పదం
బాపర్ లేదా "భావనను తీసుకువెళ్ళండి" అనేది కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఎలా భావిస్తుందనే దానిపై పక్షపాతాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఎవరైనా విపరీతంగా లేదా అతిశయోక్తిగా ప్రవర్తిస్తారా లేదా వారు నిజంగా చాలా సున్నితమైన వ్యక్తులా? శాస్త్రీయంగా, చెందిన వ్యక్తులు ఉన్నారు
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు. దాని కోసం, స్వీయ-పరిమితిని వర్తించండి, తద్వారా సులభంగా విసుగు చెందకుండా ఎలా ఉండాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఇంకా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తికి శాస్త్రీయ పదం
ఇంద్రియ-ప్రాసెసింగ్ సున్నితత్వం. వారు ఈ స్థితిలో జన్మించారు. HPS వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల కంటే విషయాలను మరింత లోతుగా భావిస్తారు మరియు వారు ప్రతిస్పందించినప్పుడు అలా చేస్తారు.
సులభంగా విసుగు చెందకుండా ఎలా
అధిక సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు చిన్న విషయాలకు చాలా సులభంగా చికాకుపడతారు. దురదగా అనిపించే బట్టలు మొదలుకొని మొరటు వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు ఉదాహరణలు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి అతిగా ఆందోళన చెందడానికి మరియు అన్ని సమయాలలో ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి, చెందిన వ్యక్తులకు సులభంగా విసుగు చెందకుండా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి, అంటే:
1. ధ్యానం ప్రయత్నించండి
ధ్యానం భావాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.మొత్తం ఆలోచించడం మరియు ధ్యానం చేయడం మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి ఒక మార్గం. అంతే కాదు, ఈ పద్ధతి మనస్సు మరియు అనుభూతిని ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతలోకి తీసుకురావడానికి కూడా సులభం చేస్తుంది. ధ్యానం ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, నడక ధ్యానం కూడా ప్రయత్నించడం విలువైనదే. మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో నిజంగా తెలుసుకోండి. అలవాటు చేసుకుంటే శరీరానికి, మనసుకు ప్రశాంతత చేకూరే ప్రక్రియ వేగంగా సాగుతుంది. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.అంతేకాకుండా, ధ్యానం ఒక వ్యక్తిని చాలా తేలికగా భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇలా ఉంటుంది, మీరు అవుతారు
గ్రౌన్దేడ్ మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే విషయాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.
2. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి
మీ పరిమితులను గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, నో చెప్పే ధైర్యం నుండి ఏదైనా జరిగినప్పుడు మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం వరకు. ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిజంగా తెలుసుకున్నప్పుడు మాత్రమే ఇది గ్రహించబడుతుంది. మీరు ఇష్టపడే మరియు ఇష్టపడని వాటిని ఇతరులకు తెలియజేయడానికి సులభమైన మార్గంతో ప్రారంభించండి. అంతే కాదు రోజూ జరిగే పనులకు కూడా ఈ టెక్నిక్ తీసుకురా. అంటే, తెలుసుకోవలసినది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు మాత్రమే కాదు. అన్ని షెడ్యూల్‌లు మరియు ప్లాన్‌లకు సమాన అక్షాంశాన్ని ఇవ్వండి. లక్ష్యం ఏమిటంటే, పరిస్థితి అంచనాలకు మించి ఉన్నప్పుడు, అధిక ఒత్తిడిని అనుభవించే అవకాశాన్ని నివారించవచ్చు.
3. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి జోన్ తెలుసుకోండి
సులభంగా విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి మరియు ఇతర భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉండటానికి మార్గం మీరు రిలాక్స్‌గా భావించే ప్రదేశాన్ని గుర్తించడం. ఇది ప్రశాంతంగా మరియు సంఘర్షణ రహితంగా భావించే ఇల్లు కావచ్చు. ప్రశాంతమైన సంగీతానికి అరోమాథెరపీని ఆన్ చేయడం వంటి కొన్ని అంశాలను జోడించండి. ఇళ్ళు వంటి స్థలాల రూపంలో జోన్లు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర వ్యక్తులు లేదా భాగస్వాములతో సంబంధాలలో అదే జోన్లను నిర్మించండి. విభేదాలు లేదా ఘర్షణలు ఉన్నప్పుడు సంఘర్షణను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి అని దీని అర్థం. సంఘర్షణ పరిష్కారాన్ని ప్రయత్నించడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ శిక్షణ పొందారో, మీరు నిరాశ చెందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
4. సన్నిహిత వ్యక్తులను ఎంచుకోండి
మీరు భావించే స్నేహితుల సర్కిల్ మధ్యలో ఉండటంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి స్నేహితుడిని కనుగొనండి
విషపూరితమైన మీకు కావలసిన చివరి విషయం. జీవితం తాత్కాలికం మాత్రమే, వారిని చాలా దగ్గరగా తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎందుకు వెచ్చిస్తారు? ఇది మిమ్మల్ని మీరు అగౌరవపరచడం నుండి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని క్షీణింపజేయడం వరకు అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రతి వ్యక్తికి తనకు అత్యంత సన్నిహితులైన వ్యక్తులను ఎంచుకునే పూర్తి హక్కు ఉందని గ్రహించండి. పనికిరాని స్థితికి మిమ్మల్ని తరచుగా నిరాశపరిచే వ్యక్తులను నివారించండి. ఇతరుల భావాల పట్ల సానుభూతి మరియు గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులకు స్థలం ఇవ్వండి. ముఖ్యంగా మీరు చేర్చబడినట్లయితే
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి, ఈ పరిస్థితిని నిజంగా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులు అవసరం ఎందుకంటే దీనికి సాధారణ ప్రజల నుండి మరింత మద్దతు అవసరం.
