కానోయింగ్ అంటే ఏమిటి?
కానోయింగ్ అనేది ఒక ప్రత్యేక పడవను ఉపయోగించి నిర్వహించబడే ఒక కానో క్రీడ, ఇది రెండు చివర్లలో చూపబడింది మరియు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశానికి చేరుకోవడానికి శరీరం మరియు ఒడ్డులను ఉపయోగించి తరలించబడుతుంది. కెనోయింగ్ తరచుగా వినోద ప్రయోజనాల కోసం చేయబడుతుంది. బ్రిటిష్ కానో ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం, కానోయింగ్ పోటీలను రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు, అవి:1. స్ప్రింట్ కానో
కానో స్ప్రింట్లు ప్రశాంతమైన నీటిలో ఆడతారు. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ కానో రేస్ వేగం గురించి. పోటీలో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు జట్లు విజేతలుగా ఎదగడానికి ముందుగా ముగింపు రేఖకు చేరుకోవాలి.కానో స్ప్రింట్ రేసులు సింగిల్స్, డబుల్స్, క్వాడ్రపుల్స్ వరకు వివిధ సంఖ్యలలో ఆడతారు.
2. కానో స్లాలమ్
స్లాలమ్ రకం కానో రేసు ప్రవహించే నీటిలో జరుగుతుంది. లేన్‌లో ఉండటానికి ఆటగాడు తన పడవను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. రేస్ ట్రాక్ రెండు వైపులా స్తంభాల ద్వారా పరిమితం చేయబడింది. ఓర్ పోస్ట్‌కి తగిలితే, ఆటగాడికి అదనపు సమయం రూపంలో జరిమానా విధించబడుతుంది. ముగింపు రేఖను వేగంగా చేరుకోగలిగిన ఆటగాడు విజేతగా నిలుస్తాడు. ఇది వేగం, రోయింగ్ టెక్నిక్ మరియు పడవ నియంత్రణ మరియు ఖచ్చితత్వాన్ని మిళితం చేసే ప్రకృతి శక్తులకు వ్యతిరేకంగా రేసు.కానోయింగ్ కోసం అవసరమైన పరికరాలు
కానోయింగ్ కోసం క్రింది పరికరాలు అవసరం:- పడవ
- ప్లేయర్‌కు సరైన పరిమాణంలో ఉండే తెడ్డులు
- లైఫ్ జాకెట్ లేదా లైఫ్ జాకెట్
- హెల్మెట్
- స్విమ్సూట్ లేదా వెట్సూట్
- ఈత బూట్లు
- పడవలోకి నీరు రాకుండా పడవను కప్పండి
ఆరోగ్యానికి కానోయింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కానోయింగ్ మీ కండరాలకు పని చేస్తుంది కానో అనేది తక్కువ నుండి మితమైన తీవ్రత కలిగిన నీటి క్రీడ. కానోయింగ్ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అవి: 1. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
కానోయింగ్ అనేది తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.2. కండరాల బలాన్ని పెంచండి
తెడ్డును నిరంతరం కదిలించడం వల్ల శరీరంలోని కండరాల బలానికి, ముఖ్యంగా వీపు, చేతులు, భుజాలు మరియు ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.3. మీ కాళ్లు మరియు నడుము బలంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వండి
పడవను నడపడానికి, మీరు మీ నడుము మరియు కాళ్ళ బలాన్ని ఉపయోగిస్తారు. సరే, అందుకే కానోయింగ్ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే కాలు మరియు నడుము కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.4. మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది
ఆకుపచ్చ మరియు చల్లని ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ప్రశాంతమైన నీటిలో పడవ ప్రయాణం ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కార్యకలాపం ధ్యానంతో సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వినోదం కోసం చేస్తే, పడవ ప్రయాణం మనల్ని మరింత సంతోషపరుస్తుంది.కానోయింగ్ సమయంలో సంభవించే గాయాలు
