ప్రజలు ఎక్కువగా అసహ్యించుకునే చర్యలలో అబద్ధం ఒకటి, కానీ ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. కొంతమందికి అబద్ధాలు చెప్పే అలవాటు కూడా పాతుకుపోయింది. అబద్ధం చెప్పే అలవాటు సాధారణంగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం యొక్క ప్రభావం కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ చెడు అలవాటును ఆపవచ్చు, కానీ అది జరగడానికి సంకల్పం మరియు దృఢ సంకల్పం అవసరం.
మనుషులకు అబద్ధాలు చెప్పే అలవాటు ఉండడానికి కారణం
ఒక వ్యక్తి అబద్ధం చెప్పే అలవాటును కలిగి ఉండటానికి వివిధ కారకాలు కారణమవుతాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన కారకాలలో ఒకటి పరిసర పర్యావరణం. ఉదాహరణకు, మీరు అందంగా కనిపించడం కోసం అబద్ధం చెప్పవచ్చు, చెడు విషయాలను కప్పిపుచ్చవచ్చు లేదా ఎవరినైనా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, అబద్ధం చెప్పే అలవాటు మీలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా లక్షణం కావచ్చు. మీరు తరచుగా అబద్ధాలు చెప్పడానికి కారణమయ్యే కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు:
- బైపోలార్
- ప్రేరణ నియంత్రణ రుగ్మత
- నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం
- సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD)
- అక్రమ మాదకద్రవ్యాలకు బానిస
- అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)
అబద్ధం చెప్పే అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలి?
అబద్ధం చెప్పే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి మీరు వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. అయితే, మీ జీవితం నుండి ఈ చెడు అలవాటును తొలగించడానికి, దానికి సంకల్పం మరియు దృఢ సంకల్పం అవసరం. అబద్ధం చెప్పే అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి
అబద్ధం చెప్పేటప్పుడు, దానికి ఏ అంశాలు దోహదపడ్డాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించిన తర్వాత, అబద్ధం పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీరు తరచుగా అబద్ధం చెబుతారు. పరిస్థితితో వ్యవహరించేటప్పుడు, ఇచ్చిన ప్రశ్నలకు సాధ్యమైన ప్రతిస్పందనలను ప్లాన్ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని అబద్ధం చెప్పకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. పరిమితులను వర్తింపజేయండి
మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి హద్దులు ఏర్పరచుకోకపోవడం చాలా అబద్ధాలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆఫీసు వేళల్లో కాకుండా సహోద్యోగులతో సమావేశానికి ఆహ్వానించినప్పుడు మీరు తరచుగా నో చెప్పడానికి ఇష్టపడరు. మీరు ఇతరుల మనోభావాలను నిరాశపరచడం లేదా గాయపరచడం ఇష్టం లేనందున ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, వ్యక్తిగత జీవితం మరియు పని మధ్య సరిహద్దులను వర్తింపజేయండి. నిజాయితీగా మరియు పూర్తి కారణాలతో సమాధానాలు ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ప్రజలు వినాలనుకునే సమాధానాలు కాదు.
3. చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోండి
అబద్ధం చెప్పే అలవాటును మానుకోవడానికి, మీరు నిజం చెప్పినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందనే చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా అబద్ధం చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే నిజం ఒకరి మనోభావాలను దెబ్బతీయవచ్చు లేదా ఎవరికైనా హాని కలిగించవచ్చు. నిజానికి, ప్రతిదీ మీరు ఊహించినట్లుగా ఉండకపోవచ్చు. నిజాయితీ అనేది మొదట బాధ కలిగించవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అది ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్తులో మెరుగైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
4. వాస్తవికతను అంగీకరించండి
వాస్తవాన్ని అంగీకరించలేక చాలా మంది అబద్ధాలు చెబుతారు. సాధారణంగా, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు కావలసిన విధంగా మార్చడానికి ఇది జరుగుతుంది. మీరు అబద్ధం చెప్పే అలవాటును మానుకోవాలనుకుంటే, ఏది ఏమైనా నిజాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, మీరు వాస్తవికతను అంగీకరించడం ద్వారా మరియు దానిని పాఠంగా ఉపయోగించడం ద్వారా మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
కొంతమందికి, అబద్ధం ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలు మరియు భావాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉద్భవించవచ్చు. ఒత్తిడి కారణంగా అబద్ధాలు చెప్పే అలవాటు ఉన్నవారు తాము అబద్ధాలు చెబుతున్నామని కూడా గుర్తించలేరు. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి, మీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం మరియు ప్రియమైనవారితో గడపడం వంటివి.
6. ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి
అబద్ధాలు చెప్పే అలవాటును మానుకోవాలని మీరు భావిస్తే, వెంటనే సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. అబద్ధం చెప్పడం మానేయడానికి థెరపిస్ట్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు. అదనంగా, చికిత్సకుడు ఇతరుల నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడంలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తాడు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అబద్ధం చెప్పే అలవాటును విడిచిపెట్టడం నిజానికి చాలా సులభం, కానీ దానిని చేయడానికి దృఢ సంకల్పం మరియు దృఢ సంకల్పం అవసరం. ఈ చెడు అలవాటు నుండి బయటపడాలంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని కారణాన్ని కనుగొనడం. ఆ తర్వాత, మీరు ట్రిగ్గర్‌తో హ్యాండ్లింగ్ చర్యను అనుకూలీకరించవచ్చు. దాన్ని ఆపడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కారణాలు మరియు అబద్ధాల అలవాటును ఎలా ఆపాలి అనేదాని గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
