ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ మరియు జీవితానికి దాని ప్రయోజనాలు పెంచడానికి 4 మార్గాలు

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ (EQ లేదా భావోద్వేగ గుణకం ) అనేది భావోద్వేగాలను సానుకూల మార్గంలో నిర్వహించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఉపయోగించగల సామర్థ్యం. ఏ పరిస్థితిలోనైనా ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ఈ నైపుణ్యం చాలా ముఖ్యమైనది, సంభవించే సంఘర్షణలతో సహా సానుభూతి మరియు వ్యవహరించడం. అందుకు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఎలా పెంచుకోవాలో కూడా తెలుసుకోవాలి. మంచి ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ కలిగి ఉండటం మేధో మేధస్సు (IQ) మంచి ఉపయోగం కోసం సహాయపడుతుంది. మీ సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన జీవితం నిర్వహించబడాలంటే ఈ రెండు విషయాలు కూడా కలిసి ఉండాలి.

భావోద్వేగ మేధస్సు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది

గతంలో, భావోద్వేగ మరియు మేధావి తరచుగా రెండు వేర్వేరు విషయాలుగా పరిగణించబడ్డాయి. కాలక్రమేణా, ఈ రెండు విషయాలకు చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉందనే వాస్తవాన్ని వెల్లడించింది. అంతేకాదు, మీరు ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ప్రతిరోజూ ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయాలి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభించాలని పరిశోధకులు సూచించారు. భావోద్వేగ మేధస్సులో క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయి:

1. స్వీయ నిర్వహణ

ఈ ఒక అంశం మీరు నటనలో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే విధానానికి సంబంధించినది. ఇందులో చొరవ, నిబద్ధత మరియు అన్ని మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. వచ్చే అన్ని విషయాలను సానుకూల శక్తితో పరిష్కరించాలి.

2. స్వీయ-అవగాహన

భావోద్వేగ మేధస్సు గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు వివరంగా తెలుసుకోవడం. మీ అంతర్గత భావోద్వేగాలు మరియు ఉత్పన్నమయ్యే ఏవైనా భావాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆ విధంగా, మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను అంచనా వేయవచ్చు.

3. తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండండి

మీ గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణం పట్ల తాదాత్మ్యం పాటించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క అన్ని భావోద్వేగ సూచనలను మీరు అనుభూతి చెందాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి. ఆ విధంగా, మీరు సామాజిక ప్రపంచంలో ఓదార్పు భావాన్ని సృష్టించవచ్చు.

4. ఇతరులతో సంబంధాల నిర్వహణ

మీరు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలి మరియు మీ అభిప్రాయాన్ని ఇతరులకు తెలియజేయడానికి ఇది చాలా సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అన్ని కార్యకలాపాలను కలిసి చేయగలిగేలా మీరు ఎప్పటికప్పుడు సంబంధాలను కొనసాగించాలి మరియు అభివృద్ధి చేయాలి. అదనంగా, మీరు సంఘర్షణను ఎదుర్కోవటానికి సరైన మార్గాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి.

భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు లేని వ్యక్తుల మధ్య వ్యత్యాసం

మంచి నాయకుడికి కచ్చితంగా భావోద్వేగ మేధస్సు ఉండాలి. అయితే, వాస్తవానికి సామాజిక ప్రదేశంలో ప్రతి ఒక్కరూ దానిని కలిగి ఉండాలి. మంచి ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఉన్నవారికి మరియు ఎప్పుడూ శిక్షణ పొందని వారికి మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఉంది. మీరు చూడగలిగే తేడాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సమస్య పరిష్కరించు

మంచి EQ యొక్క యజమానులు పరిష్కారం నుండి సమస్యను చూస్తారు. భావోద్వేగ మేధస్సు తక్కువగా ఉన్నవారు ముందుగా తప్పుకు కారణాన్ని వెతుకుతారు. అది అతని తప్పు కాకపోతే, అతను దానిని పరిష్కరించడంలో సహాయం చేయడు.

• సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండండి

ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో, మంచి EQ ఉన్నవారు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. తద్వారా పెద్దగా విభేదాలు లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు. మరోవైపు, మంచి EQ లేని సమూహాలు సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో పేలవమైన కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్‌లను ఉపయోగిస్తాయి. అధ్వాన్నంగా, వారు తెలుసుకోవాలనుకోవడం లేదు.

