సోమరితనం కాకుండా, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం అనేది నిజానికి వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రధానంగా ఉంచడానికి ఒక మార్గం. కానీ తరచుగా, కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే ఈ విధానం మీకు కష్టంగా ఉన్నందున మీకు భయాన్ని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, దానిని నేర్చుకోవడంలో పోరాటం ప్రయోజనాలకు విలువైనది. శుభవార్త ఏమిటంటే, కొత్త విషయాలను సులభంగా నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఫీల్డ్ ఏదైనప్పటికీ, దిగువన ఉన్న ట్రిక్స్ మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సులభంగా నేర్చుకునేలా చేస్తుంది.
కొత్త విషయాలు ఎలా నేర్చుకోవాలి
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో లేదా ప్రభావవంతంగా ఎలా త్వరగా నేర్చుకోవాలో అయోమయంలో ఉన్నారా? ప్రయత్నించడానికి విలువైన కొన్ని ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. తక్కువ వ్యవధితో ప్రారంభించండి
కొన్నిసార్లు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవాలనే ఉత్సాహం మంటల్లో ఉన్నప్పుడు, అది నేర్చుకోవడానికి రోజంతా కష్టపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి అధ్యయనం మరియు అభ్యాస సెషన్లను విభజించడం మంచిది. పదం
పంపిణీ సాధన. ఈ అధ్యయన సమయాన్ని పంపిణీ చేయడం అనేది కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం. కాబట్టి, ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి రాత్రంతా గడిపే బదులు, ప్రతిరోజూ దాదాపు 15-20 నిమిషాల చిన్న వ్యవధిలో విభజించడం ఉత్తమం. ఈ వ్యూహం యొక్క బోనస్ ఏమిటంటే, సమయాన్ని కనుగొనడం సులభం. నమూనా నిర్మించడం సులభం అవుతుంది కాబట్టి ఇది మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది.
2. అంశాలను తెలుసుకోండి
మీరు ప్రావీణ్యం పొందాలనుకుంటున్న ఫీల్డ్‌కు సంబంధించిన వివిధ ప్రాథమిక అంశాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడానికి తదుపరి శీఘ్ర మార్గం. నేర్చుకునే ప్రారంభ దశల్లో దీన్ని చేయండి. కాబట్టి, కొత్త విషయాలలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం నేర్చుకునేటప్పుడు, భాషను వినడం, వర్ణమాల గురించి తెలుసుకోవడం, ఇతర ప్రాథమిక అంశాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది భాషకు మాత్రమే కాకుండా ఇతర విషయాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఇది కూడా పరేటో సూత్రం లేదా 80-20ని పోలి ఉంటుంది
నియమాలు. 80% ఫలితాలను అందించే 20% పదార్థాలను గుర్తించండి. అందువల్ల, వాస్తవానికి దానిని నేర్చుకోవడంలో మునిగిపోయే ముందు మెదడు దానికి ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. శరీర గడియారానికి సర్దుబాటు చేయండి
ప్రతి వ్యక్తికి జీవ గడియారం లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉంటుంది, ఇది ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి మరియు ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి. ఇది శక్తి స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. గరిష్ట శారీరక బలం ఉదయం 11 నుండి సాయంత్రం 7 గంటల వరకు ఉంటుంది. మానసిక శక్తి యొక్క గరిష్ట స్థాయి ఉదయం 9 నుండి రాత్రి 9 గంటల మధ్య ఉంటుంది. 2012లో ప్రచురించబడిన ఒక ప్రయోగంలో, పాల్గొనేవారు ఉదయం 9 గంటలకు లేదా రాత్రి 9 గంటలకు పదాల జతలను గుర్తుంచుకోవాలని కోరారు. తర్వాత, 30 నిమిషాలు, 12 గంటలు మరియు 24 గంటల వ్యవధిలో పరీక్షించారు. ఫలితంగా, 12 గంటల తర్వాత పరీక్ష ముఖ్యంగా గత రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందిన పాల్గొనేవారిలో ఉత్తమమైనది. ఇంకా, మరుసటి రోజు పరీక్షలో, చదివిన తర్వాత నిద్రించిన పార్టిసిపెంట్లు చదివిన తర్వాత రోజంతా మెలకువగా ఉన్న వారి కంటే మెరుగ్గా పనిచేశారు. అంటే, నిద్రవేళకు ముందు చదువుకోవడం జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి అనువైన క్షణం. జ్ఞాపకశక్తి మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది.
