ఎనర్జీ డ్రింక్ ప్రేమికులకు ఇప్పటికే టౌరిన్ లక్షణాల గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. ఈ పోషకం శారీరక పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు తరచుగా అథ్లెట్లు వినియోగిస్తారు. టౌరిన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉండే ఒక రకమైన అమైనో ఆమ్లం. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు ప్రధానంగా మెదడు, కళ్ళు, గుండె మరియు కండరాలలో కనిపిస్తాయి. అమైనో ఆమ్లంగా, టౌరిన్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన విధులను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఈ విధుల్లో కొన్ని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, ఖనిజ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం. నాడీ వ్యవస్థ మరియు కళ్ల పనితీరుకు సహాయం చేయడంలో టౌరిన్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి టౌరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఇది ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, టౌరిన్ అనేక ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యానికి టౌరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు, అవి:
1. మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
టౌరిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహాన్ని నిరోధించగలదని నమ్ముతారు. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించాయి, ఎందుకంటే టౌరిన్ కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని చెప్పబడింది. ఆసక్తికరంగా, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయిలో టౌరిన్ కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి తక్కువ టౌరిన్ మరియు మధుమేహం మధ్య సంబంధం ఉందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఈ టౌరిన్ యొక్క సమర్థతకు సంబంధించి మరింత లోతైన అధ్యయనాలు అవసరం.
2. శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచండి
కండరాల సంకోచం మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచేటప్పుడు, కండరాలు కష్టపడి మరియు ఎక్కువసేపు పనిచేయడానికి టౌరిన్ సహాయపడుతుందని నిపుణులు నిర్ధారించారు. శారీరక శ్రమ సమయంలో టౌరిన్ అలసట మరియు కండరాల విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుందని జంతు అధ్యయనం కనుగొంది. జంతు అధ్యయనాలలో మాత్రమే కాకుండా, మానవ విషయాలతో చేసిన అధ్యయనాలు టౌరిన్ యొక్క సమర్థతకు సంబంధించి ఇలాంటి విషయాలను కనుగొన్నాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
టౌరిన్ రక్తపోటును తగ్గించగలదని పరిశోధనలో తేలింది. అమైనో ఆమ్లాలు రక్తపోటును పెంచే మెదడులోని నరాల ప్రేరణలను కూడా తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, టౌరిన్ అనేది గుండె జబ్బులను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండే పోషకం. అంతే కాదు, 2014 పరిశోధనా నివేదికలో పెరిగిన టౌరిన్ స్థాయిలు మరియు గుండె జబ్బుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది.
4. బరువు తగ్గండి
మీలో ఆహారం తీసుకునే వారికి కూడా టౌరిన్ ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గుతుంది. టౌరిన్ మీ శరీరం కొవ్వును శక్తిగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కంటి ప్రాంతంలో అధిక స్థాయిలో టౌరిన్ కనిపిస్తుంది. టౌరిన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు కంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ సంబంధంతో, టౌరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం దృష్టి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలదని నమ్ముతారు.
6. హృదయాన్ని రక్షించండి
టౌరిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది కాలేయాన్ని రక్షించడానికి కూడా నివేదించబడింది. ఈ ప్రయోజనం టౌరిన్ చేత నిర్వహించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు టాక్సిన్స్ వల్ల కలిగే నష్టంతో పోరాడగలదు. అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.
7. వినికిడి నాణ్యతను నిర్వహించండి
కళ్ళతో పాటు, టౌరిన్ ద్వారా రక్షించబడే మరొక ఇంద్రియం చెవి. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం
ది ప్రాక్టీషనర్ కనుగొనబడింది, టౌరిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో చెవుల్లో రింగింగ్‌ను అధిగమించవచ్చు.
నేను టౌరిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా?
సాధారణంగా, టౌరిన్ శరీరంలో సహజంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ ఆహారాలలో కూడా ఉంటుంది. కొన్ని ఆహార సమూహాలు టౌరిన్ యొక్క మూలాలు, అవి మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో టౌరిన్ అధిక స్థాయిలో అవసరం. అందుకే ఈ అమైనో ఆమ్లం సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా లభిస్తుంది మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్ ఉత్పత్తులకు జోడించబడింది. మోతాదు ప్రకారం తీసుకున్న టౌరిన్ సప్లిమెంట్స్ వాస్తవానికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు. సిఫార్సు చేయబడిన సురక్షిత మోతాదు ఒక రోజులో 500-2,000 మిల్లీగ్రాములు. ఇది సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, టౌరిన్ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేసే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]
టౌరిన్ కలిగి ఉన్న శక్తి పానీయాల గురించి ఏమిటి?
శక్తి పానీయాలలో టౌరిన్ మాత్రమే కాకుండా, చక్కెర మరియు కెఫిన్ కూడా ఉంటాయి. అధిక కెఫిన్ వినియోగం రక్తపోటు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. జోడించిన చక్కెర కూడా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది మీరు తీసుకునే కేలరీలను స్వయంచాలకంగా పెంచుతుంది. ఐరోపాలో, టౌరిన్ మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్‌ల వినియోగంతో అథ్లెట్లు మరణించిన సంఘటనలు ఉన్నాయి. దీని ఫలితంగా, అనేక దేశాలు టౌరిన్ అమ్మకాలపై పరిమితులను జారీ చేశాయి, అయితే ఈ మరణాలకు కెఫీన్ కూడా ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. కాబట్టి, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా మరియు తెలివిగా ఉండాలి. పానీయాల ఉత్పత్తిపై జాబితా చేయబడిన పోషక విలువల సమాచారాన్ని చదవడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉన్నారని మరియు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవద్దని నిర్ధారించుకోండి.
