ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కలిగి ఉండటం చాలా మంది కల. అవతలి వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కలిగి ఉండటం వలన వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. పరిస్థితికి చికిత్స మరియు శ్రద్ధ వహించకపోతే, దంత క్షయం నివారించబడదు. నిజానికి, మీకు తెలియకుండానే మీ దంతాలను దెబ్బతీసే పనికిమాలిన అలవాట్లు చాలా ఉన్నాయి.
దంతాలను దెబ్బతీసే పనికిమాలిన అలవాట్లు
మీ దంతాల మీద చెడు ప్రభావం మీకు తెలియదు కాబట్టి, మీ దంతాలు పాడైపోయాయని తెలుసుకోకుండా మీరు చాలా పనికిమాలిన అలవాట్లు చేస్తూనే ఉంటారు. అలా జరగకముందే, మీ దంతాలు పాడయ్యే ఈ పది అల్పమైన అలవాట్లను అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.
శీతల పానీయం తాగిన తర్వాత, గ్లాసులో ఐస్ క్యూబ్స్ మిగిలి ఉండవచ్చు. ఇది అలవాటు కాబట్టి, ఐస్ క్యూబ్‌లను పళ్లతో కొరుకుతూ వాటిని నలిపే వరకు తినవచ్చు. ఈ చిన్నపాటి అలవాటు వల్ల దంతాలు పాడవుతాయి. ఐస్ క్యూబ్స్ యొక్క ఆకృతి దంతాలతో నలిపివేయడం కష్టం మరియు దంతాల్లోని మృదు కణజాలాలను చికాకుపెడుతుంది. ఇంకేముంది, పంటి నొప్పి వస్తుంది.
తదుపరిసారి, మీకు ఐస్ క్యూబ్స్ నమలాలనే కోరిక ఉంటే, మీరు షుగర్ లేని గమ్ కోసం వెతకడం మంచిది.
నాలుక కుట్టడం అనేది కాదనలేని ధోరణి. తెలియకుండానే, నాలుక కుట్లు దంతాలను దెబ్బతీస్తాయని తేలింది. అందువల్ల, దంతాలకు వ్యతిరేకంగా తరచుగా రుద్దే మెటల్, వారి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, నాలుకను కుట్టడం మరియు అక్కడ ఒక చిన్న రంధ్రం వదిలివేయడం, మీ నోటిని బ్యాక్టీరియాకు గురి చేస్తుంది. ఫలితంగా, గాయాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు సంభవించవచ్చు.
ఎరుపు మరియు తెలుపు వైన్ తాగడం
రెడ్ వైన్‌లో క్రోమోజెన్లు మరియు టానిన్లు అనే పిగ్మెంట్లు ఉంటాయి. రెండూ రెడ్ వైన్‌లో యాసిడ్‌ను తయారు చేయగలవు, దంతాలను మరింత మరక చేస్తాయి. బుర్గుండి రంగు మరియు రెండు పిగ్మెంట్ల కలయిక, దంతాల మీద మరకలు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేస్తుంది. వైట్ వైన్ తాగడం వల్ల మీ దంతాలపై ప్రభావం పడదని మీరు అనుకుంటే, చాలా నమ్మకంగా ఉండకండి. ఎందుకంటే వైట్ వైన్‌లో ఎనామెల్‌ను బలహీనపరిచే యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి, దీని వలన దంతాల పోరస్ మరియు కాఫీ వంటి ఇతర పానీయాల వల్ల సులభంగా "మడి" అవుతుంది.
మిఠాయిలు నమలడం వల్ల దంతాలు దెబ్బతినడమే కాదు, సోడా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా దంతాల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. సోడాలో ఫాస్పోరిక్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇది పంటి ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. చక్కెర ఉన్న పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం దంతాలకు హానికరం అని కూడా అంటారు. ఇది మంచిది, మిల్క్ సిరప్ అయినా, పంచదార అయినా ఎలాంటి స్వీటెనర్లు లేని పండ్ల రసాలతో, పంచదార పండ్ల రసాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. అదనంగా, శక్తి పానీయాలు పంటి ఎనామిల్‌పై యాసిడ్ దాడి రూపంలో కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. దీన్ని తరచుగా తాగితే దంతాలు పుచ్చిపోతాయి.
