ఇవి ప్రాక్టికల్ మరియు ఎఫెక్టివ్ నేచురల్ స్టామినాను పెంచే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

మీరు ప్రతిచోటా తక్షణ శక్తిని పెంచే ఆహారం మరియు పానీయాల ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తులు అధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉండటం అసాధారణం కాదు మరియు అదనపు సంరక్షణకారులను మరియు హానికరమైన రసాయనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు సహజమైన స్టామినా-బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ మరియు ఫుడ్స్‌ని ఖచ్చితంగా మరింత ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో ప్రయత్నిస్తే తప్పు లేదు.

నేచురల్ స్టామినా బూస్టర్ డ్రింక్

మీ ఓర్పును పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజమైన స్టామినా-బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి.

1. నీరు

నీరు అనేది కేలరీలు లేని పానీయం, ఇది స్టామినా, తాజాదనం మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం. అయినప్పటికీ, మీరు రోజూ మధ్యస్తంగా కఠినమైన వ్యాయామంతో ఒక గంట కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే, సరైన శరీర పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి మీకు అదనపు కేలరీలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) అవసరం కావచ్చు.

2. కాఫీ

కాఫీలోని కెఫిన్ అలసట మరియు అలసట వంటి భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమ్మేళనం మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది, ఇది మరింత అప్రమత్తంగా మరియు చురుకుగా చేస్తుంది.

3. పసుపు రసం

తదుపరి శక్తిని పెంచే పానీయం పసుపు. పసుపులోని కర్కుమిన్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఓర్పును, ఓర్పును పెంచుతాయి మరియు కండరాల మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తాయి. మీరు శక్తిని పెంచే ఆహారాల కోసం పసుపును మసాలాగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

4. బీట్రూట్ రసం

బీట్‌రూట్ రసం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన స్టామినా-బూస్టింగ్ డ్రింక్‌గా కూడా వర్గీకరించబడింది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎక్సెటర్ నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా, వినియోగించిన అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఇతరుల కంటే 16 శాతం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయగలిగారు మరియు బలం మరియు ఓర్పును పెంచగలరు.

5. పెరుగు

పెరుగు అనేది ఓర్పు మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే సమ్మేళనాలు అయిన ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉన్న శక్తిని పెంచే పానీయం. పెరుగులో B విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడానికి శక్తిని విడుదల చేయడానికి మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు శక్తి యొక్క అదనపు బూస్ట్ కోసం, అరటిపండ్లు లేదా వోట్మీల్ వంటి శక్తిని పెంచే ఆహారాలతో పెరుగు టాపింగ్స్‌ను కలపవచ్చు.

6. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో ఉండే పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఒత్తిడి మరియు అలసటతో పోరాడుతుంది కాబట్టి దీనిని స్టామినా-బూస్టింగ్ డ్రింక్‌గా పరిగణించవచ్చు. అమెరికన్ ఫిజియాలజీ సొసైటీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నుండి నివేదించిన ప్రకారం, గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఓర్పును 24 శాతం వరకు పెంచుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

శక్తిని పెంచే ఆహారం

సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు స్టామినాను పెంచుతాయి. స్టామినా-బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ తాగడమే కాకుండా, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

1. అరటి

అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే శక్తిని పెంచే పండు. ఈ ఖనిజం శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శరీర నిరోధకతను పెంచే శక్తి యొక్క ఆచరణాత్మక మూలం.

2. గుడ్లు

కోడిగుడ్లు ప్రోటీన్‌తో కూడిన శక్తిని పెంచే ఆహారం. ఈ ఆహారాలు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ఓర్పును పెంచుతాయి మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

3. గింజలు

గింజలు తక్షణ శక్తిని అందించే ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి, తద్వారా ఇది శక్తిని పెంచే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. గింజలలోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటెంట్ ఎర్గోజెనిక్ సప్లిమెంట్‌గా పని చేస్తుంది, అవి మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరిచే సమ్మేళనాలు.

4. బ్రౌన్ రైస్

బ్రౌన్ రైస్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తికి ప్రధాన వనరుగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉండగలరు. బ్రౌన్ రైస్‌లో తక్కువ స్టార్చ్ మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు స్టామినా స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. చిలగడదుంప

కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా కాకుండా, చిలగడదుంపలోని మాంగనీస్ కంటెంట్ శరీరంలోని ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా అవి నిరంతరం శక్తిని విడుదల చేయగలవు.

6. ఆకు కూరలు

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, ముఖ్యంగా కాలే మరియు బచ్చలికూర, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలాలు, ఇవి శక్తిని పెంచే ఆహారాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. ఈ వివిధ కూరగాయలు శక్తిని పెంచడంలో మరియు అలసటను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

7. కొవ్వు చేప

సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు క్రానిక్ ఫెటీగ్‌ని నివారిస్తాయి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతాయి. అదనంగా, ఈ రకమైన చేపలలో విటమిన్ B12 యొక్క కంటెంట్ కూడా శక్తి జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

8. కోడి మాంసం

కోడి మాంసం అనేది ప్రొటీన్‌లో పుష్కలంగా ఉండే శక్తిని పెంచే ఆహారం. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జీవక్రియ, వ్యాయామం పనితీరు మరియు అలసటను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన చికెన్ స్టార్చ్ రూపంలో ప్రాసెస్ చేయబడింది. అవి మీరు తీసుకోగల అనేక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు. మీరు వ్యాయామం మరియు ధ్యానం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటుగా ఈ తీసుకోవడం యొక్క వినియోగం మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ పనితీరు మరియు ఓర్పును కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను కూడా వదులుకోవాలి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.