మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి రెగ్యులర్ డైట్ ఒక మార్గం. అయినప్పటికీ, వివిధ పరిస్థితులు మనల్ని తరచుగా తినడానికి లేదా తినకుండా కూడా ఆలస్యం చేస్తాయి. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరానికి హాని కలిగించే అనేక పరిణామాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మన శరీరానికి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఫలితం
శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. మీరు తరచుగా తినడానికి ఆలస్యంగా లేదా తినకుంటే సంభవించే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఆకలి
ఆకలి ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది ఆకలి అనేది మరింత ఇంధనాన్ని అడగడానికి శరీరం యొక్క సహజమైన సిగ్నలింగ్ మార్గం. ఈ సంకేతం విస్మరించినట్లయితే, శరీరం ఆకలితో మరియు ఆహారాన్ని కోరుతూనే ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు ఏకాగ్రత మరియు కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఆకలితో ఉన్న కడుపు మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచనలు జోక్యం చేసుకుంటూ ఉంటాయి.
2. అనారోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలు
తరచుగా ఆలస్యంగా తినడం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీ కడుపు చాలా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సులభంగా మరియు వేగంగా ఏదైనా తీసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ లేదా కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో అధికంగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కలిగే మరొక పరిణామం ఏమిటంటే, శరీరం ఆహారాన్ని కొరతగా భావించవచ్చు, తద్వారా తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు అతిగా తినవచ్చు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు అతిగా తినడం అలవాటు చేయడం వలన మీరు బరువు పెరగడం సులభం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించండి
బ్లడ్ షుగర్ తగ్గడం వల్ల మీరు సులభంగా ఆందోళన చెందుతారు.భోజనం మానివేయడం లేదా తినకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రయత్నంలో శరీరం కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి శరీరంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సృష్టించగలదు, తద్వారా మీరు సులభంగా ఆత్రుతగా, అణగారిన, మూడీగా, చిరాకుగా మరియు అలసిపోతారు.
4. శక్తి తగ్గుదల
ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శక్తి తగ్గడం వల్ల శరీరం నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది. దాని పనితీరును నిర్వహించడానికి గ్లూకోజ్ లేదా బ్లడ్ షుగర్ లేనందున మెదడు పనితీరు కూడా తగ్గుతుంది. భోజనం దాటవేయడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, అలాగే బలహీనంగా మరియు అస్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు తిననప్పుడు శక్తిని హరించివేసే కార్యకలాపాలు చేస్తే కూడా మీరు నిష్క్రమించవచ్చు
5. సహజమైన ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను కోల్పోవడం
ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ఆలస్యం అయినప్పుడు శరీరం కడుపు నిండుగా అనిపించడం కష్టమవుతుంది.శరీరానికి ఇంధనం (శక్తి) అవసరమైనప్పుడు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మీకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది, అయితే లెప్టిన్ మీరు నిండుగా ఉన్నారని మెదడుకు సూచించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించే సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, మీరు దానిని విస్మరించడం అలవాటు చేసుకుంటే, శరీరం ఆ ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను కోల్పోతుంది. అరుదుగా తినడం వల్ల, శరీరం ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వం ఎలా ఉంటుందో దాని అవగాహనను కోల్పోతుంది, ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
6. తినేటప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవించవద్దు
ఆలస్యంగా తినడం అలవాటు చేసుకోవడం మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే చేయడం లేదా ప్రత్యేక సమయం కేటాయించకుండా ఇతర కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల మీరు తినే ఆనందాన్ని కోల్పోతారు. నిజానికి, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం మంచి బరువు నిర్వహణలో మీకు సహాయపడుతుంది.
7. ఆందోళన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఆలస్యంగా తినడం లేదా తినకపోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఆలస్యంగా తినడం మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినే కౌమారదశలో ఉన్నవారి కంటే అల్పాహారం తీసుకోని కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురవుతారని చూపిస్తుంది.
