బారె అనేది యోగా మరియు పైలేట్స్‌తో బ్యాలెట్ కదలికలను కలిపి బలం, వశ్యతను పెంచడం మరియు శరీరం యొక్క కండరాలు మరింతగా ఏర్పడేలా చేస్తుంది, అయితే బాలేరినా వలె సన్నగా కనిపిస్తాయి. బారె వ్యాయామాలు చేయడం అనేది బ్యాలెట్ మూవ్‌మెంట్ వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే విభిన్న తీవ్రతలు ఉంటాయి. బారెలో, బ్యాలెట్ కదలికల లక్షణం అయిన ప్లైస్ మరియు రిలీవ్స్ వంటి కదలికలు ఉన్నాయి. మీరు బ్యాలెన్స్‌కు మద్దతుగా నడుము స్థాయిలో ఉంచిన కర్ర లేదా ఇతర వస్తువును కూడా ఉపయోగిస్తారు. బర్రె అనేది తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, కాబట్టి ఇది వ్యాయామం చేయడం అలవాటు లేని వారితో సహా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యానికి బారె ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి బర్రె వ్యాయామం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. భంగిమను మెరుగుపరచండి
బారె శిక్షణలో బ్యాలెట్, యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మంచిదని నిరూపించబడిన అనేక క్రీడలను మిళితం చేస్తుంది. మంచి భంగిమ అనేది కేవలం శారీరక రూపానికి సంబంధించిన విషయం కాదు. మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచగలిగితే, అది మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే వెన్నునొప్పి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మంచి భంగిమ కూడా మీకు మరింత సరైన శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. శరీరాన్ని దృఢంగా కనిపించేలా చేస్తుంది
బారె శిక్షణ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, శరీరంలో నిర్దిష్ట కండరాలు ఉన్నాయి, అవి కోరుకున్న విధంగా శిక్షణ పొందుతాయి. ఇది వదులుగా కనిపించే భాగాన్ని మళ్లీ బిగుతుగా మారుస్తుంది. బర్రె చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా ఏర్పడినట్లు భావించే శరీర ప్రాంతాలు తుంటి మరియు నడుము.
3. కండరాలను బలోపేతం చేయండి
బారె వ్యాయామంలో కదలికలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది ప్రాంతాలు:
- చేయి
- తొడ
- బట్
- పెల్విక్ ఫ్లోర్
- కోర్
బలమైన కండరాలను కలిగి ఉండటం వల్ల శరీర బరువును స్థిరీకరించడం, అలాగే కీళ్లను వంచడం మరియు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
4. స్టామినా పెంచండి
కండరాలను నిర్మించగలగడంతో పాటు, బర్రె కండరాల బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది. రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించేటప్పుడు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉండేలా స్టామినాను పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మంచి స్టామినా మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
5. వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
బారె వ్యాయామాలలో చేసే కదలికలు సాధారణంగా సాగదీయడం ద్వారా వశ్యతను పెంచుతాయి, తద్వారా ఉమ్మడి కదలిక విస్తృతంగా ఉంటుంది. సౌకర్యవంతమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు వివిధ కార్యకలాపాలను చేయడం సులభం అవుతుంది.
బారె జిమ్ సెషన్‌లో ఏమి జరుగుతుంది?
బారె అనేది అనేక రకాల క్రీడలను మిళితం చేసే వ్యాయామం కాబట్టి, ఒక సెషన్‌లో చేసే కదలికలు మారవచ్చు. బ్యారేలో సాధారణంగా ప్రదర్శించబడే కదలికలు బ్యాలెట్ కదలికలుగా ప్లైస్ మరియు రిలీవ్‌లు. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు మరింత స్థిరమైన శరీర స్థానం కోసం నడుము స్థాయిలో నేరుగా చెక్క హ్యాండిల్‌పై విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. ఈ కదలిక ఐసోమెట్రిక్ కదలికలో చేర్చబడింది. దీని అర్థం కదలిక సమయంలో, శిక్షణ పొందిన కండరాలు నిర్దిష్ట కండరాలు మరియు కండరాల సంకోచం లేదా వెడల్పు లేకుండా ఉంటాయి. బ్యాలెట్ కదలికలతో పాటు, బారె కదలికలు యోగా, పైలేట్స్ మరియు జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్ నుండి కదలికలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి బారె తరగతికి భిన్నమైన కదలికల కలయిక ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
స్పోర్ట్స్ బారె లేకపోవడం
బారే అనేది నిర్దిష్ట శరీర భాగాలకు శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడ. కాబట్టి మీరు సర్వత్రా ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే, బారె సరైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు. ఈ క్రీడ నిజంగా హృదయానికి శిక్షణ ఇవ్వదు మరియు దాని శిక్షణలో భారంగా ఉండదు. అందువల్ల, మీ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణ వంటి వ్యాయామాలు గణనీయమైన ఫలితాలను అందిస్తాయి. అదనంగా, బారె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికే పేర్కొన్నట్లుగా, ఈ వ్యాయామం ప్రాంతం యొక్క సమతుల్యత, వశ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
కోర్. మీరు అధిక తీవ్రతతో ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే ఇది చాలా మంచి మూలధనంగా ఉంటుంది. మీరు సన్నగా, బిగువుగా ఉన్న శరీరం, బరువు తగ్గడం మరియు గుండె ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, కొన్ని కార్డియో మరియు వెయిట్ ట్రైనింగ్‌తో బర్రెను కలపడం వలన మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
