మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత విలువ ఉంటుంది

అనుకరణ కాకుండా, పోల్చడం మానవ స్వభావం. మీరు మొదట ఈ లక్షణాన్ని చిన్నతనంలో అనుభవిస్తారు. చిన్నతనంలో మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని తోబుట్టువులతో లేదా పొరుగువారి బిడ్డతో పోల్చినప్పుడు మీరు అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పెరిగే వరకు ఈ పోలిక అతని మనస్సులో పూర్తిగా పోదు. పెద్దలుగా, మాకు FOMO లేదా అనే పదం బాగా తెలుసు తప్పిపోతుందనే భయం జరుగుతున్న ప్రతిదాని గురించిన ధోరణిని కోల్పోవడానికి భయపడుతున్నాను. ప్రదర్శన, సాంఘిక స్థితి, పదార్థం, ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల ప్రమాణాలను అనుసరించే సంబంధాల సమస్యల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. పరిశోధకులు రెండు రకాల సామాజిక పోలికలను గుర్తించారు. మొదటిది పైకి పోల్చడం, మనం వ్యక్తులను చూసినప్పుడు మరింత ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ పొందే ప్రయత్నంలో మనకంటే మెరుగైనవారని భావిస్తాము. రెండవది క్రిందికి పోల్చడం, మన స్వంత పరిస్థితి గురించి మెరుగ్గా భావించే ప్రయత్నంలో, మనకంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్న వ్యక్తులను చూసినప్పుడు. పోల్చడం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, కొన్నిసార్లు ఇది ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రేరణగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక పోలిక వాస్తవానికి ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే అంశం. మీరు చేసే పనులు ఇతరుల ప్రమాణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మీరు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించినప్పటికీ మీరు వాటిని సాధించలేనప్పుడు, ఇది మిమ్మల్ని సులభంగా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం ఒత్తిడిని మాత్రమే కలిగిస్తుంది

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం చాలా రకాలుగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న ఉదాహరణగా చెప్పాలంటే, రీయూనియన్‌లో మనం ఇతర వ్యక్తులతో సమావేశమైనప్పుడు, మేము శ్రద్ధ చూపుతాము మరియు మనం తీసుకువచ్చే కారు నుండి, మన రూపాన్ని, స్నేహితుడు తీసుకువచ్చిన ఖరీదైన బ్యాగ్‌తో పోల్చి చూస్తాము. స్నేహితులు ఏం సాధించారో చెప్పనక్కర్లేదు. ఈ పోలికలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే పొడవాటి వారితో పోల్చినప్పుడు మనలో మనం మరింత ఎక్కువగా లేమని భావిస్తాము. క్రిందికి పోల్చినప్పుడు మనం గర్వంగా లేదా పోటీగా కూడా కనిపిస్తాము. ఈ రెండు విషయాలు ఖచ్చితంగా సమానంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే స్వభావాన్ని తగ్గించుకోండి

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు, అది రిఫ్లెక్స్ మరియు సహజమైనప్పటికీ, జీవితాన్ని నిర్దేశించనివ్వకూడదు. కింది చిట్కాలు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:

1. ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు నివారించండి

మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వాటిని పరిశీలించండి. ఉదాహరణకు, Instagram వంటి సోషల్ మీడియా. మేధోపరంగా, ఫోటోలు మరియు Instagram అని మనకు తెలుసు కథ యజమానిచే నిర్వహించబడుతుంది. ప్రజలు సాధారణంగా సోషల్ మీడియాలో ఏమి చూపించాలనుకుంటున్నారో అది వారి జీవితంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. తనను తాను పోల్చుకోవాలనే భావన ఇప్పటికీ తలెత్తడం సహజం మరియు తప్పించుకోలేము. అందువల్ల, ఇతరుల సోషల్ మీడియా ఖాతాలను చూసే అలవాటు నుండి ఎప్పుడు విరామం తీసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. సోషల్ మీడియాను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మీరు చివరకు మీతో సుఖంగా ఉండే వరకు మరియు మీ స్వంత ఆనంద ప్రమాణాన్ని పొందే వరకు ఆ ట్రిగ్గర్‌లను దూరంగా ఉంచే యాప్.

2. మీ మనసు మార్చుకునే 'స్పెల్'ని సృష్టించండి

మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటున్నారని మీరు గ్రహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీతో ఇలా చెప్పుకోండి: "నేను తగినంతగా ఉన్నాను, ఏమీ తక్కువ మరియు ఏమీ లేదు" లేదా "నేను నా జీవితాన్ని ఇలా గడుపుతున్నాను, మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి". మీరు నియంత్రణ కోల్పోయినప్పుడు, మీరు మీ బలాన్ని చిన్న కాగితంపై వ్రాయవచ్చు. పడకగది గోడ లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ తలుపు వంటి మీరు తరచుగా చూసే ప్రదేశంలో ఈ కాగితాన్ని అతికించండి. ప్రతి ఒక్కరికి బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయని ఈ పద్ధతి మీకు గుర్తు చేస్తుంది కానీ కొన్ని కనిపిస్తాయి మరియు కొన్ని కనిపించవు.

3. ఆనందించే వివిధ మార్గాలను మెచ్చుకోండి

ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత వినోద మార్గం ఉంటుంది, మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పిల్లల బొమ్మలను కొనుగోలు చేయనందున మీరు చెడ్డ తల్లిగా భావించినప్పుడు, మీ పిల్లలను విలువైనదిగా, విని, అర్థం చేసుకున్న మరియు ప్రేమించబడేలా చేయడానికి మీ స్వంత మార్గం ఉందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రతి కుటుంబం ఆనందించడానికి వివిధ మార్గాలను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు వంట చేయడం, ఈత కొట్టడం లేదా బొమ్మలు కొనడం.

4. మీ పట్ల దయ చూపండి

మీరు ఆందోళన మరియు నిస్పృహతో నిండిన చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ పట్ల దయతో వ్యవహరించండి. మీరు వంట చేయడానికి బద్ధకంగా ఉంటే ఫర్వాలేదు మరియు మోటార్ సైకిల్ టాక్సీలపై ఆధారపడండి ఆన్ లైన్ లో ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడానికి. మీరు అప్పుడప్పుడు వ్యాయామం చేయకపోతే చాలా కఠినంగా ఉండకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోండి. సరే, అందుకే మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోకూడదు మరియు దానిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో ఎలా పోల్చుకోకూడదనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? నువ్వు చేయగలవు వైద్యునితో ప్రత్యక్ష సంప్రదింపులు SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .