విటమిన్ డి లోపం: కారణాలు, లక్షణాలు, ప్రమాదాలు మరియు చికిత్సలు

రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగా కాకుండా, విటమిన్ డి హార్మోన్ లాగా పనిచేస్తుంది, ఇది వివిధ వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది, కాబట్టి రోజువారీ విటమిన్ డి లోపం లేకుండా ఉండటం మంచిది. దురదృష్టవశాత్తు, విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు ఇప్పటికీ సమాజంలో చాలా సాధారణం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు ఒక బిలియన్ మందికి రక్తంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉందని అంచనా. [[సంబంధిత కథనం]]

రోజుకు విటమిన్ డి తీసుకోవడం అవసరం

విటమిన్ D యొక్క రోజువారీ మోతాదు మీ వయస్సు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వేచ్ఛగా వినియోగించే విటమిన్ డి మోతాదు 400-5000 IU. ఇంతలో, 50,000 IU విటమిన్ డి మోతాదును డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇంతలో, రోజుకు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ D3 మొత్తం పెద్దవారిలో రోజుకు ఒకసారి 600-2000 IUకి చేరుకుంటుంది. 1 సంవత్సరముల వయస్సు వరకు ఉన్న పిల్లలలో, విటమిన్ D3 యొక్క రోజువారీ అవసరం 0-12 నెలలు 400 IU రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటుంది. ఇవి కూడా చదవండి: విటమిన్ డి మరియు డి3లో తేడాలు, ఇవి విటమిన్ డి రకాల గురించి వాస్తవాలు

విటమిన్ డి లోపానికి కారణాలు

విటమిన్ డి లోపం అనేది శరీరానికి తగినంత విటమిన్ అందనప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి విటమిన్ డి లోపాన్ని అనుభవించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి:

1. సూర్యరశ్మికి తక్కువ బహిర్గతం

శరీరం సూర్యరశ్మి సహాయంతో విటమిన్ డిని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది చర్మం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. మీలో ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడిపేవారికి మరియు సూర్యరశ్మికి తక్కువగా బహిర్గతమయ్యే వారికి విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన సూర్య కిరణాలు రాత్రి 11 నుండి 3 గంటల వరకు ఉంటాయి. హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచకుండా సూర్యకాంతి ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఈ గంటలు సరైన సమయంగా పరిగణించబడతాయి. సిఫార్సు చేయబడిన సన్ బాత్ వ్యవధి లేదు. అయితే, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకుండా ప్రయత్నించండి.ఎందుకంటే ఎక్కువ సూర్యరశ్మి మీ చర్మాన్ని కాల్చివేస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు సన్‌స్క్రీన్ ధరించకపోతే.

2. డార్క్ స్కిన్ కలిగి ఉంటారు

విటమిన్ డి ఏర్పడటం కూడా స్కిన్ మెలనిన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. మెలనిన్ మీ చర్మానికి రంగును ఇచ్చే భాగం. ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం రంగు ముదురు రంగులో ఉంటుంది, విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి సూర్యకాంతి తక్కువగా శోషించబడుతుంది. ముదురు రంగు చర్మం కలిగిన వృద్ధులకు (వృద్ధులకు) విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

3. విటమిన్ డి శోషణ బలహీనంగా ఉండటం

కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఆహారం నుండి విటమిన్ డిని గ్రహించే గట్ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, క్రోన్'స్ వ్యాధి, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు సెలియక్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో.

4. ఊబకాయం

అధిక బరువు లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 30 ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అధిక బరువు విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది ఎందుకంటే అదనపు కొవ్వు శరీరంలో విటమిన్ డి శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. ఇప్పటికే పాతది

ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, అతని శరీరం విటమిన్ డిని గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ డి లోపం వృద్ధులు (వృద్ధులు) అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

లో విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు పెద్దలు

తగినంత విటమిన్ డి పొందని చాలా మందికి లక్షణాల గురించి తెలియదు. సులభంగా గుర్తించడానికి, ఇక్కడ విటమిన్ D లోపం యొక్క 4 లక్షణాలు ఉన్నాయి.

1. తరచుగా అనారోగ్యం

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో, వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలతో పోరాడడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలలో, విటమిన్ డి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే కణాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పుడు, శరీరం తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. మీరు జలుబు, ఫ్లూ మరియు గొంతు నొప్పికి కూడా గురవుతారు.

2. సులభంగా అలసిపోతుంది

నిజానికి అలసిపోవడం లేదా అలసిపోవడం అనేది సాధారణ విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు తరచుగా అలసిపోయినట్లు లేదా తేలికగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఇది విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతంగా చూడవచ్చు.కేస్ స్టడీస్ రక్తంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల అలసట ఏర్పడవచ్చు, ఇది జీవన నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, పని చేయడం మరియు కార్యకలాపాలు చేయడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మంచం మీద పడుకుని సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఒక సందర్భంలో, పగటిపూట అలసట మరియు తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేసిన ఒక మహిళ ఉంది. స్పష్టంగా, అతని రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయి కేవలం 5.9 ng/ml మాత్రమే. నిజానికి, సాధారణ స్థాయి కనీసం 20 ng/ml.

