నవంబర్ 19, 2020ని ప్రపంచ మరుగుదొడ్ల దినోత్సవంగా నిర్ణయించినట్లు మీకు తెలుసా? గ్లోబల్ పారిశుద్ధ్య సంక్షోభం గురించి ప్రపంచ సమాజాన్ని తెలుసుకునేలా ప్రేరేపించడం దీని లక్ష్యం. ఇప్పటికీ చాలా ప్రాంతాల్లో సరైన మరుగుదొడ్లు లేవు. మరుగుదొడ్ల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, చర్చించడానికి ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి. అంటే మలమూత్ర విసర్జన చేసే సరైన వైఖరి ఏది? మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లే విధానం ఇప్పటికీ తప్పు కావచ్చు. ఎవరైనా సిట్టింగ్ క్లోసెట్ లేదా స్క్వాట్ క్లోసెట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారు, జీర్ణవ్యవస్థకు ఏది ఆరోగ్యకరమైనది? ఇది మారుతుంది, కలిగి ఉన్న భావన
ట్రెండింగ్ కొద్దిసేపటి క్రితం, కూర్చున్న గదిలో మలవిసర్జన చేసే వారికి ఇది ఒక పట్టును జోడించింది, ప్రేగు కదలికలకు నిజంగా మంచిదని నిర్ధారించబడింది. మొదట్లో ఫుట్‌రెస్ట్ సహాయంతో సిట్టింగ్ క్లోసెట్‌లో మూత్ర విసర్జన చేసిన కాన్సెప్ట్ సోషల్ మీడియాలో వైరల్‌గా మారింది. ఇలాంటివి చేయాలని సూచించే వీడియోలు చాలా ఉన్నాయి. ఇంతకుముందు, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వైద్యపరమైన ఆధారాలు లేవు. కానీ నిజానికి, మీ ఇంటిలో దరఖాస్తు చేసుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఒక అడుగు సహాయంతో కూర్చున్న గది
రంగంలోని ఆచార్యుల బృందం
గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, హెపటాలజీ మరియు పోషణ ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్ నుండి డా. దానిని నిరూపించేందుకు పీటర్ స్టానిచ్ పరిశోధన చేశాడు. వారు ప్రేగు కదలికలతో సమస్యలు ఉన్న 52 మంది పాల్గొనేవారిని నియమించారు. అధ్యయనం ఒక నెల పాటు కొనసాగింది. కూర్చున్న గదిలో మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు పాదాల పరికరాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత, 71% మంది పాల్గొనేవారు మరింత సాఫీగా మలవిసర్జన చేయగలరని పేర్కొన్నారు. వాస్తవానికి, 90% మంది ఇకపై నెట్టడానికి ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు. వారు కూర్చున్న క్లోసెట్ స్టెప్‌ని ఉపయోగించడం కూడా కొనసాగిస్తారు. ఆ పరిశోధన నుండి, డా. మలబద్ధకం, ఉబ్బరం లేదా అసంపూర్ణ ప్రేగు కదలికల లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి కూర్చునే కుర్చీ వంటి సాధారణ పరికరం సహాయపడుతుందని పీటర్ స్టానిచ్ ముగించారు. అందువలన, సంబంధిత వ్యక్తి మరింత సుఖంగా ఉంటాడు మరియు పారవేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
సిట్టింగ్ క్లోసెట్ vs స్క్వాటింగ్ క్లోసెట్, ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?
మొదటి చూపులో స్టెప్పింగ్ పరికరం సహాయంతో సిట్టింగ్ క్లోసెట్‌ని ఉపయోగించడం అనేది స్క్వాట్ క్లోసెట్‌ని ఉపయోగించడం లాగానే కనిపిస్తుంది, దీనికి వ్యక్తులు పొజిషన్‌లో ఉండాలి
స్క్వాట్స్. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి మలవిసర్జన చేయవలసి వచ్చినప్పుడు స్క్వాట్ క్లోసెట్ అనేది అత్యంత సహజమైన స్థానం. కారణం, వాస్తవానికి, స్క్వాట్ క్లోసెట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పెద్దప్రేగును ఖాళీ చేసే ప్రక్రియ పూర్తిగా పూర్తవుతుంది. అయితే, అందరూ చేయలేరు
స్క్వాట్స్ సౌకర్యవంతంగా మలవిసర్జన చేసినప్పుడు. ఉదాహరణకు ఎక్కువసేపు కుంగిపోలేని వృద్ధులు. ఇక్కడ ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక అడుగు సహాయంతో కూర్చున్న గదిని ఉపయోగించడం లేదా
పాదపీఠం మరింత సహేతుకంగా మారతాయి. శరీరధర్మశాస్త్రం సులభం. సహజంగా, ఆసన కాలువ మరియు పురీషనాళం మధ్య కోణం ఉంది. ప్రేగు కదలిక లేదా మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు, పురీషనాళం చుట్టూ ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు కోణం నేరుగా మారుతుంది. ఇంకా, ఒక స్టెప్ సహాయంతో చతికిలబడినప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు, వ్యక్తి యొక్క నడుము 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటుంది. ఈ స్థానం పురీషనాళాన్ని నిఠారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మలం మరింత సులభంగా వెళుతుంది.
పాదపీఠం సిట్టింగ్ క్లోసెట్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు నెట్టడంలో సహాయపడుతుంది
వంటి సాధనాలు ఉన్నాయి
పాదపీఠం మలాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా బయటకు పంపే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ ఇంట్లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన క్లోసెట్ రకం సిట్టింగ్ క్లోసెట్ లేదా స్క్వాట్ క్లోసెట్ అయితే పర్వాలేదు, దానిని మీ వ్యక్తిగత సౌకర్యానికి సర్దుబాటు చేయండి. జోడించు
పాదపీఠం కూర్చున్న గదిలో మలవిసర్జన చేయడం భారం కాదు. కొత్తవి కొనకుండానే పాదరక్షగా ఉపయోగపడే అనేక సాధనాలు ఉన్నాయి. మీరు కొనుగోలు చేస్తే, ధర చాలా సరసమైనది. వంటి స్టెప్పింగ్ టూల్స్ అని నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు
పాదపీఠం మలబద్ధకం లేదా అసంపూర్ణ ప్రేగు కదలికలు వంటి సమస్యలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వైద్యేతర పద్ధతి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అయితే, పారవేయడం సజావుగా ఉందా లేదా అనేది మీరు ఇంట్లో ఉన్న గది రకంపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారం నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల వినియోగం ఒక వ్యక్తికి మలబద్ధకం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
