పరిస్థితులు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీరు ఎలా సర్దుబాటు చేస్తారు?

జీవితంలో ఒకే ఒక్క విషయం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, అది మార్పు. ప్రతి మార్పులో, మానవులు ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసుకోవాలి. ప్రధానంగా, పరిస్థితి అంచనాలను అందుకోనప్పుడు మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. ఇక్కడే ముఖ్యం సానుకూల స్వీయ చర్చ మనస్సును నియంత్రించడంలో. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, పరిస్థితులకు తగ్గట్టుగా ఉండగల సామర్థ్యం జీవన నైపుణ్యాలు ప్రతి ఒక్కరికీ కీలకం. కాకపోతే, ఒత్తిడి ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది, మీరు అధికంగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు డొమినో ప్రభావం వంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎలా స్వీకరించాలి

ఒత్తిళ్లకు గురికాకుండా మీ మనస్సును ఉపశమింపజేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దిగువన ఉన్న కొన్ని టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు, మీరు చాలా నిరుత్సాహంగా భావిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం మరింత లక్ష్యంగా ఉంటుంది. వాటిని స్వీకరించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. తగిన విధంగా స్పందించండి

ఏమి జరుగుతుందో లేదా ఇతరులు ఏమి చేస్తారో ఎవరూ నియంత్రించలేరు. అయితే, ప్రతిస్పందించడానికి మీకు పూర్తి అధికారం ఉంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక స్టాండ్ తీసుకోండి. ఇది సవాలా లేక ముప్పునా? పరిశోధన ప్రకారం, ఒక పరిస్థితిని సవాలుగా చూసినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన వద్ద ఉన్న వనరులను పెంచుకోవచ్చు. మరోవైపు, ఇది ముప్పుగా భావించినట్లయితే, ఒత్తిడికి గురయ్యే ధోరణి కాలిపోవడం సంభవించే అవకాశం ఉంది. అననుకూల పరిస్థితుల్లో రక్షణ యంత్రాంగం ఎలా ఉంటుందనేది ఇందులో ఉంటుంది. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నిశితంగా గమనించండి. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, చిన్న విషయాలపై మీ శక్తిని వృధా చేయకండి.

2. సానుకూల స్వీయ-చర్చ

ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడటానికి అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నించండి సానుకూల స్వీయ-చర్చ. మీ తలపై ఆశావాద భాష మరియు పద ఎంపికను ఉపయోగించండి మరియు సాధ్యమయ్యే అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ దృష్టిని ఏ నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు మార్చవచ్చో తెలుసుకోండి మరియు వాటిని మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. ఇది నిజంగా సులభం కాదు ఎందుకంటే మానవులు సానుకూలంగా కాకుండా ప్రతికూలంగా దృష్టి సారించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. కానీ తరచుగా అభ్యాసంతో, ఇది చాలా సులభం అవుతుంది.

3. ప్రయత్నించగల మార్పు

కొన్నిసార్లు, పరిస్థితికి సంబంధించిన అంశాలు కొద్దిగా కూడా మారవచ్చు. మీరు ఇలా ప్రతిదీ మార్చాలని దీని అర్థం కాదు సూపర్ హీరో. ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆర్థిక డిమాండ్ల కారణంగా రాజీనామా చేయడం ఎంపిక కానప్పుడు, వాస్తవానికి మీరు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి. సహోద్యోగులతో మంచి సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, ఇతరులతో దయగా ఉండటం, ఇతరులకు వీలైనంత వరకు సహాయం చేయడం మరియు పోటీపడకుండా ఉండటం. ఈ సాధారణ విషయం తనకు తెలియకుండానే మార్పును తీసుకురాగలదు. క్రమంగా, ఈ మార్పులు మీ చుట్టూ ఉన్న ఒత్తిడిని అధిగమిస్తాయి.

4. సహనాన్ని తగ్గించండి

తనకు తెలియకుండానే, తప్పు జరిగే చిన్న విషయాల పట్ల సహనం స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది. మెల్ల మెల్లగా కొండలా మారుతోంది. ఇది చివరికి ఎదురుచూసే ప్రమాదం. అందువల్ల, తప్పుడు విషయాల పట్ల సహనాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మనస్సు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉంటుంది. మీరు సహించవలసి వస్తే, మీ నియంత్రణకు మించిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

5. కొత్త జీవిత ప్రణాళికను రూపొందించండి

ఇది మాటల వలె సులభం కాదు, కానీ అసౌకర్య పరిస్థితిలో స్వీకరించే మార్గం కొత్త జీవిత ప్రణాళికను రూపొందించడం. ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండండి. భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోవడం వల్ల వర్తమానంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ సామర్థ్యం మరియు ప్రాధాన్యతల ప్రకారం ప్రణాళికలు చేయండి. ఎవరికి తెలుసు, ఇది ప్రేరణ యొక్క మూలం కావచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అది తక్షణమే పూర్తి చేయబడదని మీకు గుర్తు చేస్తూ ఉండండి.

6. జీవించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత రక్షణ యంత్రాంగం ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం మరియు మరిన్నింటి నుండి ఒత్తిడికి గల కారణాలను విస్మరించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, సానుకూలంగా ఉండటం ద్వారా ఎలా స్వీకరించాలి అనేది జీవితాన్ని చాలా మెరుగుపరుస్తుంది. మీ కోసం మాత్రమే కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్న వారి కోసం కూడా. సానుకూల దృక్పథం అవసరమైనప్పుడు మద్దతును అందించడానికి పర్యావరణాన్ని ఎలా సిద్ధం చేస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

7. సంఘర్షణను నివారించండి

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా నివారించాల్సిన ఒక విషయం ఉంటే, సంఘర్షణ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తులతో విభేదించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడిని పెంచుకోకండి. సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ఇది మరింత దిగజారడానికి సమానం. ఇది కఠినమైనది, సోమరితనం చేయవద్దు. వీలైనంత వరకు ఎవరితోనైనా విభేదాలను నివారించండి మరియు తొలగించండి. మీరు చాలా అస్థిరమైన పరిస్థితిలో ఉన్నారు. మీకు కావలసిందల్లా దృఢత్వం. ఇతరులతో గొడవపడి శక్తిని వృధా చేసుకోకండి. పరిస్థితి మీకు అనుకూలంగా లేనప్పుడు స్వీకరించే మార్గంగా పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఇది చాలా భారంగా అనిపిస్తే మరియు ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, నిపుణుడి నుండి సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు. ఒత్తిడికి సంబంధించి ఒక వ్యక్తికి వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమైనప్పుడు మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.