ఆకలి, ఆకలి ఊరికే వచ్చి పోవు. మీరు ఆకలితో లేదా పూర్తి అనుభూతిని కలిగించే ప్రక్రియల శ్రేణి శరీరంలో ఉన్నాయి. వాటిలో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఒకటి. రండి, గురించి మరింత వివరణ చూడండి
ఆకలి హార్మోన్లు క్రింది!
గ్రెలిన్ హార్మోన్ అంటే ఏమిటి?
గ్రెలిన్ హార్మోన్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది లెనోమెరోలిన్ అని కూడా పిలువబడే హార్మోన్ గ్రెలిన్, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్. అందుకే, గ్రెలిన్ అని కూడా అంటారు
ఆకలి హార్మోన్లు . కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ప్రేగులలో గ్రెలిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. రక్తప్రవాహం ద్వారా, ఈ హార్మోన్ మెదడులోని హైపోథాలమస్‌కు వెళ్లి శరీరానికి ఆహారం అవసరమని చెప్పడానికి. కాబట్టి, ఆకలి మరియు ఆకలి ఉంది. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి ఎక్కువైతే, మీకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఆకలి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంతో పాటు, హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క పనితీరు:
- ఏదైనా పొందడానికి ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది ( కోరుకునే-బహుమతి ప్రవర్తన ) వినియోగం, వ్యసనం మరియు విధానం వంటివి
- నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రాలను ప్రభావితం చేస్తుంది (సిర్కాడియన్ రిథమ్)
- రుచి అనుభూతులను ప్రభావితం చేస్తుంది
- కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ
అంతకంటే ఎక్కువ, లో
క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిక్ కేర్‌లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ గ్లూకోజ్ మరియు శక్తి స్థిరత్వం, ఎముకల జీవక్రియ, గుండెను రక్షిస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుదలని నిరోధిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క లోపాలు
ఆరోగ్యకరం కాని విపరీతమైన ఆహారాల వల్ల గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మొత్తం అస్థిరంగా ఉంటుంది.సాధారణంగా కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కడుపు నిండిన తర్వాత మొత్తం తగ్గిపోతుంది మరియు నిండిన అనుభూతి చెందుతుంది. అయితే, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా చురుకైనది నిరంతరం ఆకలిని కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. సరైన చికిత్స లేకుండా, ఈ పరిస్థితి అధిక బరువు లేదా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అనేక పరిస్థితులు గ్రెలిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను అస్థిరంగా (అస్థిరంగా) కలిగిస్తాయి, వీటిలో:
- యో-యో డైటింగ్ . యో-యో డైట్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు బ్యాకప్ చేయడానికి దారితీస్తుంది. శరీర బరువులో తీవ్రమైన మార్పులు హార్మోన్ గ్రెలిన్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
- ఆలస్యంగా లేవండి . పేలవమైన నిద్ర విధానాలు గ్రెలిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అందుకే ఆలస్యంగా నిద్రించినా లేదా ఆలస్యంగా పడుకున్నా ఆకలి వేస్తుంది.
- తీపి ఆహారం మరియు పానీయం . మీరు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకున్న తర్వాత గ్రెలిన్ ప్రతిస్పందన నిరోధించబడుతుంది. చక్కెర పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత మీరు తినాలని భావించడం కొనసాగించడానికి ఇది కారణమవుతుంది.
- తినే రుగ్మతలు . అనోరెక్సియా లేదా బులీమియా ఉన్న వ్యక్తులు నిజానికి సన్నగా లేదా సాధారణ బరువుతో ఉన్నవారి కంటే గ్రెలిన్ స్థాయిని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
- క్యాన్సర్ క్యాచెక్సియా . క్యాన్సర్ కారణంగా క్యాచెక్సియా ఉన్నవారిలో గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ కూడా పెరుగుతుంది.
- ఊబకాయం. ఈ పరిస్థితి గ్రెలిన్‌లో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటారు.
సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో హార్మోన్ గ్రెలిన్ స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఆకలి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన ఇది. అందుకే మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఆకలితో ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ తినాలని కోరుకుంటారు. అదనంగా, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు జీవక్రియ రేటు కూడా పడిపోతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీ హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియ మీ ఆహారంలో సర్దుబాటు అవుతాయి. సరైన డైట్ ప్లాన్ ఆరోగ్యానికి చెడు చేసే హార్మోన్ గ్రెలిన్‌లో తీవ్రమైన మార్పుల ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఆకలి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మీ డైట్ సక్సెస్‌లో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. లో ఆటంకాలు కలిగించే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి
ఆకలి హార్మోన్లు ఈ విధంగా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క పనిని పెంచుతుంది. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు చక్కెర ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించడం కూడా గ్రెలిన్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గించే డైట్‌ని ప్లాన్ చేస్తుంటే, అధిక బరువుకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల అవాంతరాలను నివారించడానికి సరైన ఆహారం గురించి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మరియు సరైన ఆహారం గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు కూడా చేయవచ్చు
వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
గ్రెలిన్ హార్మోన్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది లెనోమెరోలిన్ అని కూడా పిలువబడే హార్మోన్ గ్రెలిన్, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్. అందుకే, గ్రెలిన్ అని కూడా అంటారు ఆకలి హార్మోన్లు . కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ప్రేగులలో గ్రెలిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. రక్తప్రవాహం ద్వారా, ఈ హార్మోన్ మెదడులోని హైపోథాలమస్‌కు వెళ్లి శరీరానికి ఆహారం అవసరమని చెప్పడానికి. కాబట్టి, ఆకలి మరియు ఆకలి ఉంది. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి ఎక్కువైతే, మీకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఆకలి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంతో పాటు, హార్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క పనితీరు: 
ఆరోగ్యకరం కాని విపరీతమైన ఆహారాల వల్ల గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మొత్తం అస్థిరంగా ఉంటుంది.సాధారణంగా కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కడుపు నిండిన తర్వాత మొత్తం తగ్గిపోతుంది మరియు నిండిన అనుభూతి చెందుతుంది. అయితే, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా చురుకైనది నిరంతరం ఆకలిని కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. సరైన చికిత్స లేకుండా, ఈ పరిస్థితి అధిక బరువు లేదా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అనేక పరిస్థితులు గ్రెలిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను అస్థిరంగా (అస్థిరంగా) కలిగిస్తాయి, వీటిలో: 
