కార్యకలాపాలకు నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు శరీరం అలసిపోయినట్లే, స్క్రీన్‌పై తదేకంగా చూసేటప్పుడు కళ్ళు సాధారణంగా అలసటను అనుభవిస్తాయి.
గాడ్జెట్లు చాలా కాలం లో. ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా అంటారు
కంటి పై భారం అలసిపోయిన కళ్ళు. వెంటాడే స్క్రీన్ వ్యసనపరులు, ఈ ఒక్క కంటి రుగ్మతను నివారించడానికి తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
కారణం కంటి పై భారం
కంటి పై భారం ఒక దిశలో ఎక్కువ సేపు కనిపించే కంటి కార్యకలాపాల వల్ల కలుగుతుంది. వ్యక్తులు డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా స్క్రీన్ వైపు చూడటం వంటి కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది
గాడ్జెట్లు . అంతే కాకుండా, ప్రదర్శనను ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు కూడా ఉన్నాయి
కంటి పై భారం , సహా:
- మీ కళ్లకు విశ్రాంతి లేకుండా నిరంతరం చదవండి
- ప్రకాశవంతమైన కాంతి లేదా కాంతికి గురికావడం
- తక్కువ వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో చూడటం
- కళ్ళతో సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి పొడి కళ్ళు
- ఒత్తిడి మరియు అలసట
- ఫ్యాన్లు లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ల నుండి పొడి గాలికి బహిర్గతమవుతుంది
- ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తప్పు స్థానం గాడ్జెట్లు
- స్క్రీన్‌పై చూస్తున్నప్పుడు దూరం చాలా దూరం లేదా చాలా దగ్గరగా ఉంది గాడ్జెట్లు
- పరిసర పరిస్థితులకు తరచుగా సర్దుబాటు చేయబడని గాడ్జెట్ స్క్రీన్ లైటింగ్
లక్షణాలను గుర్తించడం కంటి పై భారం
కంటి ఒత్తిడి లేదా అలసిపోయిన కళ్ళు నీటి కళ్ళు లేదా పొడి కళ్ళు ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి
కంటి పై భారం సాధారణంగా వారి కళ్ళకు చికాకును అనుభవిస్తారు. చికాకు కాకుండా, దానికి గురైనప్పుడు అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి
కంటి పై భారం , ఇతరులలో:
- నీరు లేదా పొడి కళ్ళు
- అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి
- తలనొప్పి
- మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో దృఢత్వం
- కాంతికి పెరిగిన సున్నితత్వం
- ఏకాగ్రత కష్టం
- మీ కళ్ళు తెరవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఖచ్చితంగా ఉత్పాదకతను తగ్గించగలవు. ప్రజలు చాలా కాలం పాటు ఇలాంటి కార్యకలాపాలను కొనసాగించినట్లయితే ఇది మరింత దిగజారుతుంది. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం కూడా పదేపదే కంటి చికాకు కలిగించవచ్చు.
చిక్కులు కంటి పై భారం
ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు
గాడ్జెట్లు చాలా కాలం పాటు, ప్రజలు స్క్రీన్ నుండి నీలి కాంతికి పరోక్షంగా బహిర్గతమవుతారు. దీర్ఘకాలం పాటు నిరంతరంగా నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వలన కంటి వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది:
- రెటీనా యొక్క లోపాలు
- కంటి శుక్లాలు
- మచ్చల క్షీణత
- నిద్ర భంగం
ఎలా అధిగమించాలి కంటి పై భారం
అధిగమించడానికి
కంటి పై భారం రోగులు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి దిద్దుబాటు లెన్స్‌లను ఉపయోగించడం. అదనంగా, లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా తీసుకోగల సాధారణ దశలు ఉన్నాయి. అనుభవిస్తున్నప్పుడు
కంటి పై భారం చాలా సేపు తదేకంగా చూస్తున్నందుకు
గాడ్జెట్లు , స్క్రీన్ రిజల్యూషన్‌ని పెంచడం మరియు యాంబియంట్ లైటింగ్‌ను తగ్గించడం వంటివి సహాయపడతాయి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా రీడింగ్ మెటీరియల్ నుండి కంటి దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కూడా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ ముందు పని చేయాల్సి వస్తే 20-20-20 సూత్రాన్ని వర్తించండి. 20 నిమిషాల పాటు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను తదేకంగా చూసిన తర్వాత, మరో 20 అడుగుల (సుమారు 6 మీటర్లు) పాయింట్‌ని 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. అలాగే, అప్పుడప్పుడు లేచి, చుట్టూ తిరగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చేతులు, కాళ్ళు, వీపు, మెడ మరియు భుజాలను చాచండి. పైన పేర్కొన్న దశలు ఉన్నప్పటికీ కంటి ఒత్తిడి కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, తదుపరి పరీక్ష కోసం మీరు వెంటనే కంటి వైద్యుని వద్దకు వెళ్లాలి. డాక్టర్ కంటి రుగ్మతలను నిర్ధారిస్తారు మరియు తగిన చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
కంటి ఒత్తిడిని నివారించవచ్చా?