8. పోషణ లేకపోవడం
మీరు భోజనం మానేయడం వల్ల పోషకాహార లోపాలను అనుభవించవచ్చు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, శరీరం కూడా కేకులు లేదా బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కోరుకుంటుంది. ఈ ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఒక్క క్షణం మాత్రమే నిండుగా చేస్తాయి, కానీ శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చలేవు. ఇంకా, అరుదుగా తినే ఫలితం దీర్ఘకాలంలో పోషకాహార లోపాలకు దారి తీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శారీరక బలాన్ని, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని, వ్యాధికి శరీర నిరోధకతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
9. జీర్ణ రుగ్మతలు
మీరు తరచుగా ఆలస్యంగా తింటే విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి.ఆలస్యంగా తినడం లేదా తినకపోవడం వల్ల కూడా వికారం, విరేచనాలు, మలబద్ధకం వంటి వివిధ రకాల జీర్ణ రుగ్మతల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఆలస్యంగా తినడం అలవాటు చేసుకుంటే ఈ అజీర్ణం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత మీరు ఎక్కువగా తింటారు. పర్యవసానంగా, జీర్ణక్రియ క్రమంగా క్రమరహితంగా మారుతుంది మరియు జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులను కూడా అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
10. తినే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
భోజనాన్ని దాటవేయడం వల్ల తినే రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అతిగా తినే రుగ్మతతో పాటు, తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మీరు అనోరెక్సియా లేదా బులీమియాకు కూడా గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. తినే రుగ్మతలు మీ శారీరక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితిని పునరుద్ధరించడానికి అదనపు కృషి మరియు సమయం అవసరం. భోజనం మానేయడం లేదా తినకపోవడం కూడా సరిగ్గా బరువు తగ్గడానికి మార్గం కాదు. మీ శరీరానికి సరైన ఆహారం గురించి సలహా పొందడానికి మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
ఆకలి ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది ఆకలి అనేది మరింత ఇంధనాన్ని అడగడానికి శరీరం యొక్క సహజమైన సిగ్నలింగ్ మార్గం. ఈ సంకేతం విస్మరించినట్లయితే, శరీరం ఆకలితో మరియు ఆహారాన్ని కోరుతూనే ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు ఏకాగ్రత మరియు కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఆకలితో ఉన్న కడుపు మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచనలు జోక్యం చేసుకుంటూ ఉంటాయి. 
బ్లడ్ షుగర్ తగ్గడం వల్ల మీరు సులభంగా ఆందోళన చెందుతారు.భోజనం మానివేయడం లేదా తినకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రయత్నంలో శరీరం కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్)ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి శరీరంలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సృష్టించగలదు, తద్వారా మీరు సులభంగా ఆత్రుతగా, అణగారిన, మూడీగా, చిరాకుగా మరియు అలసిపోతారు. 
ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ఆలస్యం అయినప్పుడు శరీరం కడుపు నిండుగా అనిపించడం కష్టమవుతుంది.శరీరానికి ఇంధనం (శక్తి) అవసరమైనప్పుడు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ మీకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది, అయితే లెప్టిన్ మీరు నిండుగా ఉన్నారని మెదడుకు సూచించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించే సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, మీరు దానిని విస్మరించడం అలవాటు చేసుకుంటే, శరీరం ఆ ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను కోల్పోతుంది. అరుదుగా తినడం వల్ల, శరీరం ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వం ఎలా ఉంటుందో దాని అవగాహనను కోల్పోతుంది, ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
ఆలస్యంగా తినడం లేదా తినకపోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఆలస్యంగా తినడం మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? లో ప్రచురించబడిన 2018 అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినే కౌమారదశలో ఉన్నవారి కంటే అల్పాహారం తీసుకోని కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు గురవుతారని చూపిస్తుంది. 
మీరు తరచుగా ఆలస్యంగా తింటే విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి.ఆలస్యంగా తినడం లేదా తినకపోవడం వల్ల కూడా వికారం, విరేచనాలు, మలబద్ధకం వంటి వివిధ రకాల జీర్ణ రుగ్మతల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఆలస్యంగా తినడం అలవాటు చేసుకుంటే ఈ అజీర్ణం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత మీరు ఎక్కువగా తింటారు. పర్యవసానంగా, జీర్ణక్రియ క్రమంగా క్రమరహితంగా మారుతుంది మరియు జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులను కూడా అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. 
