ఎవరైనా తిరస్కరించిన బాధను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

అది ప్రేమ అయినా, స్నేహం అయినా లేదా పని అయినా, తిరస్కరించబడిన భావన చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తిరస్కరణను అనుభవించినప్పుడు, ఎవరైనా శారీరక గాయాన్ని అనుభవించినప్పుడు మెదడు అదే విధంగా స్పందిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అందుకే తిరస్కరించినప్పుడు, మీరు ప్రేగులు మరియు గుండెలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. అదనంగా, తిరస్కరణ మరింత బాధాకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనమే దానిని అధ్వాన్నంగా చూస్తాము, ఉదాహరణకు తెలివిగా లేనందుకు, సమర్థులుగా లేనందుకు మరియు తిరస్కరణకు దారితీసిన ఇతర కారణాల కోసం మనల్ని మనం నిరంతరం నిందించుకోవడం. అయినప్పటికీ, తిరస్కరణ రూపంతో సంబంధం లేకుండా, అది జరిగినప్పుడు మీ ప్రతిస్పందనపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది.

తిరస్కరణతో ఎలా వ్యవహరించాలి

మీరు తిరస్కరణను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండటంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఈ అనుభూతిని అంచనా వేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అంగీకరించండి

తిరస్కరణను అంగీకరించినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీతో నిజాయితీగా ఉండటం మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అంగీకరించడం. నటిస్తూ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా తిరస్కరణతో మీరు బాధపడకూడదని మీరు అనుకోకండి. మీతో నిజాయితీగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీ నిరాశ భావాలను కూడా పంచుకోవచ్చు. కథ చెప్పడం మీకు మరింత ఉపశమనం కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు ఈ సమయంలో మీరు ఇతరుల మద్దతునిస్తుంది.

2. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే సాధనంగా తిరస్కరణను ఉపయోగించండి

బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, తిరస్కరణ మీలో ఉన్న లోపాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే అవకాశంగా ఉంటుంది, అది మీకు చాలా కాలంగా తెలియదు. ఉదాహరణకు, మీ సామర్థ్యాలు అర్హత లేని కారణంగా లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఉద్యోగ ఖాళీలకు అనుగుణంగా లేనందున మీరు కంపెనీచే తిరస్కరించబడినట్లయితే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకునే సమయం కావచ్చు.

3. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించుకోకండి

తిరస్కరణ ఎల్లప్పుడూ మీకు ఏదైనా లేకపోవడం వల్ల కాదు. కొన్నిసార్లు తిరస్కరణ, ప్రేమలో లేదా పనిలో అయినా, ఒక షరతు కారణంగా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించుకోకండి. ఉదాహరణకు, మీ తప్పులు లేదా లోటుపాట్లు ఏమిటో గ్రహించడం మరియు భవిష్యత్తులో ఇది మళ్లీ జరగకుండా పరిష్కారాలను కనుగొనడం సరైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మరియు మీరు పనికిరాని అనుభూతి చెందడం కంటే చేయవలసిన అవసరం ఉంది.

4. మీ విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించుకోండి

తిరస్కరణ, మూలం ఏమైనప్పటికీ, మీ ఆత్మవిశ్వాసం పడిపోవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఉన్న కనీసం ఐదు ప్రయోజనాల జాబితాను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తర్వాత, ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, ఒక పేరాలో వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇతరుల కంటే ఈ ప్రయోజనాన్ని ఎందుకు ఎంచుకున్నారు మరియు దానిని మీ ప్రయోజనంగా ఎందుకు పరిగణిస్తారు. మీ విశ్వాసాన్ని మళ్లీ పెంచుకోవడానికి ఇది చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

తిరస్కరణ భయాన్ని అధిగమించడానికి చిట్కాలు

తిరస్కరణ అనుభవాలు మీరు భవిష్యత్తులో అదే విషయాన్ని అనుభవించడానికి భయపడేలా చేయవచ్చు. ఇది జరగనివ్వవద్దు మరియు మీ జీవిత ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోకండి. మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల చిట్కాలు క్రిందివి.

1. మీరు ఒంటరిగా లేరు

మీరు తిరస్కరణను అనుభవించినప్పుడు, మీరు ప్రపంచంలోనే అత్యంత చెత్త వ్యక్తి అని మరియు మీరు మాత్రమే తిరస్కరణను అనుభవిస్తున్నారని అనుకోకండి. తిరస్కరణ ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు మరియు ఇది సహజమైన పని అని మీకు గుర్తు చేసుకోవడం, దాని పట్ల మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. కారణం కనుగొనండి

మీ తిరస్కరణ భయాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ఆ భయాన్ని అనుభవించడానికి సరిగ్గా కారణమేమిటో తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రేమ తిరస్కరించబడినప్పుడు మీరు విచారంగా మరియు ఒంటరిగా ఉండకూడదు. ఇలాంటి కారణాలను తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఒంటరిగా భావించకుండా బలమైన కుటుంబ బంధాలు లేదా స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఇంతలో, పని ప్రపంచంలో, మీ దరఖాస్తు తిరస్కరించబడుతుందని మీరు భయపడితే, ఇది జరిగితే మీరు చేయగల బ్యాకప్ వ్యూహాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తిరస్కరణ బాధాకరమైనది, కానీ మీరు దానిని మరింత సానుకూల వైపు నుండి చూస్తే, ఈ తిరస్కరణ వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మంచి విషయాలకు దారి తీస్తుందని అసాధ్యం కాదు. కాబట్టి, తిరస్కరణను అనుభవించిన తర్వాత తీవ్ర విచారంలో లేదా నిరాశలో మునిగిపోకండి.