పార్శ్వగూని అనేది వెన్నెముక రుగ్మత, ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. చాలా సందర్భాలు తేలికపాటి పార్శ్వగూనిగా వర్గీకరించబడ్డాయి, ఇది బాధితుడి కార్యకలాపాలు మరియు జీవితాలకు అంతరాయం కలిగించదు. అయినప్పటికీ, పార్శ్వగూని కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. మామూలుగా సాగతీత కదలికలను నిర్వహించండి లేదా
సాగదీయడం ఫిర్యాదును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] పార్శ్వగూని కోసం సాగదీయడం గురించి చర్చలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఈ వ్యాధి ఉన్నవారిలో వెన్నునొప్పిని ప్రేరేపించేది ఏమిటో ముందుగా తెలుసుకోవడం మంచిది.
పార్శ్వగూని ఉన్నవారిలో వెన్నునొప్పికి కారణాలు
స్కోలియోసిస్ అనేది వెన్నెముక పక్కకు వంగి ఉండటం వలన అది S లేదా C అక్షరాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఈ ఎముక రుగ్మత పుట్టుక నుండి (పుట్టుకతో వచ్చిన పరిస్థితులు), బాల్యంలో, యుక్తవయస్సుకు ముందు లేదా యుక్తవయస్సులో లేదా యుక్తవయస్సులో కనిపించవచ్చు. మొదట, పార్శ్వగూని లక్షణాలు లేదా ముఖ్యమైన ఫిర్యాదులకు కారణం కాకపోవచ్చు. పిల్లలలో, పిల్లలు కౌమారదశలో పెరుగుదలను అనుభవించే వరకు ఈ పరిస్థితి గుర్తించబడదు. అలాగే పెద్దలలో కూడా. పార్శ్వగూని ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి 10 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఎముక వంపుతో తేలికపాటిగా వర్గీకరించబడితే.
పార్శ్వగూనిని సూచించే లక్షణాలు భుజాలు లేదా నడుము ఒకవైపు ఎత్తుగా కనిపిస్తాయి, భుజం బ్లేడ్‌లు చాలా ప్రముఖంగా ఉంటాయి మరియు వెన్నెముక కొద్దిగా వంగినట్లు కనిపిస్తాయి. పార్శ్వగూని ఉన్నవారిలో, వెన్నెముక డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి కారణంగా వెన్నెముక నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది. వెన్నెముక వక్రత కూడా సాగదీయడం, చికాకు కలిగించడం లేదా నరాల కణజాలాన్ని కుదించడం, నొప్పిని కలిగించవచ్చు. ఎముకల వక్రత ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, పార్శ్వగూని కూడా కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, కీళ్ళు వాపు మరియు పుండ్లు పడతాయి. వెన్నెముక వక్రత వల్ల భంగిమ కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి కండరాల దృఢత్వం, అలసట మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ ఫిర్యాదులను అధిగమించడానికి, మీరు నిజంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు సంప్రదించాలి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా మసాజ్ థెరపీ మరియు కండరాలను వంచగలిగే స్ట్రెచింగ్ కదలికలు చేయడం వంటి ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి వైద్యులు చికిత్సా ఎంపికలను సిఫారసు చేయగలరు.
వెన్నెముక నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి కదలికలను సాగదీయడం
స్ట్రెచింగ్ కదలికలు వెన్నెముక చుట్టూ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో మరియు కీళ్లలో లూబ్రికేషన్‌ను పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రయత్నించగల సాగతీత కదలికల శ్రేణి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. స్ట్రెచ్ పెయింట్
- చాపపై రెండు చేతులు మరియు మోకాళ్లతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ చేతులను మీ భుజాలకు (అరచేతులు మరియు వేళ్లు చాపపై చదునుగా) మరియు మోకాళ్లను మీ తుంటికి అనుగుణంగా ఉంచండి.
- మీ కళ్ళను ముందుకు ఉంచండి.
- మీ పొత్తికడుపు కండరాలను మీ వెన్నెముక వైపుకు నెట్టడం ద్వారా మీ వెనుకభాగం పైకి వచ్చే వరకు వాటిని బిగించండి. 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
- నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి మరియు కదలికను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. బ్యాక్ స్ట్రెచ్
- మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు చాచి భుజం వెడల్పుతో మీ పాదాలతో నిలబడండి.
