కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు పని చేసే మీలో, కొన్నిసార్లు వేళ్లు బలహీనంగా, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపుగా అనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిని విస్మరించవద్దు ఎందుకంటే మీరు సిండ్రోమ్ అనే సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారని ఇది సంకేతం
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా CTS.
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మధ్యస్థ నాడి కుదించబడినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి. మధ్యస్థ నాడి అరచేతిలో ఉంది మరియు దీనిని కార్పల్ టన్నెల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ నాడి బొటనవేలు, చూపుడు, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లు కొన్ని అనుభూతులను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. CTS మీ అరచేతులలో ఒకటి లేదా రెండింటిపై దాడి చేయగలదు. దీనికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు మణికట్టు చీలికలు, చికిత్స, శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవడం, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చడం, చివరి ప్రయత్నంగా శస్త్రచికిత్స వంటివి ఉపయోగించవచ్చు.
అది జరగకుండా ఎలా నిరోధించాలి కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్?
మీరు కంప్యూటర్ టైపింగ్ ముందు గంటల తరబడి గడిపే కార్యాలయ ఉద్యోగి అయితే, CTS మిమ్మల్ని తాకవచ్చు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ప్రాథమికంగా మీ అరచేతులపై ఒత్తిడిని తగ్గించాలి. CTS సంభవించకుండా నిరోధించడానికి మీరు క్రింది 5 నివారణ దశలను తీసుకోవచ్చు.
1. విశ్రాంతి
వెంబడించినా
గడువు లేదా పనిని పూర్తి చేయడానికి సమయం కోసం నొక్కినప్పుడు, ప్రతి గంటకు 10-15 నిమిషాలు మీ వేళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ముందుగా టైప్ చేయవద్దు లేదా కంప్యూటర్ డెస్క్‌పై మీ అరచేతులను కూడా ఉంచవద్దు.
2. సాగదీయండి
మీ అరచేతులను విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు లేదా మీ అరచేతులు జలదరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, సాధారణ సాగదీయడం దశలను చేయండి. మొదట మీ అరచేతులను బిగించి, ఆపై మీ వేళ్లను తెరిచి, వాటిని కదిలించండి. 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. నెమ్మదిగా టైప్ చేయండి
మీరు చాలా వేగంగా టైప్ చేయాలనుకుంటే లేదా కీలను చాలా గట్టిగా నొక్కాలనుకుంటే, తీవ్రతను తగ్గించండి. అయితే, మీరు దీన్ని చాలా అరుదుగా చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది పాత అలవాటుగా మారింది కాబట్టి మీరు మళ్లీ నెమ్మదిగా అలవాటు చేసుకోవాలి.
4. ప్రత్యామ్నాయంగా
మీరు సాధారణంగా మీ కుడి చేతితో పని చేస్తే, వీలైతే అప్పుడప్పుడు మీ ఎడమ వైపుకు బరువును మార్చండి.
5. తటస్థ స్థానం
CTSకి కారణమయ్యే ముఖ్యమైన కారకాలలో అరచేతి స్థానం ఒకటి. మీ అరచేతులను మీ చేతులకు సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తక్కువ కాదు, ఇది మీ అరచేతులపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీలో కంప్యూటర్‌లో పనిచేసే వారికి, టైపింగ్ చేయడం వల్ల మీ మణికట్టు వంచకుండా చూసుకోండి. మీ శరీరానికి వీలైనంత దూరంగా ఉండే మోచేతుల స్థానానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మరీ ముఖ్యంగా, మీ స్వంత టైపింగ్ సామర్థ్యం యొక్క పరిమితులను తెలుసుకోండి. అది సాధ్యం కాకపోతే ఒకేసారి అన్ని పనులను పూర్తి చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. నొప్పి కొనసాగితే, తగిన చికిత్స దశల శ్రేణిలో పాల్గొనడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
ఎలా పద్ధతి చికిత్స కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్?
