ఉత్తర మలుకు విలక్షణమైన ఉల్లాసమైన టోన్‌ల జాతులు టోబెలో జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం. ఇతర ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల మాదిరిగానే ఈ ఉద్యమం ఉత్సాహభరితంగా ఉంటుంది మరియు ఇటీవల ఉమ్మడి కార్యాచరణగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అదనంగా టోబెలో వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చేస్తాయి
మానసిక స్థితి మంచిగా ఉండాలి. ఉత్తర హల్మహెరా నుండి వచ్చిన ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రజాదరణను కొరియోగ్రఫీ లేదా అంత కష్టం లేని కదలికల నుండి వేరు చేయలేము. ఎవరైనా ఈ జిమ్నాస్టిక్ కదలికను సంగీతం యొక్క లయకు సులభంగా అనుసరించవచ్చు.
టోబెలో వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యం కోసం టోబెలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. మానసిక స్థితి మంచి
శరీరాన్ని కదిలించడానికి ఏ క్రీడను మాధ్యమంగా ఎంచుకున్నారు అనేది ఖచ్చితంగా చట్టబద్ధమైనది. చేయగల కార్యకలాపాలలో ఒకటి
మానసిక స్థితి కాబట్టి జిమ్నాస్టిక్స్ టోబెలో చేయడం మంచిది మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ పాట యొక్క టోన్ మరియు రిథమ్ చాలా ఉల్లాసంగా ఉంటాయి కాబట్టి అది అనుభూతిని ఉత్సాహభరితంగా చేస్తుంది. అంతే కాదు, కలిసి జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు ఇతరులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం కూడా మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది తెలియకుండానే, ఇది ఒత్తిడిని కూడా దూరం చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ మెదడు ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే సమ్మేళనం మరియు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే విషయాల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయగలదు.
2. ఆరోగ్యకరమైన రోజును గడపండి
టోబెలో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం అనేది రోజంతా మెరుగ్గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. ఇది ఊహ మాత్రమే కాదు, 2018 అధ్యయనం రుజువు చేసింది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, 2,680 మంది పాల్గొనేవారు 15 వారాల పాటు వ్యాయామ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నారు. ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, ఉదయం వ్యాయామం వంటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోవడానికి వ్యక్తి మరింత మొగ్గు చూపుతారు. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ మరింత నాణ్యత మరియు పోషకమైన ఆహారం యొక్క మెనుని ఎంచుకోవడం.
3. మరింత హెచ్చరిక
టోబెలో జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి క్రీడలు కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్లపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదయం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తిని అప్రమత్తంగా మరియు మెలకువగా ఉంచే హార్మోన్. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా మారుతుంది. సాధారణంగా, కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఉదయం 8 గంటలకు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు మధ్యాహ్నం వస్తుంది.
4. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం
టోబెలో జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి క్రీడలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల శక్తిని ఉత్పత్తి చేయవచ్చు మరియు శరీరం నిదానంగా అనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు ఉత్తమంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. ఈ పద్ధతి ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంతే కాదు స్టామినా, ఓర్పు కూడా మెరుగ్గా ఉంటాయి. కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు శక్తిని ఇంజెక్షన్ ఇవ్వడానికి ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
5. మరింత దృష్టి
టోబెలో వ్యాయామం యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడం. మీరు తరచుగా పగటిపూట ఏకాగ్రతతో కష్టపడుతుంటే, ఉదయం వ్యాయామం చేయడంలో రహస్యం ఎవరికి తెలుసు. 2019లో బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల దృష్టి, దృశ్య అభ్యాసం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుందని నిరూపించబడింది. అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 8 గంటలు కూర్చోవాలి. కొన్ని రోజులలో, వారు చురుకైన 30 నిమిషాల నడక కోసం విరామం తీసుకుంటారు. స్పష్టంగా, వారు ఉదయం వ్యాయామం చేసే రోజులు రోజంతా అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పెంచుతాయి.
6. క్షీణతను ట్రిగ్గర్ చేయండిబరువు
ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం కూడా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం. 2015 అధ్యయనంలో, 10 మంది పురుషులు ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం వ్యాయామ సెషన్‌లు చేశారు. అధ్యయనం ఆధారంగా, వారు అల్పాహారానికి ముందు ఉదయం వ్యాయామం చేసినప్పుడు అత్యధిక కొవ్వు బర్నింగ్ సంభవించినట్లు కనుగొనబడింది.
7. మీ ఆకలిని నియంత్రించండి
బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు అనుగుణంగా, టోబెలో వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఆకలిని కూడా నియంత్రించవచ్చు. వారు ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తారు
గ్రెలిన్. అంతే కాదు వ్యాయామం చేయడం వల్ల హార్మోన్లు కూడా పెరుగుతాయి
తృప్తి లేదా నిండిన అనుభూతి. 2012 అధ్యయనంలో, 35 మంది మహిళలు ఉదయం 45 నిమిషాలు నడవమని అడిగారు. అప్పుడు, వారు పువ్వులు మరియు ఆహార ఫోటోలను చూడాలని కోరారు. అతని మెదడు తరంగ స్పందనలు రికార్డ్ చేయబడ్డాయి. ఒక వారం తర్వాత, ఈ ప్రక్రియ పునరావృతమైంది కానీ ఉదయం వ్యాయామం లేకుండా. ఫలితంగా, వ్యాయామంతో రోజును ప్రారంభించనప్పుడు మెదడు ఆహారం యొక్క ఫోటోలకు మరింత బలంగా స్పందించింది.
8. బాగా నిద్రపోండి
రాత్రి బాగా నిద్రపోవడం ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, ఉదయం టోబెలో వ్యాయామం వంటి క్రీడలను ప్రయత్నించండి. 2014 అధ్యయనం ప్రకారం పెద్దలు ఉదయం 7 గంటలకు వ్యాయామం చేసే రోజుల్లో బాగా నిద్రపోతారు. అంతే కాదు, టొబెలో జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు మరింత నాణ్యతతో నిద్రపోతారు. ఉదయాన్నే ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం వల్ల నిద్రలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
టోబెలో వ్యాయామం వంటి ఉదయం క్రీడలు చేసే ముందు, ముందుగా మీ కడుపుని తేలికైన కానీ పోషకమైన ఆహారంతో నింపండి. అరటిపండ్లు, వోట్మీల్, యాపిల్స్ లేదా పెరుగు వంటి ఉదాహరణలు. అప్పుడు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరాలను తీర్చండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లను సమతుల్యం చేయడం మరియు తినడం మర్చిపోవద్దు. మీరు ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
