తప్పక తెలుసుకోవాలి, ఇవి గ్రేప్‌ఫ్రూట్ లేదా రెడ్ బాలి ఆరెంజ్ యొక్క 9 ప్రయోజనాలు

ద్రాక్షపండు ఇండోనేషియాలో రెడ్ గ్రేప్‌ఫ్రూట్ లేదా లైమ్ గెడాంగ్ అని పిలువబడే సిట్రస్ పండ్లు. ఇతర సిట్రస్ పండ్లతో పోలిస్తే ఇది పరిమాణంలో చాలా పెద్దది మరియు పుల్లని మరియు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రయోజనం ద్రాక్షపండు నిపుణులచే నేరుగా పరిశోధించబడింది. ఈ పండు బరువు తగ్గడమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం ద్రాక్షపండు ఈ ఆరోగ్యం కోసం.

ప్రయోజనం ద్రాక్షపండు ఆరోగ్యం కోసం

వెనుక ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి ద్రాక్షపండుఈ పండు మొట్టమొదట 18వ శతాబ్దంలో ద్రాక్షపండు (పోమెలో) మరియు సాధారణ నారింజ మధ్య క్రాస్ బ్రీడింగ్ ద్వారా సృష్టించబడింది. ఊహించని విధంగా, క్రాస్ బ్రీడింగ్ అధిక పోషకమైన పండ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, వివిధ ప్రయోజనాలను గుర్తించడంలో తప్పు లేదు ద్రాక్షపండు ఈ ఆరోగ్యం కోసం.

1. అధిక పోషణ

ప్రతి పండు ప్రత్యేకమైన పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాస్తవానికి ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మినహాయింపు కాదు ద్రాక్షపండు. ప్రయోజనం ద్రాక్షపండు దాని పోషక కంటెంట్ నుండి మూలం. సగం ద్రాక్షపండు మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఈ క్రింది అనేక పోషకాలు ఉంటాయి:

• కేలరీలు: 52
• కార్బోహైడ్రేట్లు: 13 గ్రాములు
• ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
• ఫైబర్: 2 గ్రాములు
• విటమిన్ సి: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 64 శాతం (RAH)
• విటమిన్ ఎ: RAHలో 28 శాతం
• పొటాషియం: RAHలో 5 శాతం
• థియామిన్ (విటమిన్ B1): RAHలో 4 శాతం
• ఫోలేట్: RAHలో 4 శాతం
• మెగ్నీషియం: RAHలో 3 శాతం.

అదొక్కటే కాదు, ద్రాక్షపండు వివిధ వ్యాధులను నిరోధించే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

2. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ద్రాక్షపండు తక్కువ అంచనా వేయకూడదు ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ద్రాక్షపండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండు కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థిరత్వాన్ని బెదిరించదు. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక సూచన. ఒక పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది, ద్రాక్షపండు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు ఎందుకంటే ఈ పండులో నారింగిన్ ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌కు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందుల సామర్థ్యంతో పోటీ పడగలదని నమ్ముతారు.

3. బరువు తగ్గండి

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ బరువు తగ్గించే ఒక పండు ద్రాక్షపండు, బహుశా బరువు కోల్పోయే దాని సామర్థ్యం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రత్యక్షంగా పరిశోధించబడినందున ఈ ప్రయోజనం కేవలం పురాణం కాదు. 91 మంది స్థూలకాయులు సగం పండు తిన్నారని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది ద్రాక్షపండు దీన్ని తినని వారితో పోలిస్తే, క్రమం తప్పకుండా గణనీయమైన బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తారు. వాస్తవానికి, వారు కేవలం 12 వారాల్లో 1.6 కిలోల బరువు తగ్గగలిగారు. కాగా వినియోగించని వారు ద్రాక్షపండు కేవలం 0.3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గింది.

4. స్ట్రోక్‌ను నివారించండి

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మహిళల్లో ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్‌ను నివారించవచ్చు. ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్ కనుగొనవచ్చు ద్రాక్షపండు. వంటి సిట్రస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినే వారు కూడా పరిశోధన జోడిస్తుంది ద్రాక్షపండు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 19 శాతం తగ్గించింది.

