పాలు
కొవ్వు లేని డీ-ఫ్యాట్ చేయబడిన పాలు. తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన రకం అని చెప్పుకుంటారు, ఈ పాలను మధుమేహం ఉన్నవారితో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎంపిక చేసుకుంటారు. పాలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాల మూలం. అయినప్పటికీ, వినియోగించే సాధారణ ఆవు పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున, మధుమేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా దానిని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు. ఇది స్వతహాగా ఒక సవాలు. కారణం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పాలలోని కాల్షియం ముఖ్యమైనది మరియు మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎముకలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నిజంగా పాలు కొవ్వు లేని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిదా?
డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి సాధారణ పాల కంటే కొవ్వు లేని పాలు మంచిదని భావిస్తారు.సాధారణంగా, పాలు ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు అన్ని రకాల పాలు మంచివి కావని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎముకలకు ఆరోగ్యకరమైన కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అనే ఖనిజాలను పాలలో కలిగి ఉంటుంది. కానీ మరోవైపు, ఈ పానీయంలో కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. మీరు డయాబెటిక్ మరియు పాలు తాగాలనుకుంటే, చక్కెర కంటెంట్‌తో పాటు తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన కంటెంట్ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్. మీరు ఎంచుకునే ప్రతి రకమైన పాలకు, మీరు ప్రతి భోజనానికి వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం మరియు త్రాగే పాలు, 45-60 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు దాదాపు కార్బోహైడ్రేట్లు లేని పాల రకాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, బాదం పాలు మరియు అవిసె గింజల నుండి తయారైన పాలు ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. ఇంతలో, మీరు ఇప్పటికీ ఆవు పాలను తినాలనుకుంటే, అధిక కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పాలు ఇవ్వగల చక్కెరను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే, కొవ్వు లేని పాలను తీసుకోవడం ఒక ఎంపిక. కానీ లేబుళ్ళతో తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి
తక్కువ కొవ్వు మరియు
కొవ్వు లేని శరీరం మరింత త్వరగా శోషించబడుతుంది. ఇది తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం మరింత ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీ మధుమేహ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమమైన పాలను నిర్ణయించే ముందు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఏ రకమైన పాలు ఎక్కువగా పెంచలేదో చూడటానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా కొలవండి.
ఇది కూడా చదవండి:మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి మరియు సురక్షితమైన ఆహార రకాలు
పాలు గురించి వాస్తవాలు కొవ్వు లేని మీరు తెలుసుకోవలసినది
నాన్-ఫ్యాట్ పాలలో పాలు ఉన్నప్పటికీ అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
కొవ్వు లేని మధుమేహం ఉన్నవారికి మాత్రమే ఉత్తమ ఎంపిక కాదు, ఈ రకమైన పాలు ఇప్పటికీ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి:
• తక్కువ కేలరీలు
కొవ్వు లేని పాలను తరచుగా స్కిమ్ మిల్క్ అని కూడా అంటారు. కొవ్వు నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందనప్పటికీ, ఈ రకమైన పాలు అన్ని రకాల ఆవు పాలలో అతి తక్కువ కొవ్వు పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది 0.5% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. చాలా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కారణంగా, ఈ పాలలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక గ్లాసు సాధారణ ఆవు పాలలో, కొవ్వు లేని పాలతో పోల్చినప్పుడు అదనంగా 63 కేలరీలు ఉంటాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి లేదా వారి జీవనశైలిని మార్చడానికి కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేసే వ్యక్తుల కోసం, పాలు
కొవ్వు లేని మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
• ఇప్పటికీ సాధారణ పాలలో ఉండే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి
పాలలో కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించడం వల్ల ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు తగ్గవు. పాలలోని కొవ్వును తొలగిస్తే అందులోని విటమిన్ ఎ మరియు డి పోతాయి. కానీ పాల ఉత్పత్తులలో
కొవ్వు లేని, ఈ రెండు విటమిన్లు పోషక స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తయారీదారుచే జోడించబడతాయి. ఈ నాన్‌ఫ్యాట్ మిల్క్‌లో ఇప్పటికీ సాధారణ పాలలో ఉన్న ప్రొటీన్‌లు ఉంటాయి. నిజానికి, కాల్షియం కంటెంట్ ఇప్పటికీ అసలైన కొవ్వు పదార్ధాలతో పాలు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు స్కిమ్ మిల్క్‌లో దాదాపు 300 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది, సాధారణ పాలలో 276 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది. పాలు
కొవ్వు లేని మధుమేహం ఉన్నవారికి సాధారణ పాలు కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ప్రతి శరీరం యొక్క స్థితి మరియు దానిని ఎలా వినియోగించాలనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కొవ్వు లేని పాలను తీసుకుంటే, వివిధ రుచులు మరియు జోడించిన చక్కెరను కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఇంకా పెరుగుతాయి. కొవ్వు లేని పాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తెలుసుకోవాలంటే, మధుమేహం ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా కొలవాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] కొవ్వు లేని పాల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకునే మీ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి సాధారణ పాల కంటే కొవ్వు లేని పాలు మంచిదని భావిస్తారు.సాధారణంగా, పాలు ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు అన్ని రకాల పాలు మంచివి కావని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎముకలకు ఆరోగ్యకరమైన కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అనే ఖనిజాలను పాలలో కలిగి ఉంటుంది. కానీ మరోవైపు, ఈ పానీయంలో కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. మీరు డయాబెటిక్ మరియు పాలు తాగాలనుకుంటే, చక్కెర కంటెంట్‌తో పాటు తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన కంటెంట్ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్. మీరు ఎంచుకునే ప్రతి రకమైన పాలకు, మీరు ప్రతి భోజనానికి వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం మరియు త్రాగే పాలు, 45-60 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు దాదాపు కార్బోహైడ్రేట్లు లేని పాల రకాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, బాదం పాలు మరియు అవిసె గింజల నుండి తయారైన పాలు ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. ఇంతలో, మీరు ఇప్పటికీ ఆవు పాలను తినాలనుకుంటే, అధిక కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పాలు ఇవ్వగల చక్కెరను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తే, కొవ్వు లేని పాలను తీసుకోవడం ఒక ఎంపిక. కానీ లేబుళ్ళతో తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి తక్కువ కొవ్వు మరియు కొవ్వు లేని శరీరం మరింత త్వరగా శోషించబడుతుంది. ఇది తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం మరింత ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీ మధుమేహ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమమైన పాలను నిర్ణయించే ముందు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఏ రకమైన పాలు ఎక్కువగా పెంచలేదో చూడటానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా కొలవండి. ఇది కూడా చదవండి:మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి మరియు సురక్షితమైన ఆహార రకాలు 
నాన్-ఫ్యాట్ పాలలో పాలు ఉన్నప్పటికీ అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కొవ్వు లేని మధుమేహం ఉన్నవారికి మాత్రమే ఉత్తమ ఎంపిక కాదు, ఈ రకమైన పాలు ఇప్పటికీ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, అవి: 