- ఇప్పటికీ ఛాతీ ముందు నేరుగా సాగదీసిన స్థితిలో, రెండు చేతులను మీ పట్టులోకి తీసుకురండి.
- మీ ఎగువ వీపులో సాగినట్లు అనిపించే వరకు మీ చేతులను మీ శరీరానికి వీలైనంత దూరంగా నెట్టండి.
- 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
- మీ చేతులను వారి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు కదలికను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. ఛాతీ సాగదీయడం
- మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు నేరుగా ఉంచండి.
- రెండు చేతులను పైకి లాగి, ఆపై నెమ్మదిగా శరీరం వెనుకకు లాగండి, తద్వారా భుజం బ్లేడ్‌లు కుదించబడినట్లు మరియు ఛాతీ విస్తరించినట్లు అనిపిస్తుంది.
- 30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
- మీ చేతులను వారి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి, ఆపై కదలికను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. దిగువ తిరిగి సాగదీయడం
- చాప మీద మీ పొట్టపై పడుకోండి, మీ కాళ్లు నిటారుగా మరియు చేతులు మీ తలపైకి నేరుగా విస్తరించండి.
- మీ కుడి కాలుతో పాటు మీ ఎడమ చేతిని వెనుకకు ఎత్తండి మరియు 15 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
- అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, కుడి చేయి మరియు ఎడమ కాలుపై అదే కదలికను పునరావృతం చేయండి.
- ఈ కదలికల శ్రేణిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
సాగదీయడం ప్రారంభ దశల్లో, మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్ నుండి డాక్టర్ మరియు మార్గదర్శకత్వం నుండి పరీక్షను పొందాలి. కదలిక యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడంతో పాటు, వైద్యులు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మీ వెన్నెముక నొప్పి పరిస్థితికి సరైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కూడా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.
స్కోలియోసిస్ అనేది వెన్నెముక పక్కకు వంగి ఉండటం వలన అది S లేదా C అక్షరాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఈ ఎముక రుగ్మత పుట్టుక నుండి (పుట్టుకతో వచ్చిన పరిస్థితులు), బాల్యంలో, యుక్తవయస్సుకు ముందు లేదా యుక్తవయస్సులో లేదా యుక్తవయస్సులో కనిపించవచ్చు. మొదట, పార్శ్వగూని లక్షణాలు లేదా ముఖ్యమైన ఫిర్యాదులకు కారణం కాకపోవచ్చు. పిల్లలలో, పిల్లలు కౌమారదశలో పెరుగుదలను అనుభవించే వరకు ఈ పరిస్థితి గుర్తించబడదు. అలాగే పెద్దలలో కూడా. పార్శ్వగూని ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి 10 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఎముక వంపుతో తేలికపాటిగా వర్గీకరించబడితే. 
పార్శ్వగూనిని సూచించే లక్షణాలు భుజాలు లేదా నడుము ఒకవైపు ఎత్తుగా కనిపిస్తాయి, భుజం బ్లేడ్‌లు చాలా ప్రముఖంగా ఉంటాయి మరియు వెన్నెముక కొద్దిగా వంగినట్లు కనిపిస్తాయి. పార్శ్వగూని ఉన్నవారిలో, వెన్నెముక డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి కారణంగా వెన్నెముక నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది. వెన్నెముక వక్రత కూడా సాగదీయడం, చికాకు కలిగించడం లేదా నరాల కణజాలాన్ని కుదించడం, నొప్పిని కలిగించవచ్చు. ఎముకల వక్రత ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, పార్శ్వగూని కూడా కీళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, కీళ్ళు వాపు మరియు పుండ్లు పడతాయి. వెన్నెముక వక్రత వల్ల భంగిమ కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి కండరాల దృఢత్వం, అలసట మరియు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ ఫిర్యాదులను అధిగమించడానికి, మీరు నిజంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు సంప్రదించాలి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా మసాజ్ థెరపీ మరియు కండరాలను వంచగలిగే స్ట్రెచింగ్ కదలికలు చేయడం వంటి ఫిర్యాదులను తగ్గించడానికి వైద్యులు చికిత్సా ఎంపికలను సిఫారసు చేయగలరు. 
స్ట్రెచింగ్ కదలికలు వెన్నెముక చుట్టూ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో మరియు కీళ్లలో లూబ్రికేషన్‌ను పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రయత్నించగల సాగతీత కదలికల శ్రేణి ఇక్కడ ఉన్నాయి: 
