గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA యొక్క ప్రయోజనాలు అధిక రక్తపోటు (ప్రీక్లాంప్సియా) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.తల్లి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సరైన పిండం అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా గర్భధారణను నిర్వహించడంలో DHA ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది. DHA యొక్క వినియోగం గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, గర్భవతి కావడానికి ప్రణాళిక వేసేటప్పుడు మరియు డెలివరీ తర్వాత లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో కూడా అవసరం. తగినంత వినియోగంతో, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు: 1. ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న గర్భిణీ స్త్రీలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, వారికి ప్రీఎక్లాంప్సియా వచ్చే ప్రమాదం తగ్గిందని కనుగొనబడింది. ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది గర్భం యొక్క సంక్లిష్టత, ఇది పెరిగిన రక్తపోటు, మూత్రంలో ప్రోటీన్, ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకోవడం మరియు శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలు, ముఖ్యంగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వంటి లక్షణాల ద్వారా సూచించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి తల్లి మరియు పిండం యొక్క జీవితానికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ప్రీఎక్లంప్సియా చికిత్సకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం డెలివరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం.2. అకాల ప్రసవాన్ని నిరోధించండి
తగినంత DHA తీసుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలు అకాల ప్రసవానికి గురికాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రీమెచ్యూరిటీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క విధానం ఖచ్చితంగా తెలియదు. కానీ DHA ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుందనే వాస్తవం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. ప్రసవానంతర మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
DHA, ఇతర రకాల ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు, EPA, మంచి ప్రసవానంతర మానసిక స్థితి ఏర్పడటానికి తోడ్పడుతుంది. ఒమేగా-3లలో లోపం ఉన్న తల్లులు కూడా డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు వారి శరీరంలో తగినంత DHA మరియు EPA ఉండవని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. అందువల్ల, తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి:గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన పోషకాలుపిండం కోసం DHA యొక్క ప్రయోజనాలు
పిండం కోసం DHA యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మెదడు అభివృద్ధికి సంబంధించినది.గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి తగినంత మొత్తంలో DHA తీసుకుంటే, శిశువు కూడా ఈ క్రింది విధంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. 1. ఓర్పును పెంచండి
DHA యొక్క తగినంత వినియోగం తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా, పిండంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇది తగినంత DHA తీసుకునే తల్లులకు జన్మించిన శిశువులకు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.2. పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మంచిది
తగినంత DHA వినియోగించే తల్లులకు జన్మించిన పిల్లలు సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది సమస్య పరిష్కారం DHA లేని తల్లులతో పోలిస్తే, జీవితంలోని మొదటి సంవత్సరంలో సమస్యలను బాగా పరిష్కరించవచ్చు.3. ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న శిశువుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో కూడిన ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో పిల్లలకు ఆస్తమా వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, DHA వినియోగంతో తగ్గుతున్న అలర్జీ మరియు ఆస్తమా లక్షణాల మధ్య యంత్రాంగాన్ని చూడడానికి పరిశోధనలు ఇంకా జరుగుతున్నాయి.4. ADHD మరియు ఆటిజం అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
వారి శరీరంలో అధిక DHA తో జన్మించిన పిల్లలు మెరుగైన న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ ఆరోగ్యం మరియు మెదడు అభివృద్ధిని కలిగి ఉంటారు. ఇంతలో, DHA లోపం ఉన్న పిల్లలు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు మరియు ADHD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది.5. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు
పిండం కోసం DHA యొక్క చివరి ప్రయోజనం కంటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది. తగినంత స్థాయిలో DHAతో జన్మించిన పిల్లలు లేని వారి కంటే ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు.6. దృష్టిని మెరుగుపరచండి
అమెరికన్ ప్రెగ్నన్సీ అసోసియేషన్ నుండి ఉల్లేఖించబడినది, DHA యొక్క తగినంత తీసుకోవడం వల్ల పుట్టినప్పుడు శిశువుల ప్రవర్తన, శ్రద్ధ, దృష్టి మరియు అభ్యాస ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు మంచి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నందున పుట్టినప్పుడు అలెర్జీలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని కూడా DHA తగ్గిస్తుంది.గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన DHA మోతాదు
గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన DHA మోతాదుల సంఖ్య రోజుకు 300 mg వరకు ఉంటుంది. DHA యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా సీఫుడ్, గుడ్లు, పాలు మరియు DHA అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఆహారంతో పాటు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీల DHA అవసరాలను కూడా తీర్చవచ్చు. తల్లులు డాక్టర్ సూచించిన విధంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ DHA తీసుకోవచ్చు లేదా ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే కాదు, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కూడా, శిశువు యొక్క ముందస్తు పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి విటమిన్లు లేదా ఒమేగా-3 ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి మీకు ఇప్పటికీ అనుమతి ఉంది. ఇవి కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు 11 ఉత్తమ పోషకాహార వనరులు మరియు తప్పనిసరిగా నెరవేర్చవలసిన పోషకాహార అవసరాల ప్రమాణాలుగర్భిణీ స్త్రీలకు DHA ఉన్న ఆహారాలు
సాల్మన్ DHA DHA యొక్క సహజ మూలం కావచ్చు, శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. అందువల్ల, వారి అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు DHA కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు సప్లిమెంట్లు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు DHA కలిగి ఉన్న ఆహారాలు: - సాల్మన్
- సార్డినెస్
- మాకేరెల్
- ఓస్టెర్
- రొయ్యలు
- తెలుపు స్నాపర్
