యుస్ట్రెస్ అనేది మానవులకు ప్రయోజనకరమైన సానుకూల ఒత్తిడి

ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు హానికరం కాదని మీకు తెలుసా? సానుకూల ఒత్తిడి అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఒత్తిడిని యూస్ట్రెస్ అంటారు. Eustress అనేది మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపని ఒత్తిడి మరియు వాస్తవానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది! రైడ్స్ ఆడుతున్నప్పుడు యూస్ట్రెస్ అనుభూతి చెందుతుంది

యూస్ట్రెస్ అనేది శరీరానికి అవసరమైన సానుకూల ఒత్తిడి

Eustress లేదా సానుకూల ఒత్తిడి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగల శరీరంలో రసాయనాలను ప్రేరేపించే ఆహ్లాదకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు లేదా సవాళ్ల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. యుస్ట్రెస్ అనేది మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ఏర్పడే ఒత్తిడి. మీరు సజీవంగా మరియు జీవితం గురించి సంతోషంగా ఉండేందుకు యూస్ట్రెస్ ముఖ్యమైనది. ఈ సానుకూల ఒత్తిడి హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. సాధారణంగా, ఈ రకమైన ఒత్తిడి భయం లేదా ముప్పు వల్ల కాదు. సంక్షిప్తంగా, యుస్ట్రెస్ మిమ్మల్ని ప్రేరణగా ఉంచడంలో మరియు మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే జీవితాన్ని మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. యుస్ట్రెస్ జీవితంలోని మూడు అంశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, అవి:

• సైకలాజికల్, స్వాతంత్ర్యం, మానసిక ఓర్పు మరియు స్వీయ-సామర్థ్యాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది
• శరీరాకృతి, వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం లేదా సవాలు చేయడం ద్వారా మీ శరీర ఆకృతిని ప్రభావితం చేయండి
• భావోద్వేగ, మీకు మీరే సానుకూల భావోద్వేగాలను ఇవ్వడం, ప్రేరణ, సంతృప్తి మరియు మొదలైనవి

ఉదాహరణకు ప్లే చేయడం కోసం eustress రూపాన్ని ప్రేరేపించగల కొన్ని సంఘటనలు రోలర్ కోస్టర్, మొదటి సారి తేదీకి వెళ్లడం, కొన్ని పోటీల్లో పాల్గొనడం, ఉపాధిని మెరుగుపరచడం, ప్రయాణిస్తున్నాను ఇతర దేశాలకు, మరియు మొదలైనవి. [[సంబంధిత కథనం]]

జీవితంలో యూస్ట్రెస్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలి?

వాస్తవానికి, దైనందిన జీవితంలో, మీరు మీకు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే యూస్ట్రెస్‌ను అనుభవించి ఉండవచ్చు. అయితే, ప్రతిరోజూ యూస్ట్రెస్‌ను అక్కడ ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం నేర్చుకోండి. వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరియు ఆ లక్ష్యాల వైపు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి సవాలు మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
• కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ ఏదైనా పెద్దది లేదా చిన్నది నేర్చుకోవడం యూస్ట్రెస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
• మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. పనిలో కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా లేదా కొత్త లేదా భిన్నమైన బాధ్యతలను స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
• వ్యాయామం. క్రీడలు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సవాలు చేస్తాయి

అదనపు ఎస్యూట్రెస్ ప్రతికూల ఒత్తిడి కావచ్చు

Eustress ప్రతికూల ఒత్తిడిగా మారినప్పుడు

Eustress సానుకూల ఒత్తిడి అయినప్పటికీ, అది చెడు ఒత్తిడి కాదని అర్థం కాదు. మీరు చాలా యూస్ట్రెస్‌ను అనుభవించినప్పుడు యూస్ట్రెస్ ప్రతికూల ఒత్తిడిగా మారుతుంది. అదనపు యూస్ట్రెస్ ఇతర ఒత్తిళ్లతో ఏర్పడుతుంది మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. Eustress చెడు ఒత్తిడి లేదా బాధగా మారడం వలన మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా అధిక ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు అనుభవించిన ఒత్తిడి లేదా సంఘటనలను భరించలేకపోవడమే దీనికి కారణం. ఈ ప్రతికూల ఒత్తిడి తగ్గిన పనితీరు, ఆందోళన మరియు నిరాశకు దారి తీస్తుంది. యూస్ట్రెస్‌ను బాధించకుండా నిరోధించడానికి మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, మీ గురించి మీరు తెలుసుకోవడం మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి ఎప్పుడు అధికంగా మరియు అధికంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం. మీరు ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎదుర్కోవటానికి ధ్యానం, యోగా మొదలైన అనేక మార్గాలను చేయవచ్చు. మీరు బాధను యూస్ట్రెస్‌గా మార్చవచ్చు

బాధ యూస్ట్రెస్ కాగలదా?

యూస్ట్రెస్ బాధగా మారితే, మీరు ప్రతికూల ఒత్తిడిని కూడా సానుకూల ఒత్తిడిగా మార్చవచ్చు. అన్ని చెడు ఒత్తిడిని సానుకూల ఒత్తిడిగా మార్చలేనప్పటికీ, మీరు బాధను యూస్ట్రెస్‌గా మార్చవచ్చు. ప్రతికూల ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలు లేదా సంఘటనల గురించి మీ అవగాహనను మార్చుకోవడం ఒక మార్గం. మీరు విషయం లేదా సంఘటనను బెదిరింపు లేని లేదా హానికరమైనదిగా గుర్తించవచ్చు. అవగాహనలో ఈ మార్పు ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మీ అవగాహనను మార్చుకున్నప్పుడు, ఉత్పన్నమయ్యే ఒత్తిడి ఏదైనా ముప్పు లేదా భయంపై ఆధారపడని ఒత్తిడి అవుతుంది. ముప్పు లేదా భయం ఎదురుచూపులు లేదా ఉత్సాహంగా మారవచ్చు.

ప్రతికూల అవగాహనలను సానుకూలంగా మార్చడం ఎలా

అవగాహనలను మార్చడానికి చేసే కొన్ని విషయాలు:

• మీ సానుకూలతలు లేదా బలాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి
• అందించిన సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగపడే మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి
• ఆశావాదంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా సానుకూల ఆలోచన లేదా మనస్తత్వం కలిగి ఉండండి
• ఒత్తిడిని కలిగించే విషయం లేదా సంఘటన నుండి సంభావ్యత, ప్రయోజనాలు లేదా సానుకూల విషయాలను చూడటం

మొదట, ఈ పద్ధతులను అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం అవసరం కావచ్చు, కానీ సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు వాటిని స్వయంచాలకంగా వర్తింపజేయగలరు మరియు బాధను యూస్ట్రెస్‌గా మార్చగలరు. మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో లేదా అధిక బాధను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.