వాటర్ పోలోలో బంతిని ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి విసిరేందుకు పోటీపడే రెండు జట్లు ఉంటాయి. ప్రతి జట్టులో గోల్‌కీపర్‌తో సహా ఏడుగురు ఆటగాళ్లు ఉంటారు. ఆటగాళ్లందరూ ఎల్లప్పుడూ తేలియాడే స్థితిలో ఉంటారు మరియు వారి పాదాలు పూల్ దిగువన తాకకూడదు కాబట్టి మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. వాటర్ పోలో అనేది నీటిలో చేసే ఏకైక క్రీడ. ప్రతి క్రీడాకారుడు ఒక చేత్తో మాత్రమే బంతిని పట్టుకోవచ్చు మరియు దాడిని ప్రారంభించిన 30 సెకన్లలోపు బంతిని విసరాలి.
వాటర్ పోలో గేమ్ నియమాలు
రెండు మీటర్ల లోతైన స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో వాటర్ పోలో ఆడతారు. ప్రతి జట్టు ప్రాంతం 30 మీటర్లు x 20 మీటర్లు. ఆటగాళ్ళు తమ పాదాలను పూల్ దిగువకు తాకడానికి అనుమతించబడరు కాబట్టి, వారు బంతిని పాస్ చేయడానికి మరియు షూట్ చేయడానికి ఉపరితలంపై ఉండాలి. వాటర్ పోలో మ్యాచ్‌లో నాలుగు రౌండ్లు ఉంటాయి, ఒక్కొక్కటి ఎనిమిది నిమిషాల పాటు ఉంటుంది. గోల్ కీపర్ మినహా ప్రతి ఆటగాడు ఒక చేత్తో మాత్రమే బంతిని పట్టుకోవచ్చు. వాటర్ పోలోలో ఉపయోగించే బంతులు ప్రత్యేకంగా ఆకృతి ఉపరితలంతో రూపొందించబడ్డాయి కాబట్టి అవి ఒక చేత్తో పట్టుకోవడం సులభం. అదనంగా, ఆటగాళ్ళు దాడిని ప్రారంభించిన 30 సెకన్లలోపు ప్రత్యర్థి గోల్ వద్ద షూట్ చేయాలి. లేకపోతే, బంతిని స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రత్యర్థి జట్టుకు వెళుతుంది. 30 సెకన్లలోపు దాడులను పెంచడానికి, జట్టు బంతిని మధ్యలోకి తీసుకురావాలి. అక్కడి నుంచి ప్రత్యర్థి లక్ష్యం వైపు దూసుకెళ్లింది.
వాటర్ పోలో చరిత్ర
వాటర్ పోలో క్రీడ మొదట ఇంగ్లండ్‌లో ప్రవేశపెట్టబడింది మరియు ఐరోపాలో ప్రజాదరణ పొందింది. వారు చాలా ఒలింపిక్ పతకాలను కూడా కొనుగోలు చేస్తారు. 1900లో ఒలింపిక్స్‌లో క్రీడలు ప్రవేశించినప్పటి నుండి హంగేరియన్ బృందం తొమ్మిది బంగారు పతకాలను గెలుచుకుంది. తొమ్మిది పతకాలలో మూడు 2000 సిడ్నీ ఒలింపిక్స్ మరియు 2008 బీజింగ్ ఒలింపిక్స్‌లో గెలిచాయి. 2000 నుండి సిడ్నీ ఒలింపిక్స్‌లో, మహిళా అథ్లెట్ల కోసం వాటర్ పోలో ప్రవేశపెట్టబడింది. ఆతిథ్య ఆస్ట్రేలియా ఆ సమయంలో అరంగేట్రంలో విజేతగా నిలిచింది. 2012 లండన్ ఒలింపిక్స్ మరియు 2016 రియో ఒలింపిక్స్‌లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ వరుసగా బంగారు పతకాలను గెలుచుకుంది. ఇప్పటి వరకు, వాటర్ పోలో పెరుగుతూనే ఉంది మరియు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. వాటర్ పోలో గెలుపు వ్యూహాన్ని అమలు చేయడానికి శిక్షణ పొందిన నైపుణ్యం కలిగిన ఈతగాళ్ళు దీని ఆస్తులు.