5. కథలు చెప్పడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి
మీరు ఏదైనా గురించి ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లయితే, మాట్లాడటానికి స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సన్నిహిత మిత్రుడు, బంధువు, తల్లితండ్రులు లేదా తటస్థంగా మరియు ఆబ్జెక్టివ్ ప్రతిస్పందనను అందించగలరని భావించే ఎవరైనా కావచ్చు. మీరు నిజంగా విశ్వసించే వ్యక్తిని కనుగొనండి, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు. వ్యక్తులే కాదు, ఈ కథ చెప్పే స్థలం కూడా పత్రికను వ్రాసే రూపంలో ఉంటుంది. రాయడం ద్వారా భావాలను వ్యక్తీకరించడం అలవాటు చేసుకోండి ఒకరి భావోద్వేగాల నియంత్రణకు ఒక అద్భుతమైన చికిత్స.
6. స్వీయ సంరక్షణ
ఇది సహజం మాత్రమే ఎవరు వ్యక్తులు
చాలా సెన్సిటివ్ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, ఇది ఆకలి మరియు నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. దాని కోసం, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లేదా అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి
స్వీయ రక్షణ అనేది కీలకం. రాత్రికి సరిపడా 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మొదలు. అంతే కాదు, మీ భావోద్వేగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు ఎందుకంటే అవి అదృశ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, వారి పాత్ర కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
7. ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించండి
బాపర్ పదేపదే జరిగితే, ప్రధాన ట్రిగ్గర్ ఏమిటో గుర్తించండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడికి భిన్నమైన ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటారు. ఇతరులు ఏది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడవచ్చు, అది మీకు అసాధారణమైనదిగా పరిగణించబడవచ్చు.వాటిని ప్రేరేపించే వాటిని తెలుసుకోవడం వాటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే విషయాల జర్నల్‌ను ఉంచండి. ఆ విధంగా, మీరు భావోద్వేగాలు సంభవించినప్పుడు వాటిని మరింత పరిణతితో అంచనా వేయవచ్చు మరియు ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
నిజానికి ఒక స్థితిలో జన్మించిన వ్యక్తులు
చాలా సెన్సిటివ్ అరచేతిని తిప్పినంత సులువుగా మార్చలేరు. అయితే, మీ మైండ్ సెట్ మరియు అలవాట్లను మార్చుకోవడం పూర్తిగా మీ చేతుల్లోనే ఉంది. కాబట్టి, మనసుకు అలాగే శారీరకంగా ఏది సరైనదో అది చేయండి. ఒకసారి మీరు అలవాటు చేసుకుంటే, ఎలాంటి ఒత్తిడులను ఎదుర్కోవడానికి మీరు మరింత అనుకూలత మరియు స్థితిస్థాపక వ్యక్తి అవుతారు. మీరు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
ధ్యానం భావాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.మొత్తం ఆలోచించడం మరియు ధ్యానం చేయడం మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి ఒక మార్గం. అంతే కాదు, ఈ పద్ధతి మనస్సు మరియు అనుభూతిని ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతలోకి తీసుకురావడానికి కూడా సులభం చేస్తుంది. ధ్యానం ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, నడక ధ్యానం కూడా ప్రయత్నించడం విలువైనదే. మీరు ధ్యానం చేసినప్పుడు, మీరు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో నిజంగా తెలుసుకోండి. అలవాటు చేసుకుంటే శరీరానికి, మనసుకు ప్రశాంతత చేకూరే ప్రక్రియ వేగంగా సాగుతుంది. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.అంతేకాకుండా, ధ్యానం ఒక వ్యక్తిని చాలా తేలికగా భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇలా ఉంటుంది, మీరు అవుతారు గ్రౌన్దేడ్ మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే విషయాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. 
మీరు భావించే స్నేహితుల సర్కిల్ మధ్యలో ఉండటంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి స్నేహితుడిని కనుగొనండి విషపూరితమైన మీకు కావలసిన చివరి విషయం. జీవితం తాత్కాలికం మాత్రమే, వారిని చాలా దగ్గరగా తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎందుకు వెచ్చిస్తారు? ఇది మిమ్మల్ని మీరు అగౌరవపరచడం నుండి మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని క్షీణింపజేయడం వరకు అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రతి వ్యక్తికి తనకు అత్యంత సన్నిహితులైన వ్యక్తులను ఎంచుకునే పూర్తి హక్కు ఉందని గ్రహించండి. పనికిరాని స్థితికి మిమ్మల్ని తరచుగా నిరాశపరిచే వ్యక్తులను నివారించండి. ఇతరుల భావాల పట్ల సానుభూతి మరియు గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులకు స్థలం ఇవ్వండి. ముఖ్యంగా మీరు చేర్చబడినట్లయితే అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి, ఈ పరిస్థితిని నిజంగా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులు అవసరం ఎందుకంటే దీనికి సాధారణ ప్రజల నుండి మరింత మద్దతు అవసరం. 