3. ఎముక మరియు వెన్నునొప్పి

అనేక విధాలుగా, విటమిన్ డి మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తరచుగా ఎముకల నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఇది విటమిన్ డి తీసుకోవడం లోపించే లక్షణం కావచ్చు. 9,000 కంటే ఎక్కువ మంది వృద్ధ మహిళలతో కూడిన పరిశోధన దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది. తగినంత విటమిన్ డి పొందని వారు తరచుగా వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ పరిస్థితి చివరకు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేస్తుంది.

4. పోరస్ ఎముకలు

పైన చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, శరీరంలో విటమిన్ డి లేనప్పుడు, ఎముకల నష్టం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. ఎందుకంటే, విటమిన్ డి లోపం లేకపోయినా, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత క్రమంగా తగ్గుతుంది.మెనోపాజ్ లేదా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన 1,100 మంది మధ్య వయస్కులలో విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు ఎముకల సాంద్రత చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. మహిళలు అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్ తీసుకుంటున్నప్పటికీ, ఎముకల సాంద్రత గణనీయంగా మారలేదు.

5. రికెట్స్

రికెట్స్ అనేది విటమిన్ డి యొక్క విపరీతమైన మరియు దీర్ఘకాల లోపం వల్ల సంభవించే పిల్లలలో ఎముకలు మృదువుగా మరియు బలహీనంగా మారడం. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను నిర్వహించడం శరీరానికి కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది రికెట్స్‌కు దారితీస్తుంది. విటమిన్ డి లేదా కాల్షియం ఇవ్వడం వల్ల రికెట్స్‌ను నయం చేయవచ్చు.

6. గాయాలు ఎక్కువ కాలం మానుతాయి

శరీరంలోని రసాయన సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడంలో విటమిన్ డి పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది గాయం నయం ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ డి లోపం శస్త్రచికిత్స తర్వాత గాయం నయం చేస్తుంది లేదా ప్రమాదాలు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

7. మూడ్ సులభంగా మారుతుంది (మానసిక స్థితి)

విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు దిగులుగా లేదా విచారంగా కనిపిస్తారు. ఒక వ్యక్తి సులభంగా అలసిపోవడానికి కారణమయ్యే కారకాల్లో ఇది ఒకటిగా భావించబడుతుంది. ఇది కూడా చదవండి: విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు, ఎముకల ఆరోగ్యం నుండి డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడం వరకు

పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు

పెద్దల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా, పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు వ్యాధి లేదా సంకేతాల రూపంలో కారణమవుతాయి:

• ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలు
• నెమ్మదిగా పెరుగుదల
• దంతాలు మరియు నడకలో ఆలస్యం
• ఎముక నొప్పి
• వంకర కాళ్ళు

విటమిన్ డి లోపం ఉన్న శిశువులు లేదా పిల్లలు కూడా వ్యాధికి గురవుతారు. ఎందుకంటే విటమిన్ డి తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు

వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, విటమిన్ డి లోపం ఎముక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే ఎముకల రుగ్మతలు పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా మరియు పిల్లలలో రికెట్స్. ఆస్టియోమలాసియా అనేది ఎముకలు గట్టిపడనప్పుడు, వాటిని వంగడం లేదా విరిగిపోయేలా చేసే పరిస్థితి. ఎముక రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, విటమిన్ డి లోపం అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది, వాటిలో:

• బోలు ఎముకల వ్యాధి
• ఆర్థరైటిస్
• ఇన్ఫెక్షన్, న్యుమోనియా, సెప్సిస్ మరియు క్షయ
• డిప్రెషన్
• తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు
• చిత్తవైకల్యం
• మధుమేహం
• ఊబకాయం
• హైపర్ టెన్షన్
• గుండె ఆగిపోవుట
• మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
• జుట్టు ఊడుట
• క్యాన్సర్

విటమిన్ డి లోపం గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ప్రమాదం. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీఎక్లాంప్సియా మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవానికి గురవుతారు మరియు సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కూడా చదవండి: తప్పక చూడవలసిన అదనపు విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు

విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

ఈ పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనదని కనుగొనబడింది. అదనంగా, విటమిన్ డి లోపం కూడా అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రోజువారీ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం అయిన రక్తపోటు సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ఉదయాన్నే సన్ బాత్ చేయవచ్చు. విటమిన్ డి గరిష్ట శోషణ కోసం, వారానికి కనీసం 2 సార్లు, 20-30 నిమిషాలు ఉదయం ఎండలో స్నానం చేయండి. విటమిన్ డి లోపానికి ప్రధాన చికిత్స సూర్యరశ్మి. సూర్యరశ్మిని పొందడంతోపాటు, మీరు మాకేరెల్, సాల్మన్, పుట్టగొడుగులు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, ట్యూనా, సార్డినెస్, పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, పెరుగు) మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ డి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరులను కూడా తినవచ్చు. మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన మోతాదు మరియు సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చుSehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.

యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.