అసాధారణ శారీరక సామర్థ్యం అవసరం
ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని అద్భుతంగా పాస్ చేయడానికి డైనమిక్ మరియు వేగవంతమైన యుక్తులు ప్రదర్శించాలి. వాస్తవానికి, బలం మరియు శారీరక సామర్థ్యంతో గందరగోళానికి గురికాకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, ఆటగాళ్ళు ప్రత్యర్థి రక్షణ జట్టును అధిగమించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని నిర్దేశిస్తారు. ఇది ఆటగాళ్ళు మరియు ప్రేక్షకులకు వాటర్ పోలో చాలా ఉత్తేజకరమైనది. నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు, వాటర్ పోలోలో ఉల్లంఘనల గురించి చాలా నియమాలు ఉన్నాయి. నుండి ప్రారంభించి
సాధారణ తప్పులు బంతిని స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు ప్రత్యర్థికి తరలించాలి
వ్యక్తిగత తప్పిదాలు పెనాల్టీ షూట్ అవుట్ పరిహారంతో. అదనంగా, క్రీడాకారులు జోన్‌లో ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు కూడా పరిణామాలు ఉన్నాయి
మినహాయింపు 20 సెకన్ల పాటు. బంతిని స్వాధీనం చేసుకోని ఆటగాడిని తాకడం కూడా ఉల్లంఘనగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, కాంటాక్ట్ నీటి అడుగున ఏర్పడి, రిఫరీకి కనిపించకపోతే, ఇది జట్టుకు అనుకూలంగా ఉండే వ్యూహం.
వాటర్ పోలో యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ క్రీడకు శారీరక బలం అవసరం కాబట్టి, ఆటగాళ్లకు శారీరక ప్రయోజనాలు చాలా పెద్దవిగా ఉన్నాయని స్పష్టమవుతుంది. వాటిలో కొన్ని:
1. శరీర బలాన్ని పెంచండి
ఒక గేమ్‌లో, ఒక ఆటగాడు మొత్తం ఐదు కిలోమీటర్ల దూరం ఈదగలడు. వాస్తవానికి, వాటర్ పోలో చేయడం వల్ల వచ్చే అన్ని సవాళ్లు ఎగువ మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. అదే సమయంలో,
కోర్ ఆటగాళ్లను తేలడానికి ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలి. తిరగడం, తిరగడం మరియు విసిరే కదలికలు అన్నీ వాటి మూలాలను కలిగి ఉంటాయి
కోర్ మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. కేలరీలను బర్న్ చేయండి
ఒక గంట ఆటలో, ఒక ఆటగాడు 700 కేలరీలు బర్న్ చేయగలడు. ఎందుకంటే ఆటగాళ్ళు ఈత కొట్టడమే కాకుండా మ్యాచ్ సమయంలో కిక్, త్రో మరియు యుక్తిని కూడా చేస్తారు.
3. కీళ్లకు మంచిది
వాటర్ పోలో ఉమ్మడి స్నేహపూర్వక క్రీడ, ఎందుకంటే నీరు కీళ్ల గాయాలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి, ఇది తీవ్రమైనది మరియు విపరీతమైన శారీరక బలం అవసరం అయినప్పటికీ, నీటిలో ఉన్న అరేనా భూమిపై క్రీడల కంటే ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వకంగా చేస్తుంది.
4. కండరాలు మరియు భంగిమను నిర్మించండి
వాటర్ పోలో ప్లేయర్లు ఉపరితలంపై ఉండేందుకు కదులుతూనే ఉండాలి. నడుము వరకు కాళ్ళలోని ప్రతి కండరం చురుకుగా పని చేస్తూనే ఉంటుంది. తేలికగా అనిపిస్తుందా? ఖచ్చితంగా కాదు. చేయండి
గుడ్డు కొట్టేవాడు కిక్ పూల్‌లో కేవలం ఐదు నిమిషాల సమయం చాలా అలసిపోతుంది, పోటీ యొక్క పూర్తి సెషన్‌ను విడదీయండి. ఇది శరీర భంగిమను రూపొందించడానికి ఈ క్రీడను ఉత్తమంగా చేస్తుంది.
5. సత్తువను బలోపేతం చేయండి
శుభవార్త ఏమిటంటే, వాటర్ పోలో ఆటగాళ్ల సవాళ్లు మరియు త్యాగాలు అన్నీ వృథా కావు. ఇది తీరికగా ఈత కొట్టడం వల్ల అయోమయం చెందకూడదు. ఎందుకంటే, ఈ గేమ్ చేయడం వంటి అద్భుతమైన వేగవంతమైన టెంపో ఉంది
స్ప్రింట్ ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మానసికంగా కూడా, వాటర్ పోలో ప్లేయర్‌గా గ్రూప్‌లో ఆడడం వల్ల సామాజిక నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. ప్రత్యర్థులపై సమర్థవంతంగా దాడి చేయడానికి కమ్యూనికేషన్, టీమ్‌వర్క్ మరియు వ్యూహాత్మక ఏర్పాట్లు ఉండాలి. అదే సమయంలో, ఆటగాళ్ళు ప్రత్యర్థి రక్షణను అధిగమించడానికి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కూడా శిక్షణ పొందుతారు. ఆటగాళ్ళు తమ శరీరాన్ని నీటిలో చక్కగా నడిపించగలిగేలా చూసుకుంటూ గెలవడానికి ఉత్తమమైన దృష్టాంతం గురించి ఆలోచించడం కొనసాగించాలి. వాటర్ పోలో యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
