గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, తల్లి తన కోసం మాత్రమే కాకుండా, తన బిడ్డ కోసం కూడా తింటుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క 1వ త్రైమాసికంలో తరచుగా ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. నిజానికి, మొదటి త్రైమాసికంలో శిశువు యొక్క అవయవాలు ఏర్పడటానికి చాలా ముఖ్యమైన కాలం. [[సంబంధిత కథనం]]
గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి లేకపోవడానికి కారణాలు
ఆకలి లేని గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భధారణ ప్రారంభంలో సంభవిస్తారు. గర్భధారణ ప్రారంభంలో గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలి తగ్గడం సాధారణంగా గర్భధారణ హార్మోన్ (HCG)లో మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాసనకు సున్నితత్వం కలిగించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఆకలి లేనప్పుడు వికారం మరియు వాసనకు సున్నితత్వం కారణం కావచ్చు. హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి తగ్గడానికి కారణం కూడా అపానవాయువు, జీర్ణవ్యవస్థ మందగించడం వల్ల కడుపు ఆమ్లం తరచుగా పెరుగుతుంది. అప్పుడు ఏ గర్భధారణ వయస్సులో ఆకలి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది? సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు రెండవ త్రైమాసికంలో వారి ఆకలిని మళ్లీ కనుగొంటారు. ఎందుకంటే గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో వికారం, వాంతులు, తల తిరగడం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు రెండో త్రైమాసికంలో మాయమవుతాయి. అయినప్పటికీ, మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ లక్షణాలు తిరిగి రావడం అసాధ్యం కాదు. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి మళ్లీ రాకపోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: కడుపు వికారం మరియు ఆకలి లేకపోవడం యొక్క వివిధ కారణాలు చూడవలసిన అవసరం ఉందిగర్భధారణ సమయంలో తల్లికి ఆకలి లేకుంటే పరిణామాలు
NCBIలో పరిశోధన నుండి ఉల్లేఖించబడినది, గర్భధారణలో ఆకలిని కోల్పోవడం సాధారణంగా వికారం మరియు వాంతులు కారణంగా సంభవిస్తుంది. 70-80% మంది గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో. కొన్ని సందర్భాల్లో, వికారం మరియు వాంతులు శిశువు జన్మించే వరకు కూడా కొనసాగవచ్చు. గర్భిణులు తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాహార లోపం వల్ల పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది తల్లికి హాని కలిగించడమే కాకుండా, బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన గర్భిణీ స్త్రీల పోషకాలు మరియు వారి అవసరాలు తీర్చబడకపోతే శిశువుపై వాటి ప్రభావం:
- ప్రొటీన్ లోపం వల్ల పుట్టినప్పుడు చిన్న బిడ్డ బరువు ఉంటుంది
- DHA లోపం శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధి మరియు దృష్టిలో ఆటంకాలను కలిగిస్తుంది
- ఇనుము లేకపోవడం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, తద్వారా కణాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా చెదిరిపోతుంది, ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో అయోడిన్ లోపం గర్భస్రావం, ప్రసవం మరియు నరాల సంబంధిత రుగ్మతల ప్రమాదానికి సంబంధించినది
- కాల్షియం లోపం వల్ల తక్కువ బరువుతో పుట్టడం, నెలలు నిండకుండానే పుట్టే ప్రమాదం మరియు రక్తపోటు అదుపు తప్పుతుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలిని ఎలా పెంచాలి
గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార లోపాలను నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆకలిని ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. ఒకే సమయంలో తినకూడదు మరియు త్రాగకూడదు
ఒకే సమయంలో తినడం మరియు త్రాగడం వల్ల వికారం మరియు వాంతులు తీవ్రమవుతాయి ఎందుకంటే ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఒకే సమయంలో తినడం మరియు త్రాగడం అనే అలవాటు కూడా ఉబ్బరం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితులు ఖచ్చితంగా ఆకలిని మరింత తగ్గిస్తాయి. త్రాగడానికి సమయంతో గ్యాప్ ఇవ్వడం ద్వారా ప్రతి 1-2 గంటలకు చిన్న భాగాలలో తినండి. ఉదాహరణకు, త్రాగడానికి తినడం తర్వాత 20-30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
2. సమతుల్య ఆహారం
సమతుల్య ఆహారం అనేది తల్లికి మరియు ఆమె పుట్టబోయే బిడ్డకు మాత్రమే కాదు, అందరికీ ఆదర్శవంతమైనది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో, ఆకలి తగ్గడమే కాకుండా, కొన్నిసార్లు ఆకలి కూడా మారుతుంది. ఆకలిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు లేదా కూరగాయలు వంటివి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి శిశువులకు అవసరమైన పోషకాలు అందేలా చేయడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, అతిగా తినడం మానుకోండి. చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. పెద్ద భాగాలలో తినడం కానీ అరుదుగా తినడం వల్ల మీకు ఆకలి ఉండదు కాబట్టి మీకు సులభంగా వికారం వస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాల మంచి పండ్లు, అవి పిండానికి కూడా మంచివి3. బలమైన వాసనలు కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలిని పెంచడానికి ఒక మార్గం బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించడం. గర్భిణీ స్త్రీల వాసన తరచుగా మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. కొన్ని ఆహార పదార్థాల వాసన వికారం మరియు తినకూడదనుకునేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఆకలిని పునరుద్ధరించడానికి, వాసన వికారం కలిగించే ఆహారాన్ని నివారించండి. తాజా రుచి, వాసన లేని, ఎక్కువ మసాలా లేని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
4. తగినంత ద్రవ అవసరాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 2 లీటర్ల ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించాలి, చిన్న మొత్తంలో కానీ తరచుగా రోజంతా త్రాగాలి. చల్లటి నీరు సాధారణంగా సహించదగినది మరియు వికారం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చల్లటి నీరు నోటిలో చేదు రుచిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది.
5. గర్భధారణ విటమిన్లు తీసుకోండి
ఐరన్ కలిగి ఉన్న విటమిన్లు కొన్నిసార్లు గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు ఆకలిని కలిగిస్తాయి. మొదటి త్రైమాసికంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కొనసాగించేటప్పుడు ఇనుము వినియోగాన్ని వాయిదా వేయవచ్చు. రెండవ త్రైమాసికంలో, లేదా వికారం తగ్గినప్పుడు, మీరు మళ్లీ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి: ఈ 3 ఆకలిని పెంచే విటమిన్లు ఆకలిని పునరుద్ధరించడానికి మంచివి6. ఉమ్మి వేయడం మరియు గార్గ్లింగ్
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అధిక లాలాజల ఉత్పత్తిని (ప్టియలిజం) అనుభవిస్తారు. చాలా లాలాజలం యొక్క పరిస్థితి తరచుగా చేదును కలిగిస్తుంది, వికారం, వాంతులు మరియు ఆకలిని కలిగిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉమ్మివేయడం మరియు పుక్కిలించడం పటియలిజం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ఎక్కువ స్నాక్స్ తినండి
స్నాక్స్ తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో తగ్గిన ఆకలిని కూడా అధిగమించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఆహార మెనూగా ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువగా తినకూడదనుకున్నప్పుడు గర్భధారణ పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి లేకపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు ప్రోటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తినవచ్చు. ఈ రెండు పోషకాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతాయి కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్య గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