5. ఆరోగ్యకరమైన గుండె

ఫైబర్, పొటాషియం, లైకోపీన్, విటమిన్ సి మరియు కోలిన్ యొక్క కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది ద్రాక్షపండు హృదయాన్ని పోషించగలదు. AHA ప్రకారం, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటును నివారించవచ్చు. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి ద్రాక్షపండు చిన్న పరిమాణంలో (200 గ్రాములు) ఇప్పటికే 278 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంది.

6. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి

ప్రయోజనం ద్రాక్షపండు తదుపరి దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, ఉదాహరణకు విటమిన్ సి. వన్ ఫ్రూట్ ద్రాక్షపండు చిన్న పరిమాణంలో 68.8 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. అంతే కాదు, ఈ పండులో 2270 మైక్రోగ్రాముల లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి కాబట్టి క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు.

7. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ

ద్రాక్షపండు ఫైబర్ మరియు నీటిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ పండు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిదని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఒక పండు ద్రాక్షపండు చిన్నది 182 గ్రాముల నీరు మరియు 2.2 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. రెండూ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను పోషించగలవు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం వల్ల కొలొరెక్టల్ (పెద్దప్రేగు) క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని కూడా ఆధారాలు ఉన్నాయి.

8. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం

విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది ద్రాక్షపండు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే సమ్మేళనం. విటమిన్ సి చర్మాన్ని వడదెబ్బ మరియు అకాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ నుండి కాపాడుతుందని ఒక పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది.

9. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి

ప్రయోజనం ద్రాక్షపండు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందున శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం తదుపరి దశ. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం ద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

దుష్ప్రభావాలు ద్రాక్షపండు ఏమి చూడాలి

ద్రాక్షపండు అనేది ఎరుపు ద్రాక్షపండు, దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ రుచిలో తియ్యగా ఉంటుంది ద్రాక్షపండు పైన చాలా ఉత్సాహం ఉంది, తినే తెలుసుద్రాక్షపండు దుష్ప్రభావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.

• ఔషధ చర్యతో జోక్యం చేసుకోవడం

జాగ్రత్తగా ఉండండి, తినండి ద్రాక్షపండు కొన్ని ఔషధాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ పండులో సైటోక్రోమ్ P450 ఎంజైమ్‌ను నిరోధించే పదార్థాలు ఉంటాయి. P450 ఎంజైమ్‌లు ఔషధాల సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియ కోసం పనిచేసే ఎంజైమ్‌లు. ద్రాక్షపండు ఇమ్యునోసప్రెసెంట్ డ్రగ్స్, బెంజోడియాజిపైన్స్, ఇండినావిర్, కార్బమాజెపైన్ మరియు కొన్ని స్టాటిన్ డ్రగ్స్ పనితీరులో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి ద్రాక్షపండు, ప్రత్యేకించి మీరు పైన పేర్కొన్న ఏదైనా మందులను తీసుకుంటున్నప్పుడు.

• దంత క్షయం

కొన్ని సందర్భాల్లో, వినియోగిస్తుంది ద్రాక్షపండు దంత క్షయం కలిగించవచ్చు. ఎందుకంటే, ద్రాక్షపండు సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎనామెల్ కోతకు కారణమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు. మీకు నిజంగా సున్నితమైన దంతాలు ఉంటే, సిట్రస్ పండ్లను నివారించండి ద్రాక్షపండు. మీరు ఇంకా తినాలనుకుంటే ద్రాక్షపండుదీన్ని తిన్న తర్వాత నీళ్లతో నోటిని శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. అదనంగా, తినడానికి ప్రయత్నించండి ద్రాక్షపండు చీజ్ తో. తద్వారా నోటిలోని అసిడిటీని తటస్థీకరించవచ్చు. తినే మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించే ముందు ద్రాక్షపండు, ఈ రెండు దుష్ప్రభావాలు మర్చిపోవద్దు, అవును. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు:

ద్రాక్షపండు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రయత్నించకపోతే అవమానకరం. కాబట్టి, ఒకసారి ప్రయత్నించండి ద్రాక్షపండు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ద్రాక్షపండు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా.