ఉదయం నిద్ర లేవగానే వెన్నునొప్పికి కారణం ఒక్కో వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అలవాట్లు మరియు వైద్య చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది అలాగే నొప్పికి కారణం. వెన్నునొప్పి చాలా బాధించేది ఎందుకంటే ఇది కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నునొప్పి చికిత్సతో లేదా ఆపరేటింగ్ టేబుల్‌పై కూడా ముగియడం అసాధారణం కాదు.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు వెన్నునొప్పికి కారణాలు
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు వెన్నునొప్పికి సాధారణ కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేవి క్రిందివి.
1. డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి (DDD)
డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి (DDD) లేదా డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి అనేది బ్యాక్ డిస్క్ యొక్క పరిస్థితి కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే వ్యాధి. ఈ వ్యాధి స్పష్టమైన ట్రిగ్గర్ లేకుండా లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా కనిపిస్తుంది. డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉదయం మరింత తీవ్రమవుతుంది. పడుకున్నప్పుడు లేదా నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీరానికి మద్దతుగా ఉన్నప్పుడు వెన్నెముక డిస్క్ అనుభవించే ఒత్తిడి దీనికి కారణం. DDD యొక్క ఇతర లక్షణాలు:
- కాలి కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తాయి
- చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
- కూర్చున్నప్పుడు, ఏదైనా ఎత్తేటప్పుడు లేదా వంగినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది
- నడిచేటప్పుడు, కదులుతున్నప్పుడు లేదా స్థానాలను మార్చినప్పుడు కూడా నొప్పి పెరుగుతుంది.
క్షీణించిన డిస్క్ వ్యాధి కారణంగా వెన్నునొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులను అధిగమించడానికి, వైద్యుడు మొదట శస్త్రచికిత్స చేయని చర్యలను అందిస్తాడు, అవి:
- నొప్పిని నియంత్రించే ప్రయత్నాలు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, మాన్యువల్ మానిప్యులేషన్, స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు, హీట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీ, ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ లేదా చొప్పించడం ద్వారా చేయవచ్చు. జంట కలుపులు.
- భౌతిక చికిత్స అందించడం.
- ఈ వ్యాధిని అధిగమించడానికి జీవనశైలి మార్పులు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి.
శస్త్రచికిత్స చేయని చికిత్స తర్వాత పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స సిఫార్సు చేయబడుతుంది. వ్యాధి కొన్ని శారీరక విధులను కోల్పోయినా లేదా నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
2. ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FM)
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక రుగ్మత, దీని వలన బాధితులు శరీరమంతా నొప్పి అనుభూతి చెందుతారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా తరచుగా వెనుకభాగం కండరాల నొప్పికి కేంద్రంగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత. ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క ఇతర లక్షణాలు అధిక అలసట, దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది, నిద్ర భంగం, అజీర్ణం, మూత్ర సమస్యలు, తలనొప్పి, తిమ్మిరి మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు అనుభూతి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా తరచుగా వెన్నునొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే FM ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడతారు. అందువలన, శరీరం తీవ్రమైన అలసటను అనుభవిస్తుంది మరియు ఉదయం నొప్పి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ఎలా చికిత్స చేయాలో రోగి పరిస్థితిని బట్టి మారుతుంది. నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి డాక్టర్ నొప్పి నివారణలు మరియు శోథ నిరోధక మందులను ఇస్తారు. అదనంగా, జీవనశైలి మార్పులు మరియు చికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా మేల్కొన్న తర్వాత వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అనేక విషయాలు కూడా చేయవచ్చు, అవి:
- వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కండి.
- మేల్కొన్న తర్వాత వెచ్చని స్నానం చేయండి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
- వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు అధిక స్థానం ఉన్న దిండును ఉపయోగించండి.
3. తప్పు నిద్ర స్థానం
నిద్ర లేవగానే వెన్నునొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం తప్పుగా నిద్రపోయే స్థానం. కారణం చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, తప్పుగా నిద్రపోయే స్థితి కారణంగా వెన్నునొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే మరింత తీవ్రమవుతుంది. కొంతమందికి, వారు సుఖంగా ఉన్నందున స్లీపింగ్ పొజిషన్లను మార్చడం కష్టం. నిద్రలేచిన తర్వాత వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి, కొన్ని శరీర భాగాలకు మద్దతుగా దిండును ఉపయోగించండి.
- మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, మీ వెన్నెముకను మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండును ఉంచవచ్చు.
- మీరు మీ వైపు పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, మీ తుంటి మరియు వెన్నెముకను మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక దిండును ఉంచవచ్చు.
- మీరు మీ కడుపుపై నిద్రపోతే, మీ దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న వంపుని తగ్గించడానికి మీరు మీ పొత్తికడుపును దిండుతో సపోర్ట్ చేయవచ్చు.
[[సంబంధిత కథనాలు]] పైన పేర్కొన్న విషయాలతో పాటు, నిద్రలేచిన తర్వాత వెన్నునొప్పి అనేక సాధారణ విషయాల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడవచ్చు. mattress లేదా mattress యొక్క పరిస్థితి అనువైనది కాదు, కార్యకలాపాల సమయంలో చాలా శారీరకంగా డిమాండ్ చేయడం మరియు లేవడానికి తప్పు మార్గం కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మంచం నివసించడానికి సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కండి మరియు ఉదయం నెమ్మదిగా మంచం నుండి లేవండి.