కంటి పై భారం లేదా గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పని చేసేటప్పుడు అలవాట్లకు వర్తించే కొన్ని సాధారణ మార్గాలతో అలసిపోయిన కళ్లను నివారించవచ్చు:
కాంతి పరిస్థితులను సర్దుబాటు చేయండి
చదివేటప్పుడు లేదా క్లోజ్-అప్ పని చేస్తున్నప్పుడు, కాంతి మూలాన్ని వెనుక ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వస్తువు వద్ద కాంతిని మళ్లించండి. డెస్క్ వద్ద చదివేటప్పుడు, ముందు ఉంచిన రీడింగ్ ల్యాంప్ ఉపయోగించండి. నీడలు నేరుగా కళ్ళలోకి కాంతిని ప్రకాశింపజేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
ప్రతిసారీ విరామం తీసుకోండి
క్లోజ్-అప్ వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళను స్క్రీన్ నుండి తీసివేసి మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. 20-20-20 నియమాన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల (సుమారు 6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వాటిని చూడండి.
స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి
ఈ దశ చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు, ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌పై తదేకంగా ఉండటం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి వారికి తెలియదు.
గది గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
కంటి పై భారం పొడి కళ్ల వల్ల ఏర్పడే వాటిని హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం, గది ఉష్ణోగ్రతను చాలా చల్లగా ఉండేలా సర్దుబాటు చేయడం మరియు సిగరెట్ పొగను నివారించడం ద్వారా నివారించవచ్చు.
ప్రత్యేక ఫిల్టర్‌లతో గ్లాసులను ఉపయోగించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.స్క్రీన్ వర్క్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి. లైట్ ఎక్స్పోజర్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫిల్టర్‌లు మరియు లెన్స్‌ల రకాల గురించి మీ కంటి వైద్యుడిని అడగండి.
వీలైనంత తరచుగా బ్లింక్ చేయండి
కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణం కంటే తక్కువ రెప్ప వేస్తారు. రెప్పవేయడం వలన కళ్లను తేమగా మరియు రిఫ్రెష్ చేసే నీటిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మానిటర్‌ని చూస్తున్నప్పుడు మరింత తరచుగా రెప్పవేయడానికి ప్రయత్నించండి.
కంటి పై భారం లేదా అలసిపోయిన కళ్ళు చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు. కానీ తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి మీ కార్యకలాపాలలో మీ సౌకర్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ ముందు పని చేస్తుంటే మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు.
కంటి ఒత్తిడి లేదా అలసిపోయిన కళ్ళు నీటి కళ్ళు లేదా పొడి కళ్ళు ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి కంటి పై భారం సాధారణంగా వారి కళ్ళకు చికాకును అనుభవిస్తారు. చికాకు కాకుండా, దానికి గురైనప్పుడు అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి కంటి పై భారం , ఇతరులలో: 
ప్రత్యేక ఫిల్టర్‌లతో గ్లాసులను ఉపయోగించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.స్క్రీన్ వర్క్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి. లైట్ ఎక్స్పోజర్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫిల్టర్‌లు మరియు లెన్స్‌ల రకాల గురించి మీ కంటి వైద్యుడిని అడగండి. 