కానోయింగ్ భుజం గాయాలు కలిగించే అవకాశం ఉంది కానో అనేది గాయాలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉన్న క్రీడలలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, బలమైన ప్రవాహాలు ఉన్న నీటిలో చేస్తే. కానోయింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: • భుజం మరియు చేతి కండరాల గాయాలు
రోయింగ్ సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ సన్నాహక మరియు సరైన సాంకేతికత లేకుండా, భుజం మరియు మణికట్టు కండరాల గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు లాగడం లేదా ఇరుకైన కండరాలు లేదా బెణుకులు.• తాకిడి
కానోయింగ్ చేసేటప్పుడు, పడవ బోల్తా పడే ప్రమాదం ఉంది లేదా మీరు నీటిలో పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇది నీటిలో తేలియాడే లాగ్‌లు లేదా రాళ్ళు వంటి వస్తువులను ఢీకొట్టే ప్రమాదం ఉంది.• డీహైడ్రేషన్ మరియు సన్ బర్న్
మండుతున్న ఎండలో నీటి మధ్యలో ఉండటం వల్ల పడవ ఆడేటప్పుడు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తక్కువ అంచనా వేయలేము. అందువల్ల, మీరు సాధారణంగా కానోయింగ్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఎక్కువగా తాగమని సలహా ఇస్తారు. సన్‌బర్న్‌ను నివారించడానికి మీరు సన్‌స్క్రీన్ కూడా ధరించాలి. కేవలం డార్క్ స్కిన్ కంటే, సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మం కాలిన గాయాలు ఏర్పడతాయి.• సింక్
కెనోయింగ్ లోతైన నీటి మీద ఆడబడుతుంది, కాబట్టి మునిగిపోయే ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. అందుకే, మీరు కానోయింగ్‌ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు సరైన సేఫ్టీ గేర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు పడవ సూపర్‌వైజర్ సూచనలను అనుసరించండి.కానోయింగ్ ప్రయత్నించడానికి సురక్షితమైన చిట్కాలు
కానోయింగ్ ఆడుతున్నప్పుడు గాయాన్ని నివారించడానికి వేడెక్కడం ముఖ్యం కాబట్టి మీరు పైన పేర్కొన్న గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు, కానోయింగ్ కోసం కొన్ని సురక్షితమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి: - మీరు కానోయింగ్ ప్రారంభించే ముందు బాగా వేడెక్కండి
- కానో ప్లేగ్రౌండ్ యొక్క పరిస్థితులకు అనుగుణంగా తగిన దుస్తులు మరియు సామగ్రిని ఉపయోగించండి. ప్రాంతం చల్లగా ఉంటే, పూర్తి శరీర స్విమ్సూట్ ధరించండి. వాతావరణం వేడిగా ఉంటే, వదులుగా, లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి.
- సన్‌బర్న్‌ను నివారించడానికి కనీసం 30 SPF మరియు నీటి నిరోధకత కలిగిన సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి
- మీకు ఈత రాకపోతే, పడవ ప్రయాణం చేయవద్దు
- మీరు బహిరంగ నీటిలో పడవ ప్రయాణం చేయాలనుకుంటే, ఒంటరిగా ఉండకండి, తద్వారా ఎవరైనా ప్రమాదం లేదా గాయం సమయంలో సహాయం చేయగలరు
- మీరు ఎదుర్కొనే నీటిని ఎంచుకోండి. మీరు బలంగా లేకుంటే లేదా ఇంకా నైపుణ్యం లేకుంటే బలమైన ప్రవాహాలతో నీటిని బలవంతం చేయవద్దు.
- మీరు పడవ నుండి పడిపోతే, ఒడ్లను గట్టిగా పట్టుకొని పడవకు దగ్గరగా ఉండండి
- ప్రస్తుత బలం లేదా గాలి దిశను అంచనా వేయడానికి పడవలో ప్రయాణించే ముందు వాతావరణ సూచనను తనిఖీ చేయండి
