ఆశావాదం అనేది విజయం మరియు సానుకూల భవిష్యత్తు గురించి సానుకూల అంచనాలతో నిండిన ప్రవర్తన. మంచి జరుగుతుందని చాలా నమ్మకంగా ఉన్నారు. మరోవైపు, నిరాశావాదులు ఊహించనిది జరుగుతుందని అంచనా వేస్తున్నారు. ఈ ఆశావాద దృక్పథం యొక్క ప్రయోజనాలు వ్యక్తిని తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, ఫిట్టర్‌గా, సమస్యలను పరిష్కరించగలగా మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో పట్టుదలతో ఉంటాయి. ఆశించిన రీతిలో పనులు జరగనప్పటికీ, ఆశావాదులు దీనిని మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణంగా భావిస్తారు.
ఆశావాద వైఖరి పాత్ర
ఆశావాదుల యొక్క కొన్ని ముఖ్య లక్షణాలు:
- భవిష్యత్తులో మంచి జరుగుతుందని నమ్మండి
- పరిస్థితి ఉత్తమ మార్గంలో సాగుతుందని ఆశిస్తున్నాను
- మీరు సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు భవిష్యత్తులో విజయం సాధిస్తారని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు
- తప్పకుండా భవిష్యత్తు ఉజ్వలంగా ఉంటుంది
- గడ్డు పరిస్థితి నుండి ఇంకా పాఠం ఉందని ఫీలింగ్
- సవాళ్లు లేదా అడ్డంకులు నేర్చుకోవడానికి అవకాశాలుగా మారతాయి
- జరిగిన మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతలు
- తప్పులకు బాధ్యత వహించేందుకు సిద్ధమన్నారు
అంతే కాదు, ఒక ఆశావాది కేవలం ఒక చేదు అనుభవం వల్ల భవిష్యత్తులో తన ఆశలకు భయపడడు. అందుకే ఈ వ్యక్తులకు కూడా ఉంది
వైఖరి తమ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి సానుకూలంగా.
ఒకరిని ఆశావాది లేదా నిరాశావాదిగా నిర్ధారించడం
ఒక వ్యక్తి యొక్క పాత్ర ఆశావాదంగా లేదా నిరాశావాదంగా ఎలా ఉండాలనేది వారు ఎదుర్కొనే సంఘటనలకు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందులోని కారకాలు:
కాలం పరిస్థితిని మార్చగలదా లేదా ఎప్పటికీ అలాగే ఉంటుందా?
పరిస్థితి అనేది జీవితంలోని ఒక దశకు మాత్రమే ప్రతిబింబమా లేదా అది మొత్తం జీవితానికి ప్రతిబింబమా?
మీ వల్లనే ఏదైనా సంఘటన జరిగిందని భావిస్తున్నారా లేదా ఇతర శక్తులు అమలులోకి వస్తాయని భావిస్తున్నారా? [[సంబంధిత కథనం]]
పరిస్థితిని చూసే ఆశావాద & నిరాశావాద మార్గం
ఆశావాదుల కోసం, వారు తమ వల్లనే సానుకూల సంఘటనలు జరుగుతాయని నమ్ముతారు (
అంతర్గత) అంతే కాదు, భవిష్యత్తులో కూడా పరిస్థితి నిలకడగా ఉంటుందని వారు విశ్వసిస్తున్నారు (
స్థిరమైన) మరియు జీవితంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా వర్తిస్తుంది (
ప్రపంచ) ఇంకా, వారు ప్రతికూల పరిస్థితులను తమ తప్పులో భాగం కాదని గ్రహిస్తారు (
బాహ్య) ఉదాహరణకు, ఎవరైనా ప్రమోషన్ పొందినప్పుడు, వారి ఉద్యోగ పనితీరు చాలా బాగుందని వారు నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, వారికి ప్రమోషన్ రాకపోతే, వారు లాజికల్ రీజన్ ఉందని ఒప్పుకుంటారు మరియు భవిష్యత్తులో మరింత మెరుగ్గా పని చేయడానికి కట్టుబడి ఉంటారు. మరోవైపు, నిరాశావాద వ్యక్తులు తమ తప్పులు లేదా వైఖరుల వల్ల చెడు విషయాలు జరుగుతాయని భావిస్తారు (
అంతర్గత) అంతే కాదు, భవిష్యత్తులో మరిన్ని ప్రతికూల విషయాలు జరుగుతాయని కూడా వారు నమ్ముతున్నారు (
స్థిరమైన) మరియు మరింత అనివార్యం (
ప్రపంచ) ఏదైనా సానుకూలంగా జరిగినప్పుడు, నిరాశావాదులు దానిని తమ నియంత్రణకు మించినదిగా గ్రహిస్తారు మరియు భవిష్యత్తులో మళ్లీ జరిగే అవకాశం లేదు. అదే ఉదాహరణ ప్రమోషన్ పొందినప్పుడు, నిరాశావాదులు దానిని యాదృచ్ఛికంగా భావిస్తారు. ప్రత్యేకించి వారికి ప్రమోషన్ లభించనప్పుడు, వారు పనిలో తక్కువ నైపుణ్యం మరియు తక్కువ నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.
