మనస్సు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అపరాధ భావాన్ని ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోండి

ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, కానీ ఆ తప్పులు మిమ్మల్ని వెంటాడుతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ అపరాధ భావనకు గురిచేసే సందర్భాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు అనుభవించిన అపరాధ భావన నిరంతరం అనుభూతి చెందకూడదు. మీరు చేసిన లేదా చేయని పనులకు మీరు అపరాధ భావాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు ఏ విధమైన అపరాధాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, మరింత ఉపశమనం పొందడానికి మీరు దానిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి?

మీరు ఇలా చేయకూడదని అర్థం చేసుకోవడానికి అపరాధ భావన మీలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, నిరంతరం అపరాధ భావన మీకు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీ అపరాధంతో వ్యవహరించడానికి దిగువ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

1. అనుభవించిన అపరాధాన్ని గుర్తించండి

అపరాధ భావనను ఆపడానికి అత్యంత ప్రాథమిక విషయం ఏమిటంటే, మీరు భావించే అపరాధం అనుభవించాలా వద్దా అని గుర్తించడం. అపరాధం చాలా అరుదుగా కనిపించదు కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ తప్పు కాదు. అంతా మీ వల్లనే మరియు మీ బాధ్యత అని మీరు అనుకోవచ్చు.

2. సమస్యను పరిష్కరించండి

మీరు అనుభవిస్తున్న అపరాధం మీ స్వంత తప్పు అయితే, దాన్ని సరిదిద్దడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. అపరాధభావంలో మునిగిపోయి మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడి ప్లేట్‌ను పగలగొట్టినందుకు మీకు అపరాధం అనిపిస్తే, అతనికి క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు ప్లేట్‌ను మార్చండి.

3. నేరాన్ని అంగీకరించండి

చేసిన తప్పు సరిదిద్దబడుతుందా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఇప్పటికీ అపరాధాన్ని అంగీకరించాలి మరియు చేసినది తిరుగులేనిది అని గ్రహించాలి. జీవితం కొనసాగుతుంది మరియు మీరు చేయడం కష్టమైనప్పటికీ చేసిన తప్పుల నుండి పైకి రావాలి. మీరు అపరాధ భావనతో కొనసాగలేరు ఎందుకంటే మీరు చేసిన పనిని మళ్లీ చేయలేరు.

4. తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

మీరు చేసే ప్రతి తప్పు మీరు మరింత మెరుగ్గా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ తప్పులను మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకునే సాధనంగా కాకుండా భవిష్యత్తు కోసం అభ్యాస సామగ్రిగా ఉపయోగించండి. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు మరియు వారు మిమ్మల్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గంగా ఉంటారు.

మీరు అనుభవిస్తున్న అపరాధం మీ తప్పు కాకపోతే?

ఇది మీ తప్పు కానప్పటికీ కొన్నిసార్లు మీరు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు పరిశోధించి, విశ్లేషించుకున్న తర్వాత, అపరాధం ఉండకూడదని మీరు గ్రహిస్తారు. ఈ అపరాధంతో వ్యవహరించడానికి ఒక పరిష్కారం మీరు తప్పు చేయలేదని సాక్ష్యం కోసం వెతకడం. ఉదాహరణకు, స్నేహితుడితో కలిసి షాపింగ్ చేయకపోవడం పట్ల మీకు అపరాధభావం ఉంటే, మీ స్నేహితుడికి విచారంగా ఉందా లేదా అని అడగండి. మరొక మార్గం మిమ్మల్ని వేరొకరి బూట్లలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం. మీరు ఆ వ్యక్తి అయితే, మీరు కూడా బాధపడతారా? కాకపోతే, ఆ అపరాధ భావాన్ని అనుభవించక తప్పదు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

సాధారణంగా, మీరు అందరినీ మెప్పించలేరు, ఎందుకంటే మీరు మీ గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఎవరూ పరిపూర్ణులు కానందున మీరు నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను అందుకోలేనందున వైఫల్యంగా భావించవద్దు. మీకు అపరాధ భావనతో వ్యవహరించడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు నిరంతరం నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని కలవడానికి వెనుకాడకండి.