చింతపండు అనేది శాస్త్రీయ నామం కలిగిన ఒక రకమైన పండు
చింతపండు ఇండికా. ఈ మొక్కల జనాభాలో ఎక్కువ భాగం ఆఫ్రికా, భారతదేశం, పాకిస్తాన్ మరియు ఇతర ఉష్ణమండల దేశాలలో పెరుగుతుంది. చింతపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు విభిన్నంగా ఉంటాయని మీకు తెలుసా? తరచుగా చింతపండు అని పిలువబడే ఈ మొక్క వాస్తవానికి శరీరానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తీసుకుంటే గరిష్టంగా పొందవచ్చు. చింతపండు రుచితో తీపి లేదా ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు తినడం ఈ మొక్క యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను అందించదు. [[సంబంధిత కథనం]]
చింతపండు కంటెంట్
చింతపండులోని కంటెంట్ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. దాదాపు 130 గ్రాముల చింతపండులో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి:
- విటమిన్ B1: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వినియోగంలో 34%
- విటమిన్ B2: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 11%
- విటమిన్ B3: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 12%
- పొటాషియం: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 22%
- మెగ్నీషియం: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 28%
- ఇనుము: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 19%
- కాల్షియం: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 9%
- భాస్వరం: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ వినియోగంలో 14%
- ఫైబర్: 6 గ్రాములు
- ప్రోటీన్లు: 3 గ్రాములు
- కొవ్వు: 1 గ్రాము
- కార్బోహైడ్రేట్: 69 గ్రాములు
- కేలరీలు: 287 కిలో కేలరీలు
చింతపండులోని కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ చక్కెర రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది, ఇది దాదాపు 17 టీస్పూన్లకు సమానం. పుల్లని పండులో చక్కెర పరిమాణం చాలా ఎక్కువ. అదనంగా, చింతపండు విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి5తో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆరోగ్యానికి చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలు
దాని చిన్న పరిమాణం వెనుక, ఆరోగ్యానికి చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి.
1. జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరించడం
మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న మీలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ఆరోగ్యానికి చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. ఆఫ్రికన్ ఖండంలో, చింతపండు ఒక శక్తివంతమైన మలబద్ధకం నివారణ అని చాలా కాలంగా నమ్ముతారు. వారు సాధారణంగా చింతపండును నిమ్మకాయ మరియు తేనెతో కలుపుతారు లేదా ఉడికించిన నీరు త్రాగాలి.
2. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది
పండు మాత్రమే కాదు, చింతపండు తొక్కకు శరీరంలో మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించే శక్తి కూడా ఉంది. పరీక్ష జంతువులపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలలో, ఈ రెండు ప్రయోజనాలు నిరూపించబడ్డాయి. అయితే, ఈ చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలను వైద్యపరంగా నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
3. మధుమేహాన్ని అదుపు చేయగలదు
పరీక్షా జంతువులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, చింతపండు మధుమేహం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుందని నిరూపించబడింది. చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలు విత్తన సారం నుండి పొందబడతాయి, ఇది పరీక్షా జంతువులలో ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదు.
4. గాయం నయం వేగవంతం
చింతపండు తొక్క మరియు ఆకులు తరచుగా గాయం నయం లేదా గడ్డలు లేదా చీము గురించి చర్చించే సాహిత్యంలో ప్రస్తావించబడ్డాయి. సాంప్రదాయకంగా, చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలు సాధారణంగా ఉడకబెట్టడం లేదా పొడిగా కొట్టడం ద్వారా పొందబడతాయి, తరువాత దానిని గాయానికి పూయాలి. అయితే, మీరు సాంప్రదాయ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే దాన్ని మళ్లీ గమనించాలి. ఎందుకంటే, ముఖ్యంగా చింతపండు యొక్క ఆకులు మరియు కాండం శుభ్రంగా లేకుంటే, ఇతర ప్రమాదాలు తలెత్తవచ్చు.
5. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చింతపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6. యాంటీ బాక్టీరియల్ కూడా
చింతపండు సారం శరీరంపై దాడి చేసే వివిధ బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. ప్రశ్నలోని బ్యాక్టీరియాలో ఇవి ఉన్నాయి:
- సాల్మొనెల్లా టైఫి, ఇది టైఫాయిడ్ జ్వరానికి కారణం
- స్టాపైలాకోకస్, ఇది చర్మ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది
- బాసిల్లస్ సబ్టిలిస్, ఇది ఆహార విషాన్ని కలిగించవచ్చు
7. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సంభావ్యత
జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం
సైంటియా ఫార్మాస్యూటికా ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో బరువు తగ్గడానికి చింతపండు నీటి సారం సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. చింతపండులో ఉండే ట్రిప్సిన్ ఇన్హిబిటర్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన భాగాలలో ఒకటి మీకు అనిపించే ఆకలిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ భాగాలు హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తాయని కూడా నమ్ముతారు. బరువు తగ్గడానికి చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
8. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చింతపండు అనేక విధాలుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండులో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, వీటిలో కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చిట్టెలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో చింతపండు సారం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన డ్రైవర్ అయిన ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌కు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చింతపండు తీసుకోవడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు
ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, చింతపండు తీసుకోవడం కూడా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. చింతపండు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- అలెర్జీలు కలిగి ఉంటాయి. దురద, దద్దుర్లు, చర్మంపై ఎరుపు, వేడి అనుభూతి, వికారం, మైకము, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కనిపిస్తాయి.
- క్షీణించిన పంటి ఎనామెల్. చింతపండులో అధిక యాసిడ్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల చింతపండును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్‌ను నాశనం చేస్తుంది
- కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది. కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే యాసిడ్‌తో పాటు అధిక యాసిడ్ కంటెంట్ కడుపులో పేరుకుపోతుంది, దీని వలన కడుపు ఆమ్లం (GERD) పెరుగుతుంది.
- శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. చింతపండులో చాలా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉన్నాయి, ఇది 287 కేలరీలు. ఈ పండు ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో క్యాలరీ స్థాయిలను పెంచుతుంది
- రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచండి. చింతపండు NSAID నొప్పి నివారణలు, ఇబుప్రోఫెన్, పారాసెటమాల్, న్యాప్రోక్సెన్, కోంటిగ్యులెంట్స్, వార్ఫరిన్, క్లోపిడోగ్రెల్‌లతో కలిపి తీసుకుంటే రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచండి. పరిశోధన ప్రకారం, చింతపండు తినే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెర లేదా హైపర్గ్లైసీమియాలో విపరీతమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.
- పిత్తాశయ రాళ్ల నిర్మాణాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి కామెర్లు, తీవ్రమైన జ్వరం, కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, వాంతులు, జీర్ణ సమస్యలు, కాలేయం మరియు ఇతర అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
[[సంబంధిత కథనం]]
చింతపండు నీరు ఎలా తయారు చేయాలి
తద్వారా పోషకాలు కోల్పోకుండా లేదా ఇతర పదార్ధాలతో కప్పబడి ఉండకుండా ఉండటానికి, చింతపండును పచ్చిగా తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. మీరు చింతపండు తొక్కను తీసివేసి, చింతపండును కప్పి ఉంచే ఫైబర్‌లను శుభ్రం చేసి, తర్వాత తినండి. గుర్తుంచుకోండి, చింతపండు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణం కావచ్చు. కాబట్టి, మితంగా తినండి, అవును. చింతపండు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందే ప్రయత్నం మన ఆరోగ్యానికి సమస్యగా మారనివ్వవద్దు. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