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఇది ప్రారంభ దశలో గుర్తిస్తే చికిత్స చేయడం సులువైన పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని విస్మరించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మొదట్లో తక్కువ బాధాకరంగా అనిపిస్తుంది మరియు తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా నొప్పి కూడా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. అయినప్పటికీ, వెంటనే చికిత్స చేయని CTS మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితిలో కూడా మీపై దాడి చేయడానికి తిరిగి రావచ్చు. అందువల్ల, ఈ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడం చాలా ముఖ్యం, అయితే లక్షణాలు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవు లేదా ఎక్కువ పని చేస్తాయి. నాన్-శస్త్రచికిత్స చికిత్స సాధారణంగా లక్షణాలను కనుగొన్నప్పుడు వైద్యుడు మొదట ఎంపిక చేసుకుంటాడు
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఇది చాలా చెడ్డది కాదు. కొన్ని నాన్-సర్జికల్ CTS చికిత్సలు:
- మణికట్టు కలుపును ఉపయోగించడం (తారాగణం లేదా చీలిక): మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మణికట్టు వంగకుండా నిరోధించడానికి ఈ మణికట్టు కలుపు సాధారణంగా రాత్రిపూట చేయబడుతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు మణికట్టు కదలికను పరిమితం చేయడానికి మరియు CTS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా ధరించాలి.
- నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు): ఇవి మీ మణికట్టు లేదా అరచేతిలో నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి మందులు.
- అలవాటు మార్పులు: మీ మణికట్టు యొక్క వక్రతను తగ్గించే లక్ష్యంతో అలవాటు మార్పులు చేయమని మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని కూడా అడగవచ్చు.
- అరచేతులలో నరాల వ్యాయామాలు: మధ్యస్థ నాడిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి మరియు జలదరింపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి వ్యాయామం యొక్క వివరాలను డాక్టర్ ఏర్పాటు చేస్తారు.
- స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: అరచేతిలోకి కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు CTS లక్షణాల నుండి త్వరిత ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, కానీ సాధారణంగా తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉంటాయి.
శస్త్రచికిత్స చేయని చికిత్స మీ CTS లక్షణాలను నయం చేయలేకపోతే, శస్త్రచికిత్స తప్ప వేరే మార్గం లేదు. అదనంగా, మీ CTS లక్షణాలు తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, భరించలేని నొప్పి లేదా చేతులు తిమ్మిరి ఉంటే డాక్టర్ వెంటనే శస్త్రచికిత్సను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు. అధిగమించడానికి ఆపరేషన్
కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ' ద్వారా పిలిచారు
కార్పల్ టన్నెల్ విడుదల'. ఈ శస్త్రచికిత్స సమయంలో, మీకు స్థానిక, సాధారణ లేదా తేలికపాటి అనస్థీషియా ఇవ్వబడుతుంది, ఇది మీ చేతిలో సిరలోకి చొప్పించబడుతుంది. ఈ శస్త్రచికిత్సను నిర్వహించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ లక్ష్యం ఒకటే: కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క పైకప్పులో ఏర్పడే స్నాయువును కత్తిరించడం ద్వారా మధ్యస్థ నాడిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ఈ పద్ధతి కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మధ్యస్థ నాడిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- ఓపెన్ కార్పల్ టన్నెల్ విడుదల: వైద్యుడు అరచేతిలో ఒక కోత చేసి, ఆపై కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క పైకప్పును కత్తిరించాడు, తద్వారా అది పరిమాణంలో పెరుగుతుంది.
- ఎండోస్కోపిక్ కార్పల్ టన్నెల్ విడుదల: మీ చేతి లోపలి భాగాన్ని చూడడానికి ఎండోస్కోప్ అనే పరికరాన్ని చొప్పించడానికి డాక్టర్ మీ చర్మంలోని చిన్న భాగాన్ని కట్ చేస్తారు. తదుపరి విధానం సమానంగా ఉంటుంది ఓపెన్ కార్పల్ టన్నెల్ విడుదల, అంటే సొరంగం పైకప్పు పెద్దదిగా ఉండేలా విభజించబడుతుంది.
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్స చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ మీ వేళ్లు మరియు బొటనవేలులో బలహీనత మరియు సమన్వయ లోపానికి కారణమవుతుంది. సరైన చికిత్స నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ రెండు విధానాలు వాటి సంబంధిత ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సరైన పద్ధతి గురించి మీ వైద్యునితో కమ్యూనికేట్ చేయండి.
