షవ్వాల్ ఉపవాసం లేదా ఈద్ తర్వాత 6 రోజుల ఉపవాసం సాధారణంగా అనేక మంది ముస్లింలు మతపరమైన ప్రయోజనాల కోసం చేస్తారు. షవ్వాల్ ఉపవాసం సున్నత్ లేదా తప్పనిసరి కానప్పటికీ, మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి షవ్వాల్ ఉపవాసం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది.
శరీర ఆరోగ్యానికి షవ్వాల్ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు
రంజాన్ 30 రోజుల ఉపవాసం తరువాత, ఈద్ తర్వాత 6 రోజులు షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం ఉండేలా ముస్లింలు ప్రోత్సహించబడ్డారు. ప్రయోజనాలను గుర్తించే మత నిపుణులతో పాటు, ఆరోగ్యం కోసం షవ్వాల్ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొన్ని ఏమిటి?
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
సాధారణంగా ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల మాదిరిగానే, షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఉపవాసం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి ఆసక్తి ఉన్న దక్షిణ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది. అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఉపవాసం సమయంలో ఆకలి శరీరంలోని మూలకణాలను ప్రేరేపించి, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే కొత్త తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయవచ్చని కనుగొన్నారు. వారు ఉపవాసాన్ని "పునరుత్పత్తి స్విచ్" అని పిలుస్తారు, ఇది కొత్త తెల్ల రక్త కణాలను సృష్టించడానికి మూల కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కొత్త తెల్ల రక్త కణాల సృష్టి అనేది మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పునరుత్పత్తిని జరిగేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఉపవాస సమయంలో దెబ్బతిన్న, పాత లేదా అసమర్థమైన శరీర వ్యవస్థలోని భాగాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది శరీరాన్ని రక్షించగలదు.
2. జీర్ణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది
షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం అజీర్ణాన్ని నివారించడం. రంజాన్ మాసంలో, ఆహారంలో మార్పుల కారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. ఈద్ అల్-ఫితర్ వచ్చిన తర్వాత, తినే విధానాలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి, తద్వారా ముస్లింలు ప్రతి 3 రోజులకు తిరిగి తినవచ్చు. ఇది అజీర్ణం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. బాగా, జీర్ణవ్యవస్థ షాక్ అవ్వకుండా ఉండటానికి, ఇది పరివర్తన కాలం పడుతుంది, ఇది సాధారణంగా 3 రోజుల నుండి 1 వారం వరకు పడుతుంది. కావున షవ్వాల్ 6 రోజులు ఉపవాసం ఉండటం పరివర్తన కాలాన్ని నియంత్రించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
3. శరీరంలో చక్కెర మరియు కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది
ఈద్ అల్-ఫితర్ సమయంలో, కొందరు వ్యక్తులు జిడ్డు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. షవ్వాల్‌ను వేగంగా నడపడం ద్వారా, శరీరం ఇన్‌కమింగ్ షుగర్ మరియు కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా ఇది తినే విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. బరువు తగ్గండి
బరువు తగ్గాలనే కోరికతో వేగంగా పరిగెత్తే వారు కొందరే కాదు. ప్రాథమికంగా, ఉపవాసం మిమ్మల్ని తక్కువ తినేలా చేస్తుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, అయితే గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించగలదు. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం కూడా పెరుగుతుంది, తద్వారా శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అయితే, ఉపవాసం విరమించే సమయంలో, మీరు నిజంగా కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, బరువు తగ్గాలనే కోరిక కేవలం కోరికగా ఉండవచ్చు.
5. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం చేయడం వల్ల వ్యక్తికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కూడా నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఉపవాసం ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించగలదు మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ మధుమేహంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
6. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. అవును, ఉపవాసం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని పరిశోధకులు వెల్లడించారు.
7. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు
పరీక్ష జంతువులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఉపవాసం నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని వెల్లడించింది. అదనంగా, ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
8. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
షవ్వాల్ ఉపవాసంతో సహా సాధారణ ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించగలదని మరియు శరీరంలో మంట లేదా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నమ్ముతారు. రెండూ క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటుతో చాలా కాలంగా సంబంధం ఉన్న జీవ కారకాలు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ప్రతిఫలాన్ని పెంచుకోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యం కోసం షవ్వాల్‌లో ఉపవాసం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. అయితే, మీకు అనారోగ్య చరిత్ర ఉన్నట్లయితే లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటుంటే, షవ్వాల్ ఉపవాసం చేసే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
