స్పష్టంగా అల్లం ఆహారం యొక్క రుచిని మరింత రుచికరమైనదిగా చేసే మసాలాగా మాత్రమే ఉపయోగపడదు. మరింత అద్భుతంగా, అల్లం ఆకలిని అణచివేయగలదు, తద్వారా అల్లంతో సన్నబడటం గ్రహించవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో పాటు ఉండాలి. ఆకలిని అణచివేయడమే కాకుండా, అల్లం ఆహారం జీర్ణక్రియకు మంచి ఉద్దీపనను అందిస్తుంది మరియు మంట లేదా మంటను తగ్గిస్తుంది. ఆహారం కోసం అల్లం ఉపయోగించాలనుకునే వారికి, మీరు మొదట అది శరీరానికి ఎలా స్పందిస్తుందో చూడాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
అల్లంతో స్లిమ్
ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ఉపయోగం ఖచ్చితంగా దాని 2 ప్రధాన పదార్ధాల నుండి వేరు చేయబడదు, అవి:
జింజెరోల్ మరియు
షోగోల్. ఈ రెండు పదార్ధాలు అల్లం తిన్న తర్వాత శరీరం యొక్క జీవసంబంధ కార్యకలాపాలకు ఉద్దీపనను అందిస్తాయి. ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది
వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఎక్కడి నుండైనా సంభవించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి ఊబకాయం. అదనంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా తరచుగా సంభవిస్తుంది. అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, అల్లం ఆహారం అనుసరించే వారికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి.
2. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఆహారంలో అల్లం తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయం వల్ల వచ్చే దుష్ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.
3. ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది
ఎవరైనా తమ ఆకలిని అదుపు చేసుకోలేకపోవడం అనేది తరచుగా ఊబకాయానికి కారణమయ్యే వాటిలో ఒకటి. కానీ ఆహారం కోసం అల్లం సంతృప్తిని ఎక్కువసేపు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 27.2 బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో 10 మంది పురుషులలో జరిపిన అధ్యయనం నుండి ఇది నిర్ధారించబడింది లేదా అల్లంను క్రమం తప్పకుండా తినే స్థూలకాయులుగా వర్గీకరించబడింది.
4. బొడ్డు చుట్టుకొలతను తగ్గించండి
వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టమైన కొవ్వు నిల్వలలో ఒకటి పొత్తికడుపులో ఉంది. నవంబర్ 2017లో ఒక మెటా-విశ్లేషణ అధ్యయనంలో, శరీర బరువు మరియు పొత్తికడుపు చుట్టుకొలతను తగ్గించడం ద్వారా అల్లంతో స్లిమ్మింగ్ చేయవచ్చని కనుగొనబడింది. 473 మంది ప్రతివాదులతో 14 అధ్యయనాల నుండి, అల్లం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు, నిష్పత్తి తగ్గుతుంది
నడుము నుండి తుంటి వరకు, నిష్పత్తి
తుంటి, ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇండెక్స్.
5. జీర్ణక్రియకు మంచిది
అల్లం ఆహారం కూడా ఒకరి జీర్ణక్రియకు మంచి ఉద్దీపన. అల్లం ఆహారం పేగుల్లోకి చేరే వరకు వేగంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
విషయము
జింజెరోల్ అల్లం కూడా శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా అన్నం లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఒక ఎంపిక. అల్లం నీరు నిజంగా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఇది తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఆహారం అల్లం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
ఆహారం కోసం అల్లం ఎలా తీసుకోవాలి?
నిర్దిష్ట మెనులను స్పష్టంగా నివారించే ఇతర రకాల ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆహారం కోసం అల్లం అనే భావన ఇప్పటికీ తెలియకపోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల ఆహారం కోసం ప్రాసెస్ చేసిన అల్లం కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
అల్లంతో స్లిమ్‌నెస్‌ని సాధించడానికి సులభమైన మార్గం నిమ్మకాయతో తినడం. దీన్ని చేయడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన అల్లం టీ లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన అల్లం పానీయాలలో నిమ్మకాయను కలపండి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అల్లం మరియు నిమ్మకాయల కలయిక ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. బోనస్, శరీరం తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం పొందుతుంది. మీరు రోజుకు 2-3 సార్లు తినవచ్చు.
అల్లం మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహారం కోసం అల్లం కూడా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్తో కలిపి ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్తో అల్లం టీ కలపండి. అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను జోడించే ముందు టీ చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి, తద్వారా ప్రోబయోటిక్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లోని బ్యాక్టీరియా అదృశ్యం కాదు.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలుగా మాత్రమే కాకుండా, అల్లం మరియు గ్రీన్ టీ కూడా బరువును తగ్గిస్తాయి. రెండింటిలోని కంటెంట్ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ట్రిక్, గ్రీన్ టీతో అల్లం కలపండి మరియు రోజుకు 1-2 సార్లు తినండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది కాబట్టి అది మీ శరీరానికి ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి. సాధారణంగా, ఆహారం కోసం అల్లం చాలా మంది తినడానికి చాలా సురక్షితం. మలబద్ధకం లేదా అధిక మూత్రవిసర్జన వంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. పిత్తాశయం సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా అల్లం ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీరు నిజంగా అల్లంతో సన్నబడాలనుకుంటే మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోండి, ఎటువంటి సమస్య లేనట్లయితే, బరువు తగ్గడంలో అల్లం మంచి స్నేహితుడిగా ఉంటుంది.
