నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం ఒంటరిగా కదులుతుందా? ఇదీ కారణం

అప్పుడప్పుడూ లేదా తరచుగా అయినా, ఎవరైనా నిద్రలో శరీరం దానంతటదే కదులుతున్న అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి. నిజానికి, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మేల్కొనే స్థాయికి. ఈ పరిస్థితి అని కూడా అంటారు హిప్నాగోజిక్ జెర్క్ లేదా హిప్నిక్ జెర్క్స్. సాధారణంగా, దృగ్విషయాలు నిద్ర మెలికలు పెడుతుంది ఇది నిద్ర మరియు మేల్కొలపడానికి మధ్య పరివర్తన సమయంలో సంభవిస్తుంది. ఈ అసంకల్పిత కదలిక మీరు భయపడినప్పుడు లేదా భయపడినప్పుడు మీరు దూకినప్పుడు కలిగే అనుభూతిని పోలి ఉంటుంది.

శరీరం తనంతట తానుగా కదిలే లక్షణాలు

ఇటలీలోని బోలోగ్నా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఒక పరిశోధనా బృందం కనుగొన్న ప్రకారం, దాదాపు 70% మంది వ్యక్తులు నిద్రలో వారి స్వంత శరీరాన్ని కదులుతున్నట్లు అనుభవించారు. అయితే, ఈ సంఘటనలన్నీ వారిని మేల్కొల్పలేదు. చాలామంది దీనిని అనుభవించిన తర్వాత తిరిగి నిద్రపోతారు. అని అండర్ లైన్ చేయాలి హిప్నాగోజిక్ జెర్క్ ఇది వ్యాధి కాదు. ఇది సహజమైన దృగ్విషయం మరియు మానవులలో చాలా సాధారణం. అందువల్ల, లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు కూడా, ఇది ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కాదు, కానీ ఒక సంచలనం మాత్రమే కనిపిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని:

• కొన్ని శరీర భాగాల కండరాలు బిగువుగా మారతాయి
• నేను పడిపోతానన్న సంచలనం
• కలలు లేదా భ్రాంతులు పడబోతున్నాయి
• శ్వాస వేగంగా మారుతుంది
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
• చెమటలు పడుతున్నాయి

నిద్రలో శరీరం తనంతట తానుగా కదలడానికి కారణం ఏమిటి

ఎవరైనా అనుభవించడానికి కారణమేమిటో స్పష్టంగా తెలియదు హిప్నిక్ జెర్క్స్. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎటువంటి ఖచ్చితమైన కారణం లేకుండానే దీనిని అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిద్రలో ఒక వ్యక్తి శరీరం తనంతట తానుగా కదులుతున్నట్లు భావించే కారణాన్ని ఊహించే అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• విపరీతమైన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

ఒత్తిడి నిద్రలోకి తీసుకువెళుతుంది.కండరాలు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, అధిక ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి యొక్క ఆలోచనలు మెదడును చురుకుగా ఉంచుతాయి. ఫలితంగా, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు కూడా మెదడు హెచ్చరిక సంకేతాలను పంపుతుంది.

• ఉద్దీపనలు

కెఫీన్ మరియు నికోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా నిద్రపోయే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది నిద్రలో ఉండటానికి నిద్ర నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కెఫిన్ మరియు నికోటిన్‌లోని రసాయనాలు మెదడు నిద్ర దశలోకి రాకుండా నిరోధించగలవు గాఢనిద్ర. మెదడు క్రమానుగతంగా షాక్ అవుతూనే ఉంటుంది.

• క్రీడ

తీవ్రమైన వ్యాయామం సాధారణ శారీరక శ్రమ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా వ్యాయామం చేయడం దారితీయవచ్చు హిప్నాగోజిక్ జెర్క్స్. మెదడు మరియు కండరాలు నిద్ర దశలోకి ప్రవేశించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడమే కారణం.

• నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న లేదా తరచుగా నిద్రను దాటవేసే వ్యక్తి కూడా నిద్రలో తన స్వంత శరీరం కదులుతున్నట్లు అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

• పరిణామం

కొలరాడో విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధన ప్రకారం, ఈ దృగ్విషయానికి సంబంధించిన ప్రారంభ మానవుల పరిణామ అలవాట్లపై ప్రభావం ఉంది. పరిశోధకుల ప్రకారం, హిప్నాగోజిక్ జెర్క్ చెట్లపై నుండి పడిపోకుండా లేదా గాయపడకుండా నిద్రపోయే ముందు మానవులు తమ నిద్ర స్థితిని ఎలా సరిచేసుకున్నారు.

వైద్యుడిని చూడాలా?

ఇది ఒక వ్యాధి కాదనే విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, నిద్రలో శరీరం తనంతట తానుగా కదలడాన్ని అధిగమించడానికి ఎలాంటి చికిత్స అవసరం లేదు. ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు మరియు సమస్యలకు కారణం కాదు. బదులుగా, ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి నివారణ చర్యలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీరు జరగకుండా నిరోధించడానికి కొన్ని విషయాలు ప్రయత్నించవచ్చు హిప్నాగోజిక్ జెర్క్ ఉంది:

• కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీరు నిద్రవేళకు ముందు వినియోగానికి దూరంగా ఉండాలి. రక్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలగకుండా.

• ఉద్దీపనలను నివారించండి

అలాగే ప్రతిరోజూ నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం తర్వాత. పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు మరియు మెలకువ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

• నిద్రవేళ దినచర్య

కలిగి ఉండటం ముఖ్యం నిద్ర పరిశుభ్రత మంచి ఒకటి. నిద్రవేళకు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను యాక్సెస్ చేయడం ఆపివేయండి, లైట్లు ఆఫ్ చేయండి మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి. ఈ విధంగా, మెదడు నిద్ర కోసం సిద్ధం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

• శ్వాస సాంకేతికత

మీరు నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, శ్వాస పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, 10 గణన కోసం పీల్చుకోండి, 5 గణన కోసం పట్టుకోండి, ఆపై 10 గణన కోసం నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ టెక్నిక్ మీ హృదయ స్పందన రేటు, మెదడు మరియు శ్వాస చాలా ప్రశాంతంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు రోజుల తరబడి నిద్రపోలేని స్థితికి ఇది మీ మనస్సుకు భంగం కలిగించనంత కాలం, నిద్రలో మీ శరీరం దానంతటదే కదులుతున్నట్లు అనుభవించడం సమస్య కాదు. ఇది వ్యాధి కాదు. నిజానికి, సాధారణ విషయాలు మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించారు. అయితే, కంపైల్ చేయడంలో తప్పు లేదు నిద్ర పరిశుభ్రత ఇది మంచిది కాబట్టి నిద్ర నాణ్యతగా ఉంటుంది. అంతరాయం కలగకుండా మరింత గాఢంగా నిద్రపోవడమే కాదు హిప్నాగోజిక్ జెర్క్స్, ఇది నిద్ర యొక్క మొత్తం నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమో మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.