• టీమ్ వర్క్

బృందంతో కలిసి పని చేయడంలో, EQ యజమాని గొప్ప సానుభూతిని కలిగి ఉంటాడు ఎందుకంటే ప్రతిదీ అతని గురించి మాత్రమే కాదు. వారు అన్ని ఇన్‌పుట్‌లను కూడా వింటారు మరియు మంచి చేసే ప్రతిదాన్ని పరిశీలిస్తారు. అయితే, తక్కువ EQ ఉన్నవారికి ఇది జరగదు.

భావోద్వేగ మేధస్సును ఎలా పెంచుకోవాలి

ప్రశాంతంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ మీరు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటే, మీ స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించడం సాధన చేయాలి. EQని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. మీరు చర్య తీసుకునే ముందు ఆలోచించండి

మీరు అతిగా భావోద్వేగానికి లోనైనప్పుడు, చాలా సంతోషంగా లేదా కోపంగా ఉండటం వంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. ఒక్క క్షణం ఆలోచించి చూసుకోండి. మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు లేదా అస్సలు తీసుకోనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అడగడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పటికీ మీ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేసే భావాలను కలిగి ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మళ్లీ ఆలోచించండి. తొందరపడి తీసుకునే నిర్ణయాలు భవిష్యత్తులో ఇబ్బందులు తెచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

2. ఇతర వ్యక్తులను వినడం

చాలా మంది వ్యక్తులు వింటారు కాబట్టి వారు ఇతరుల ప్రకటనలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు మరియు మద్దతు ఇవ్వగలరు. అయితే అర్థమయ్యేలా వినేవారు అరుదు. సంభాషణలోని కంటెంట్‌పై ఆసక్తి చూపడం ద్వారా మీరు అవతలి వ్యక్తి ఉద్దేశాలను మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోవాలి. సరైన సమయంలో ప్రశ్నలు అడగడానికి మరియు అభిప్రాయాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడే వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే అది వారి ప్రసంగం యొక్క అర్ధాన్ని కూడా తెలియజేస్తుంది. ఇతర వ్యక్తుల మాటలను వినాలని కోరుకోవడం సాంఘికీకరణలో ఏర్పడే ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. విభిన్న దృక్కోణాన్ని ఉపయోగించండి

విభిన్న దృక్కోణం నుండి విషయాలను చూడటం చాలా కష్టమైన పని. అయితే, మీరు చేయగలిగినప్పుడు మీరు భిన్నంగా తీసుకోవచ్చు. మీరు వారి స్థానంలో ఉన్నట్లయితే అవతలి వ్యక్తి ఎలా భావిస్తారో ఒకసారి చూడండి. ఆ విధంగా, ఇతర వ్యక్తులు తమకు సమస్య వచ్చినప్పుడు ఆలోచించే సాధారణ విషయాలను మీరు తెలుసుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదానితో రాజీ పడవచ్చు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మధ్యస్థ మార్గం తీసుకోవచ్చు.

4. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి

మంచి EQ ఉన్న వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తమను తాము ప్రేరేపించగలుగుతారు. ఇతరుల ప్రతిఫలాన్ని పట్టించుకోకుండా చేయాల్సిన పనిపై దృష్టి పెట్టాలి. ప్రాజెక్ట్ యొక్క విజయం లేదా వారి పనిని పూర్తి చేయడంలో మరొకరికి సహాయం చేయడం వంటి మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ప్రతి పనిలో సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఉద్యోగం లేదా కార్యకలాపం గురించి మీరు ఇష్టపడే విషయాల గురించి ఆలోచించడం మరియు మీరు ద్వేషించే ప్రతిదాన్ని పక్కన పెట్టడం సులభమయిన మార్గం. ఆ విధంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తులకు కూడా సానుకూల శక్తిని ప్రసారం చేయవచ్చు.

SehatQ నుండి గమనికలు

రోజువారీ జీవితంలో భావోద్వేగ మేధస్సు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నటనకు ముందు సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు విభిన్న దృక్కోణం నుండి విషయాలను చూడటం ద్వారా ఈ తెలివితేటలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. భావోద్వేగ మేధస్సు లేదా EQని ఎలా పెంచుకోవాలో మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .