నిద్రపోతున్నప్పుడు దిండు సరైన స్థానం ఏమిటి?
మీ వైపు పడుకునేటప్పుడు దిండు యొక్క సరైన స్థానం కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉండవచ్చు.నిద్రలో, సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉంటారు. కొందరు తమ వెనుకభాగంలో నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు కొందరు తమ వైపున పడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లోని ఈ వ్యత్యాసం ఆదర్శవంతమైన దిండు స్థానాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ వివరణ ఉంది. 1. మీ వెనుకభాగంలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు దిండు యొక్క సరైన స్థానం
మీలో సాధారణంగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకునే వారికి, సరైన దిండు స్థానం చాలా ఎత్తుగా ఉండదు. ఉపయోగించిన దిండ్లు కూడా మెడ ఆకారాన్ని బాగా అనుసరించగలగాలి మరియు భుజాల వరకు మద్దతు ఇవ్వగలవు.2. మీ వైపు నిద్రిస్తున్నప్పుడు సరైన దిండు స్థానం
ఇంతలో, మీరు మీ వైపు పడుకోవాలనుకుంటే, మీ వెన్నెముకను నిటారుగా లేదా తటస్థ స్థితిలో ఉంచడానికి గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం. తలకు మందపాటి దిండును ఉపయోగించడం మరియు మోకాళ్ల మధ్య దిండును ఉంచడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. మీరు రెండు కాళ్లకు మద్దతు ఇచ్చే దిండు లేకుండా మీ వైపు పడుకుంటే, వెన్నెముక యొక్క స్థానం సరైనది కాదు మరియు ఆటంకాలు కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.3. మీ పొట్టపై పడుకునేటప్పుడు సరైన దిండు స్థానం
మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నప్పుడు దిండు యొక్క సరైన స్థానం మీ తలపై ఉంచకూడదు. లేదా మీరు మీ తలపై ఉంచాలనుకుంటే, సన్నని దిండును ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే, మీ పొట్టపై పడుకునేటప్పుడు మందపాటి దిండును ఉపయోగించడం వల్ల మెడ మరియు వెన్నెముకకు అధిక ఒత్తిడి వస్తుంది. మీరు మీ కడుపుపై పడుకునేటప్పుడు మీ పొట్ట లేదా నడుము కింద కూడా ఒక సన్నని దిండును ఉంచవచ్చు. ఇది వెన్నెముకను తిరిగి తటస్థ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఉద్రిక్తత లేదా గాయపడదు.4. వెన్నునొప్పికి సరైన దిండు స్థానం
మీకు వెన్నునొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ వెనుక లేదా మీ వైపు పడుకోవచ్చు. కీ దిండు యొక్క సరైన స్థితిలో ఉంది, తద్వారా మీ వెనుకకు బాగా మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది మరియు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారదు. మీరు మీ వైపు పడుకుంటే, మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక దిండును ఉంచడం వలన మీ వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ వెన్నెముక మరింత తటస్థంగా ఉంటుంది. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలనుకుంటే, మీ తలపై దిండును ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీ మోకాళ్ల వెనుక ఒక దిండును ఉంచండి. ఈ పద్ధతి వెన్నెముకను ఆదర్శవంతమైన స్థితిలో ఉంచగలదు మరియు శరీరంపై లోడ్ సమానంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]సరైన దిండును ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు
మీ పడుకునే పొజిషన్‌కు సరిపోయే దిండును ఎంచుకోండి. మీరు నిద్రపోయే స్థితికి సరిపోయే దిండును ఎంచుకోండి. మీరు తరచుగా మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోతే, సన్నగా ఉండే దిండు ఉపయోగించండి. వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు కూడా సన్నని దిండ్లను ఎంచుకోవాలి. ఇంతలో, మీరు మీ వైపు పడుకోవాలనుకుంటే, మందమైన దిండును ఎంచుకోండి. దిండు మెడ యొక్క వక్రతను అనుసరించగలదని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో అనారోగ్యం లేదా గాయం ప్రమాదం ఉండదు. మీరు ఒక దిండును కూడా ఎంచుకోవచ్చు మెమరీ ఫోమ్ దీని ఆకారం మెడ మరియు భుజాల వంపుని బాగా అనుసరిస్తుంది.నిద్రపోయేటప్పుడు దిండు యొక్క సరైన స్థానం తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని సాధన చేయగలరని భావిస్తున్నారు, తద్వారా మీరు మెరుగైన నిద్రను పొందవచ్చు. ఎందుకంటే ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్రతో, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, తద్వారా అది మరుసటి రోజు సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి వస్తుంది. అంతే కాదు, నిద్రలేమి ఓర్పును కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఇది చిన్నవిషయంగా కనిపించినప్పటికీ, దిండు పొజిషన్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై తగినంత పెద్ద ప్రభావం ఉంటుంది. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమమైన దిండు స్థానం గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యునితో దీనిని చర్చించడానికి వెనుకాడరు.