4. నిద్ర బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులకు, నిద్రపోవడం చాలా అరుదు. నిజానికి, దాదాపు 45-60 నిమిషాల చిన్న నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, పరిస్థితి అనుకూలిస్తే పగటిపూట మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. ఎవరికి తెలుసు, కొత్త సమాచారం మీ జ్ఞాపకశక్తిలో మరింతగా చెక్కబడి ఉంటుంది.
5. గురువులా నేర్చుకోండి
బోధించే ముందు ఉపాధ్యాయుడు ఏమి చేస్తాడు? అయితే, ఏ మెటీరియల్ డెలివరీ చేయబడుతుందో వినడం, ఆపై దాన్ని మీ స్వంత భాషలో మళ్లీ ప్రాసెస్ చేయడం, సరియైనదా? ఈ పద్ధతిని కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏదైనా కొత్తది నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు, సమాచారాన్ని మీ స్వంత భాషలోకి అనువదించండి. మీరు దీన్ని ఇతరులకు బోధిస్తారనే నిరీక్షణను కూడా చేర్చండి. ఇది వాస్తవంగా జరగకపోయినా, ఇది అభ్యాస ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది 2014 మధ్యలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో రుజువైంది.
6. క్విజ్ చేయండి
ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేకుండా, మీరు మీ కోసం క్విజ్‌లను రూపొందించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే ప్రక్రియలో ఇది కీలకం. మీ కోసం ఒక క్విజ్ ఇవ్వడం ద్వారా, సమాచారం దీర్ఘకాలంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. సంక్లిష్టమైన క్విజ్‌లు చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది చాలా సులభం. అధ్యయనం చేసిన మెటీరియల్‌కు సంబంధించి కొన్ని ప్రశ్నలు వేయండి. అదనంగా, ఇంటర్నెట్‌లో అనేక ప్రత్యామ్నాయ క్విజ్‌లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
7. స్వీయ రికార్డింగ్
సంగీతకారుడు, నటుడు, వక్త, నర్తకి మరియు ఇతర వృత్తుల వంటి కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవాలనుకునే వారి కోసం, సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీరే రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ముఖ్యమైనది కాబట్టి మీరు ప్రేక్షకుల దృక్కోణం నుండి చూడగలరు. సాధారణంగా, సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీకు అనిపించేది రికార్డింగ్‌లో మీరు చూసే దానికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఈ విధంగా, ఏయే రంగాలు మెరుగుపడాలో గుర్తించడం కూడా సాధ్యమవుతుంది.
8. పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి
సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లు? ఉద్యోగం ఇ-మెయిల్? ఇంట్లో సందడి? పరధ్యానానికి ప్రధాన మూలమైన విషయాన్ని కనుగొనండి. అప్పుడు, దానిని నివారించండి. పెద్ద పరధ్యానాన్ని కలిగించే విషయాలను మీరు చూడనప్పుడు లేదా విననప్పుడు, మీ మనస్సు మరింత కేంద్రీకృతమవుతుంది.
9. బహుమతులు మరియు శిక్షలు
మీరు సిస్టమ్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు
బహుమతులు మరియు శిక్షలు మీ యొక్క తేలికపాటి వెర్షన్. మీరు మాస్టర్ చేసినప్పుడు
నైపుణ్యాలు ప్రారంభ స్థాయిలో ఖచ్చితంగా, ఒక చిన్న వేడుక చేయండి. ఇది జరిగినప్పుడు మెదడు ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వైస్ వెర్సా. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోనప్పుడు, మీకు సానుకూలంగా ఏదైనా "శిక్ష" ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు దానం చేయడం లేదా స్నేహితులతో బెట్టింగ్ చేయడం. ఎలాగైనా, ఇది చట్టబద్ధమైనది, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీకు ఉత్సాహాన్ని కలిగించడం. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అయితే మీరు పైన పేర్కొన్న విధంగా కొత్త విషయాలను నేర్చుకునే పద్ధతిని అన్వయిస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువగా ఆశించవద్దు. ఎల్లప్పుడూ అంచనాలను నిర్వహించండి, తద్వారా మీరు చాలా నిరాశ చెందకండి. లక్ష్యం పెద్దగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
అతిచిన్న పురోగతి కూడా, ఇప్పటికీ పురోగతి. కొత్త విషయాలను ప్రారంభించడానికి మరియు స్థిరంగా నేర్చుకునే ధైర్యం ఇప్పటికే అద్భుతమైన విషయం, దానిలో నైపుణ్యాన్ని విడదీయండి. శరీరం ఎలా పని చేస్తుంది మరియు కొత్తది నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అనే దాని గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