పళ్ళతో ఆహార ప్యాకేజింగ్ తెరవడం
ఆహారం యొక్క ప్లాస్టిక్ ప్యాకేజింగ్‌ను వేళ్లు తెరవలేనప్పుడు, దంతాల శక్తి పనిచేస్తుంది. స్పష్టంగా, ఈ అలవాటు దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. అధ్వాన్నంగా, మీరు గట్టి ఆకృతితో ప్యాకేజీని బలవంతంగా తెరవవలసి వస్తే, దంతాలు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
అధికంగా తినడం నుండి భిన్నంగా, చిరుతిండి కార్యకలాపాలు మన నోటిలో తక్కువ లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఫలితంగా, ఆహార అవశేషాలు గంటల తరబడి దంతాల మీద స్థిరపడతాయి మరియు దంతాలను దెబ్బతీస్తాయి. చాలా తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా చక్కెర లేదా తీపి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మీరు చిరుతిండిని తినాలని కోరుకున్నప్పటికీ, తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ తినడం మంచిది.
మీరు చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు పెన్సిల్‌ను కొరికి ఉండవచ్చు. స్పష్టంగా, ఇది నిజంగా దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఎందుకంటే పెన్సిల్ యొక్క ఆకృతి కఠినమైనది మరియు దట్టమైనది, దంతాలు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
కాఫీ యొక్క ముదురు రంగు చాలా తరచుగా తీసుకుంటే దంతాల మీద పసుపు మరకలను వదిలివేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, కాఫీ వల్ల కలిగే పసుపు దంతాల సమస్య పళ్ళు మళ్లీ తెల్లబడటం కష్టతరం చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె వంటి అంతర్గత అవయవాలకు హాని కలిగించడమే కాకుండా, ధూమపానం దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది. సిగరెట్లు లేదా ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులు, దంతాల మీద మరకలను వదిలివేయవచ్చు. అదనంగా, పొగతాగడం వల్ల నోరు, నాలుక మరియు పెదవుల క్యాన్సర్ కూడా తలెత్తుతుంది. మీరు ధూమపానం మానేయడానికి మరొక కారణం గురించి ఆలోచిస్తే, మీ చిరునవ్వు గురించి ఆలోచించండి.
బొటనవేలు చప్పరించడం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనుమతించబడిన శిశువులకు దంతాలు వంగి మరియు బయటకు నెట్టివేయబడతాయి. మీరు పెద్దయ్యాక, ఆత్మవిశ్వాసం సమస్యలు ప్రమాదంలో ఉంటాయి. బదులుగా, తల్లిదండ్రులు ఎల్లప్పుడూ శిశువు యొక్క అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి, అతను పెద్దవాడైనప్పుడు అతని దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది, వాటిలో ఒకటి బొటనవేలు చప్పరింపు.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు కలిగి ఉండటం మీ సామాజిక మరియు వృత్తి జీవితం రెండింటిపై ప్రభావం చూపుతుంది. పైన పేర్కొన్న పది పనికిమాలిన అలవాట్లు ఇప్పటికీ అమలులో ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే మానేయాలి. ఈ చెడు అలవాట్లన్నీ మానేయడం, వీటిని చేయవచ్చు:
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
పైన పేర్కొన్న అల్పమైన అలవాట్ల కారణంగా దెబ్బతిన్న దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు తరచుగా వికారమైన దంతాలు మరియు నోటి దుర్వాసనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసం, స్వీయ ఇమేజ్ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు కావిటీస్ లేని నోటితో, మీ జీవన నాణ్యత కూడా ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది. హాయిగా తినడం మొదలు, హాయిగా నిద్రపోవడం, పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల నొప్పులు లేకుండా ఏకాగ్రత వహించడం.
రోజుకు 2 సార్లు పళ్ళు తోముకోవడం, పంచదార ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం వంటి మంచి అలవాట్లను కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకున్నారు. రెండు పరిస్థితులు దంతాలను దంతాలు లేకుండా చేస్తాయి.
క్యాన్సర్ మరియు డిమెన్షియాను నివారిస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు కొన్ని క్యాన్సర్లను, చిత్తవైకల్యాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, 65,000 మంది మహిళల్లో 14% మంది ఉన్నారు
రుతువిరతి, చిగుళ్ల వ్యాధి చరిత్ర కలిగిన వారికి ఊపిరితిత్తులు, రొమ్ము మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. దంతాలు పాడయ్యే కొన్ని పనికిమాలిన అలవాట్లు తెలిసిన తర్వాత, వాటిని వెంటనే ఆపడం మంచిది. మొదట్లో ఆ అలవాటు చెడుగా అనిపించలేదు. కానీ కాలక్రమేణా, పాడైపోయిన దంతాలు వచ్చి మిమ్మల్ని వెంటాడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీ అభిరుచులలో కొన్ని పైన పేర్కొన్న అలవాట్లలోకి వస్తే, ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి వెంటనే దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. దంతాలకు హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లను ఆపడానికి వెనుకాడరు. ఎందుకంటే, సందేహం దానిని ఆపడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది మరియు చివరికి, విచారం ఎల్లప్పుడూ తర్వాత వస్తుంది.