ఆశావాద వైఖరిని ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి
ఆశావాద మనస్తత్వం మరియు వైఖరి అనేది అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం ద్వారా నేర్చుకోగల విషయాలు. మీరు నిస్సహాయంగా భావించే ప్రతికూల ఆలోచనలను "సవాలు" చేయడం ద్వారా మీకు మరియు ఇతరులకు మరింత ఆశాజనకంగా మారడానికి ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు, ఈ ఆలోచన ఆశావాద మనస్తత్వంతో భర్తీ చేయబడుతుంది. అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియ అటువంటి దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించండి లేదా మానసిక స్థితి చెడు
- ఆ సమయంలో ఫీలింగ్ లేదా ఎమోషన్ ఎలా ఉంటుందో గుర్తించండి
- పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా తలెత్తే ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి
- వాస్తవాలు చూడండి, ఆ ప్రతికూల మనస్తత్వంతో ఇది సముచితమా లేదా?
- ఆబ్జెక్టివ్ వాస్తవాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను వాస్తవిక లేదా సానుకూల వాటితో భర్తీ చేయండి
చేయండి
సానుకూల స్వీయ చర్చ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరియు వాటిని ఆశావాద ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ఇది ఒక మార్గం.
ఆశావాద ఆలోచన యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆశావాద వైఖరి యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొన్న అనేక పరిశోధనలు ఉన్నాయి, అవి:
నిరాశావాదుల కంటే ఆశావాదులు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని తేలింది. వాస్తవానికి, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 50% తగ్గింది. అంతే కాదు క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకునే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువ. నిరాశావాద వ్యక్తులు అంటు వ్యాధుల బారిన పడతారు మరియు తక్కువ జీవితాన్ని గడుపుతారు
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని రూపొందించిన సైకాలజిస్ట్ మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ ఆశావాద స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరింత సానుకూల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అంతే కాదు, తమ ప్రదర్శన బాగా లేదని భావించే నిరాశావాద స్విమ్మర్లు తదుపరి సెషన్‌లో లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేక మరింత బలహీనపడతారు.
ఆశావాదులు తేలికగా వదులుకోరు, అందుకే వారు చివరికి విజయం సాధించగలరు. సవాళ్లు, అడ్డంకులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఉన్నప్పటికీ, వారు తమ లక్ష్యాల కోసం పని చేస్తూనే ఉంటారు.
చాలా సానుకూల ఆలోచనలతో కూడిన కాగ్నిటివ్ థెరపీ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ప్రభావం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, ఆశావాదులు వాటిని ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోగలుగుతారు.
ఒత్తిడి రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగమైతే, ఆశావాదుల విషయంలో ఇది కాదు. వారు సమస్యలను అతిశయోక్తి చేయరు మరియు వాటిని సులభంగా పరిష్కరించవచ్చని భావిస్తారు. అంతే కాదు, రిస్క్ తీసుకోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉన్నామని, మంచి జరుగుతుందని ఆశిస్తున్నారు. మీరు ఆశావాదంగా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకున్నప్పటికీ, సంభవించే ప్రమాదాలను తక్కువ అంచనా వేయకండి. వాస్తవానికి, ఆశావాద వ్యక్తులు మానసికంగా శిక్షణ పొందినందున రిస్క్ తీసుకోవడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉంటారు. అమాయకంగా ఉండే వ్యక్తులకు భిన్నంగా, ప్రతిదీ ప్రణాళిక ప్రకారం జరుగుతుందని వారు భావిస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కాబట్టి, ఆశావాద వైఖరి మిమ్మల్ని ట్రాప్ చేయనివ్వవద్దు
విషపూరిత సానుకూలత. అత్యుత్తమ అంచనాలతో సంబంధం లేకుండా, అంచనాలకు వెలుపల జరిగే అవకాశం ఇప్పటికీ ఉందని వాస్తవికంగా ఆలోచిస్తూ ఉండండి. ఆశావాదం మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
ఆశావాద మనస్తత్వం మరియు వైఖరి అనేది అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం ద్వారా నేర్చుకోగల విషయాలు. మీరు నిస్సహాయంగా భావించే ప్రతికూల ఆలోచనలను "సవాలు" చేయడం ద్వారా మీకు మరియు ఇతరులకు మరింత ఆశాజనకంగా మారడానికి ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు, ఈ ఆలోచన ఆశావాద మనస్తత్వంతో భర్తీ చేయబడుతుంది. అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియ అటువంటి దశలను కలిగి ఉంటుంది: 
