పర్యావరణ కారకాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పర్యావరణం అంటే మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు వంటి భౌతిక కారకాల కలయిక. ఒక వ్యక్తి ఖచ్చితంగా తన ఎక్కువ సమయాన్ని వాతావరణంలో గడుపుతాడు. అందువలన, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రభావం అపారమైనది. మురికి మరియు క్రూరమైన వాతావరణం నిరాశ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
మానసిక స్థితిపై పర్యావరణ కారకాల ప్రభావం
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అనేక పర్యావరణ కారకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని:
1. సౌందర్యశాస్త్రం
ఒక వ్యక్తి తన నివాసాన్ని ఎలా ఏర్పాటు చేసుకుంటాడు అనేదానికి సౌందర్య కారకాలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందుకే, చాలా విషయాలు మితిమీరిన పరధ్యానంతో మునిగిపోయేలా చేస్తాయి. నిష్ఫలంగా ఉన్న ఈ భావన ఆందోళన రుగ్మతల ఆవిర్భావానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సానుకూల ప్రభావం చూపే వాతావరణంలో వస్తువులను రంగుల వరకు ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది
మానసిక స్థితి. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడంతోపాటు విశ్రాంతిని పొందవచ్చు.
2. ఇంద్రియ
ఇంద్రియ కారకాలు వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు ఇంద్రియాలు అనుభూతి చెందే వాటికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. లైటింగ్, సౌండ్, అరోమా, కలర్ మొదలుకొని. ఇది ఒక వ్యక్తి ఎలా సుఖంగా, రిలాక్స్‌గా మరియు సురక్షితంగా ఉండగలదో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు శబ్దం ఒక వ్యక్తికి చంచలమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదేవిధంగా, చల్లని మరియు చీకటి ప్రదేశాలు ఎవరైనా ప్రేరణను కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మానసిక స్థితిపై ఇంద్రియ ప్రభావం ఎంత ముఖ్యమైనదో ఇది చూపిస్తుంది.
3. సూర్యకాంతి మరియు శుభ్రత
సూర్యరశ్మిని దాని ముఖ్యమైన ప్రభావం కారణంగా పర్యావరణ కారకాలలో ఒక ప్రత్యేక బిందువుగా చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యకాంతి లేకపోవడం, ముఖ్యంగా దీర్ఘ చలికాలం ఉన్న దేశాల్లో కారణం కావచ్చు
కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత. ఇంతలో, శుభ్రత పరంగా, వాయు కాలుష్యం మరియు పేలవమైన పారిశుధ్యం ఒక వ్యక్తి నిరాశను అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఆస్తమాకు జీర్ణ రుగ్మతల ప్రమాదం వంటి శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
4. చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు
చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన పర్యావరణ అంశం. అంతేకాకుండా, మానవులు ఎల్లప్పుడూ కమ్యూనికేట్ చేసే సామాజిక జీవులు. వాతావరణంలో ఇతర వ్యక్తులతో సంఘర్షణ లేదా ఘర్షణ ఉనికి విపరీతమైన ఒత్తిడికి ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మరోవైపు, పర్యావరణంలో విశ్వసనీయ మరియు సన్నిహిత వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం మీకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించగల మరియు సున్నితమైన సంభాషణను నిర్వహించగల భాగస్వామితో జీవించడం, వాస్తవానికి, ప్రశాంతతకు మూలం.
5. సంస్కృతి
నిర్దిష్ట కమ్యూనిటీ లేదా జాతి వంటి విస్తృత పరిధిలో ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, కలిసి ఉండే సాంస్కృతిక విలువలు ఉన్నాయి. సాంస్కృతిక విలువలలోని ఈ సారూప్యత వారి పూర్వీకులను భూమిపై వారి ఉనికిని అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. సంస్కృతి మరియు ఇతర విలువలతో అనుబంధం లేకపోతే, ఒంటరిగా భావించడం చాలా హానికరం. ఒంటరితనం యొక్క భావనలో చిక్కుకున్నప్పుడు, నిరాశను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
6. అవగాహన
వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి తన వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే సానుకూల మరియు ప్రతికూల అవగాహనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, విదేశాల నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సుఖంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండండి. మరోవైపు, ఎవరైనా తమ నివాస స్థలంలో హింస లేదా బెదిరింపు వంటి ప్రతికూల విషయాలను తరచుగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఇది కష్ట సమయాల అవగాహనకు దారి తీస్తుంది. మినహాయించవద్దు, ఈ పరిస్థితి అధిక ఆందోళనను పెంచుతుంది. పైన పేర్కొన్న కొన్ని పర్యావరణ కారకాల ఆధారంగా, సాధారణ థ్రెడ్ ఏమిటంటే, విశ్వసనీయ మరియు సన్నిహిత వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన వివాహాలు, సన్నిహిత స్నేహాలు మరియు కుటుంబంతో సన్నిహిత సంబంధాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఇవన్నీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కారకాలు. ఇంతలో, సంబంధం సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోతే, ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతాడు. ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది,
మానసిక స్థితి చెడు, మరియు అనియంత్రిత ఆందోళన. [[సంబంధిత కథనం]]
పర్యావరణ కారకాలను ఎలా నియంత్రించాలి
పర్యావరణ పరిస్థితులు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సన్నిహిత సంబంధాన్ని బట్టి, మీరు దానిని నియంత్రించాలి. బాల్యం నుండి అంతర్లీనంగా ఉన్న సాంస్కృతిక విలువలు లేదా అవగాహనలను మార్చడం ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, కనిపించే వాటితో ప్రారంభించండి. ఈ పర్యావరణ కారకాలను నియంత్రించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
- మీ ఇంటిలో లైటింగ్ మార్చడం
- గదికి సూర్యకాంతి వచ్చేలా చేయండి
- వస్తువులను వాటి స్థానంలో ఉంచడం
- పనికిరాని వస్తువులను వదిలించుకోండి
- ఇంటిని వీధిలా శబ్ధానికి గురికాకుండా ఉండేందుకు మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు
మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదిలో ప్రారంభించండి. పరిస్థితి క్రియాత్మకంగా మరియు అప్రధానమైన వస్తువులు లేకుండా ఉండేలా అమర్చండి. ఇంటి మూలలను నిర్వహించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అన్ని పనులను పూర్తి చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. అంతే కాదు, ఇంట్లో చాలా వస్తువుల పరధ్యానం వల్ల శక్తి పూర్తిగా గ్రహించబడదు కాబట్టి సన్నిహిత వ్యక్తులతో సంబంధం మెరుగ్గా ఉంటుంది. వాస్తవానికి మీ నియంత్రణలో ఉన్న మరొక విషయం పర్యావరణాన్ని వదిలివేయడం
విషపూరితమైన. భాగస్వాములు, మానిప్యులేటివ్ స్నేహితులు మరియు ఇలాంటి వారి నుండి కఠినంగా వ్యవహరించడం ఉదాహరణలు. మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఈ రకమైన వృత్తాన్ని వదిలివేయండి. గుర్తుంచుకోండి, అవతలి వ్యక్తి పాత్రను మార్చడం మీ బాధ్యత కాదు, ఇది చాలా కష్టమైన విషయం. కానీ, ఈ రకమైన విషయాన్ని వదిలివేయడం మీ నియంత్రణలో ఉంటుంది. వద్దు అని ధైర్యంగా చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కానీ మీరు మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకునే స్థితిలో లేనప్పుడు, మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పర్యావరణం నుండి ప్రశంసించదగిన విషయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతికూలత కంటే ఉత్పాదకతపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
