. కారణమయ్యే కొన్ని వ్యాధుల ఉదాహరణలు ఆహార కోమా నిరంతరం ఉంటుంది:

• మధుమేహం

హైపర్గ్లైసీమియా లేదా హైపోగ్లైసీమియా కారణంగా సంభవించవచ్చు. అంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉంటాయి. శక్తి వనరుగా శరీర కణాలకు చక్కెరను అందించడానికి తగినంత ఇన్సులిన్ లేకపోతే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. శరీర కణాలకు చక్కెర ప్రధాన శక్తి వనరుగా ఉన్నందున, మధుమేహ రోగులు తిన్న తర్వాత బలహీనంగా ఎందుకు భావిస్తారో ఇది వివరిస్తుంది. సాధారణంగా, హైపర్గ్లైసీమియా తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

• ఆహార అలెర్జీ

కొన్ని రకాల ఆహారాలకు అలెర్జీలు తినడం తర్వాత బలహీనత యొక్క భావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మరియు ఇతర శరీర విధులపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. సెలియక్ వ్యాధి కూడా ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులతో పాటు, సమస్య స్లీప్ అప్నియా వరకు రక్తహీనత కూడా సంభవించే పాత్ర పోషిస్తుంది ఆహార కోమా నిరంతరంగా. మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే మరియు ఆపకుండా అలసట సంభవిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇదిలా ఉంటే పైన పేర్కొన్న వైద్య పరిస్థితులపై ఎటువంటి అనుమానం లేదు ఆహార కోమా సంభవించడం కొనసాగుతుంది, డాక్టర్ కూడా కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, డాక్టర్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి, హిమోగ్లోబిన్ A1C పరీక్ష, రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష మరియు కొన్ని రకాల ఆహారాలకు సున్నితత్వం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహిస్తారు.

దాన్ని నివారించడం ఎలా?

ట్రిగ్గర్ చేసే ఇతర వైద్య పరిస్థితులు లేవని డాక్టర్ నిర్ధారిస్తే ఆహార కోమా, అప్పుడు జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా నివారణ చేయవచ్చు. మీ శక్తి స్థాయిలను ఉత్తమంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక సాధారణ దశలు ఉన్నాయి. ఏమైనా ఉందా?

• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
• చిన్న భాగాలు మరియు మరింత తరచుగా తినండి
• నాణ్యమైన నిద్ర
• చురుకుగా క్రమం తప్పకుండా కదులుతుంది
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా తీసుకోకపోవడం
• కెఫిన్ వినియోగాన్ని నియంత్రించండి
• పీచు అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారాలను తినండి
• అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి

తిన్న తర్వాత అలసట లేదా రిలాక్స్‌గా అనిపించడం సాధారణమని అండర్‌లైన్ చేయాలి. జీర్ణవ్యవస్థలో సంభవించే జీవరసాయన మార్పులకు శరీరం ప్రతిస్పందించే మార్గం ఇది కావచ్చు. కాని ఒకవేళ ఆహార కోమా ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగింది మరియు మారుతున్న జీవనశైలి పని చేయడం లేదు. నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.