ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లకు వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అనేది నిజంగా చాలా సవాలుగా ఉంది, ప్రత్యేకించి తమకు ఇష్టమైన ఆటలను తప్పించుకోలేని వారికి. అయితే, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆటలు ఆడే గంటలను పరిమితం చేయడం తప్పనిసరి.
ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి 6 మార్గాలు
ముఖ్యంగా విసుగును వదిలించుకోవడానికి ఆటలు ఆడడంలో తప్పు లేదు. అయితే, మీరు వ్యసనానికి గురైనప్పుడు, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి, ఈ ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను గుర్తించండి.
1. కఠినమైన గేమింగ్ షెడ్యూల్‌ని సృష్టించండి
ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం కఠినమైన గేమింగ్ షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయడం. ఆ విధంగా, మీరు మీ సమయాన్ని ఆటలు ఆడటం మరియు మీ బాధ్యతల మధ్య విభజించుకోవచ్చు. అదనంగా, ఈ గేమ్ ప్లే షెడ్యూల్‌ను డిస్‌ప్లేగా ఉపయోగించవద్దు, మీరు దానికి అనుగుణంగా స్థిరంగా ఉండాలి. అంతే కాదు, గేమ్‌లు ఆడడంలో సమయాన్ని పరిమితం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మీరు దానిని రిమైండర్‌గా నోట్‌లో వ్రాసుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు గేమ్ ఆడటానికి గడిపిన సమయాన్ని సమీక్షించవచ్చు.
2. ఉంచండి స్మార్ట్ఫోన్ మరియు గది వెలుపల కన్సోల్
పెట్టవద్దు
స్మార్ట్ఫోన్మరియు గదిలో కన్సోల్! ఆటలు ఆడటానికి ఇష్టపడే వారు పెట్టడానికి మొగ్గు చూపుతారు
స్మార్ట్ఫోన్ మరియు బెడ్ రూమ్ లో కన్సోల్. మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు అర్థరాత్రి వరకు ఆటలు ఆడటం వారికి సులభతరం చేయడానికి ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. ఈ ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి, ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి
స్మార్ట్ఫోన్ మరియు మీ గదికి దూరంగా కన్సోల్‌లు. ఇది మీరు గేమ్‌లు ఆడటానికి వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు.
3. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి
ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వ్యాయామం వంటి అనేక ఇతర కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. స్క్రీన్ నుండి మీ కళ్లను తీయడంతోపాటు
స్మార్ట్ఫోన్ లేదా టెలివిజన్, వ్యాయామం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. దయచేసి గమనించండి, గేమ్స్ ఆడుతున్నప్పుడు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, చురుకుగా ఉండటానికి ఇతర కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉండండి
ఆటలు ఆడటం నిజంగా సరదాగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు స్నేహితులతో చేస్తే. కానీ గుర్తుంచుకోండి, నిజ జీవితంలో బంధువులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికీకరించడం మరియు ఆనందించడం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. నిజ జీవితంలో వ్యక్తులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి మీరు కొంతకాలం పాటు ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లకు మీ వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.
5. వాస్తవ ప్రపంచ ప్రతిభను అన్వేషించండి
ఆన్‌లైన్ గేమ్‌లకు బానిస కాకుండా ఉండటానికి, వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రతిభను అన్వేషించడానికి మీరు కొత్త జీవనశైలిని ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారాన్ని వండడానికి మరియు కలపడానికి ఇష్టపడతారు. సైబర్‌స్పేస్ నుండి వంటకాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూ మరియు ప్రతిభను అన్వేషించేటప్పుడు వాటిని మీ కుటుంబంతో కలిసి ఇంట్లో వండుకోవడానికి ప్రయత్నించండి! మీరు ఆనందించే కొత్త అలవాటు లేదా జీవనశైలిని కనుగొనడానికి ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా మీరు ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ సంకెళ్ల నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.
6. సహాయం కోసం కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి
ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ వ్యసనం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సహాయాన్ని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి. నిజంగానే గేమ్‌లు ఆడే అలవాటు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీసినట్లయితే, దానిని అధిగమించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం వారి సహాయం కోసం అడగడం. మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి సహాయం కోసం అడగడం ద్వారా, మీరు ఆన్‌లైన్ గేమింగ్ వ్యసనం నుండి బయటపడేందుకు కొత్త సలహాలు లేదా వీక్షణలను పొందవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు కుటుంబ సభ్యులు, జీవిత భాగస్వాములు లేదా సన్నిహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు చూడవలసినవి
మీలో గేమ్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, మీరు చూడవలసిన ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు, వాటితో సహా:
- మీకు ఇష్టమైన వీడియో గేమ్ గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచిస్తూ ఉంటారు
- మీరు వీడియో గేమ్‌లకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు బాధగా అనిపిస్తుంది
- గేమ్‌లు ఆడుతూ ఎక్కువ సమయం గడపాలని భావిస్తున్నాను
- గేమింగ్ గంటలను ఆపలేరు లేదా తగ్గించలేరు
- ఆటలు ఆడటం మినహా ఇతర కార్యకలాపాలు చేయకూడదు
- ఆటలు ఆడటం వల్ల పాఠశాలలో, పనిలో మరియు ఇంటిలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి
- మీరు గేమ్‌లు ఆడుతూ గడిపే సమయం గురించి ఇతరులకు అబద్ధాలు చెప్పడం
- అస్థిర మానసిక స్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఆటలు ఆడండి.
మీరు పైన ఉన్న గేమ్ వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రమాణాలలోకి వస్తుందని మీరు భావిస్తే, వివరించిన ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను చేయడం మంచిది.
చాలా తరచుగా గేమ్ ఆడటం ప్రమాదం
సామాజిక సంబంధాలను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, తరచుగా ఆటలు ఆడటం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆటలు ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
లో ఒక నివేదికలో
బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్, విరామం లేకుండా గంటల తరబడి వీడియోలను ప్లే చేయడం వల్ల అసౌకర్యం మరియు కండరాల నొప్పి కలుగుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
విటమిన్ డి యొక్క సహజ మూలం సూర్యరశ్మి. మీరు ఆటలు ఆడుకుంటూ ఇంట్లో ఎక్కువసేపు గడిపినప్పుడు, మీకు విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడవచ్చు.
విరామం లేకుండా గంటల తరబడి గేమ్‌లు ఆడడం వల్ల ఎవరైనా ఆలస్యంగా నిద్రపోయేలా చేస్తారు. అదనంగా, ఆటలు ఆడటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల ఎవరైనా తినడం మర్చిపోవచ్చు. ఈ విషయాలు ఊబకాయం, లేత చర్మం, పేలవమైన భంగిమ వంటి ప్రతికూల శారీరక మార్పులకు కారణమవుతాయి, పాండా కళ్ళలో నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి.
ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆటలకు అలవాటు పడిన వ్యక్తి గంటల తరబడి నిద్రపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. అంతే కాదు ఎక్కువ సేపు ఆటలు ఆడటం వల్ల నిద్ర నాణ్యత కూడా తగ్గిపోతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు:
ఆటలు ఆడకుండా ఏదీ మిమ్మల్ని ఆపదు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ అభిరుచి అయితే. కానీ గుర్తుంచుకోండి, అధిక ఆటలు ఆడటం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని పూర్తిగా మరియు మరింత స్పష్టంగా ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
పెట్టవద్దుస్మార్ట్ఫోన్మరియు గదిలో కన్సోల్! ఆటలు ఆడటానికి ఇష్టపడే వారు పెట్టడానికి మొగ్గు చూపుతారు స్మార్ట్ఫోన్ మరియు బెడ్ రూమ్ లో కన్సోల్. మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు అర్థరాత్రి వరకు ఆటలు ఆడటం వారికి సులభతరం చేయడానికి ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. ఈ ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి, ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి స్మార్ట్ఫోన్ మరియు మీ గదికి దూరంగా కన్సోల్‌లు. ఇది మీరు గేమ్‌లు ఆడటానికి వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు. 
మీలో గేమ్ వ్యసనం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, మీరు చూడవలసిన ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనం యొక్క కొన్ని లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు, వాటితో సహా: 
