ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఎలా ఉంటుందో తెలుసా? ఆరోగ్యకరమైన చర్మం క్లీన్ అండ్ వైట్ బ్లష్‌తో గుర్తించబడుతుందనేది నిజమేనా? సమాధానాన్ని తెలుసుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలలో తేడాలను క్రింది కథనంలో పరిగణించండి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య చర్మం యొక్క లక్షణాలు
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. కారణం, చర్మం శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణగా పనిచేస్తుంది, శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు జీవక్రియ వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగిస్తుంది. అంతే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని తెలుసుకోవడం లేదా సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోలేరు. నిజానికి, మీరు సంకేతాలను చూడవచ్చు మరియు మీ కోసం గమనించవచ్చు. సంపూర్ణంగా బాగా నిర్వహించబడే మరియు అనారోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. స్కిన్ టోన్ కూడా
చర్మం రంగు సమానంగా మరియు నిస్తేజంగా కనిపించడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణం. కాబట్టి, మీ స్కిన్ టోన్‌తో సంబంధం లేకుండా, అది నలుపు, తెలుపు, ఆలివ్ లేదా టాన్ అయినా, మీ స్కిన్ టోన్ సమానంగా కనిపించాలి. ఇంతలో, అనారోగ్య చర్మం సాధారణంగా చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై వ్యాపించే రంగులో (పిగ్మెంటేషన్) తేడాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, సూర్యరశ్మి కారణంగా నల్ల మచ్చలు లేదా మొటిమల మచ్చల నుండి నల్ల మచ్చలు. ఎర్రటి చర్మం మంట లేదా నష్టానికి సంకేతం. అదనంగా, నిస్తేజమైన చర్మం రంగు, కళ్ళు కింద చీకటి వృత్తాలు కూడా, అలసిపోయిన లేదా నిర్జలీకరణ చర్మం సూచిస్తుంది.
2. మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మం ఆకృతి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం సాధారణంగా స్పర్శకు మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మ ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు చిన్న గడ్డలు, పొడి చర్మం లేదా ముడతలు పడిన లేదా వదులుగా ఉండే చర్మం వంటి గరుకుగా ఉన్న చర్మంగా అనిపిస్తే, ఇది మీ చర్మ పరిస్థితిలో ఏదో లోపం ఉందని సంకేతం. సాధారణంగా, కఠినమైన చర్మం ఆకృతికి కారణం మోటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్, మిలియారియా, చికాకు, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు కారణం కావచ్చు.
3. చర్మం తేమగా అనిపిస్తుంది
తేమతో కూడిన చర్మం నీరు తీసుకోవడం సరిపోతుందని సంకేతం.ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలు తేమగా అనిపించే చర్మం. అంటే, చర్మానికి నీటిని తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అదనంగా, నీరు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై సెబమ్ లేదా సహజ నూనెల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది, తద్వారా మొటిమలు మరియు జిడ్డుగల చర్మ సమస్యలను నివారించవచ్చు. చర్మం నీరు తీసుకోవడం లోపిస్తే చర్మం పొడిబారినట్లు అనిపిస్తుంది, తద్వారా చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి. పొడి చర్మం సాధారణంగా స్పర్శకు గరుకుగా ఉంటుంది, సులభంగా దురదగా ఉంటుంది మరియు పొరలుగా మరియు పొలుసులుగా కనిపిస్తుంది.
4. చర్మం తాజాగా మరియు కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క తదుపరి లక్షణం తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించడం లేదా దీనిని తరచుగా పిలుస్తారు
ప్రకాశించే. Schweiger డెర్మటాలజీ గ్రూప్ నుండి ఒక చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ప్రకారం, చర్మం ఆ
ప్రకాశించే లేదా ప్రకాశవంతంగా కనిపించడం అనేది తేమగా మరియు మృదువుగా, పొడిగా లేదా నిస్తేజంగా అనిపించే చర్మం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చర్మం
ప్రకాశించే ఇది చిన్న రంధ్రాల ద్వారా కూడా సూచించబడుతుంది మరియు స్కిన్ టోన్ మచ్చలు లేదా మచ్చల నుండి సమానంగా మరియు శుభ్రంగా కనిపిస్తుంది.
5. చర్మంపై వింత అనుభూతులను అనుభవించవద్దు
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం చర్మంపై వింత లేదా అసౌకర్య అనుభూతులు లేకపోవడం ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది. చర్మంపై ఒక వింత లేదా అసౌకర్య అనుభూతి మీ చర్మానికి సమస్య ఉందని సూచిస్తుంది. దహనం, లాగినట్లు బిగుతుగా, దురద వంటి కొన్ని వింత అనుభూతులు సాధారణంగా అనుభూతి చెందుతాయి. సాధారణంగా, ఈ ప్రతిచర్యలు లేదా సంచలనాలు చర్మంపై చాలా కఠినంగా ఉండే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు లేదా సౌందర్య సాధనాల వాడకం వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి. మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, చర్మానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించకుండా ఉండాలి. చల్లటి గాలి లేదా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల కొన్నిసార్లు వింత అనుభూతులు మరియు అసౌకర్యం కూడా కనిపిస్తాయి.
సులభంగా చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన చర్మ చిట్కాలు
మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన చర్మ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో విస్మరించకూడదు. అంతేకాకుండా, మీలో చర్మం ఆరోగ్యానికి దూరంగా ఉన్నవారికి. అనారోగ్య చర్మ పరిస్థితులను కొనసాగించడానికి అనుమతించినట్లయితే, మరింత తీవ్రమైన చర్మ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, చర్మాన్ని ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఇది ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా మరియు చక్కగా నిర్వహించబడుతుంది.
1. మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి
గోరువెచ్చని నీరు లేదా గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి.. ఆరోగ్యవంతమైన చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలలో ఒకటి మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం. ఫేస్ వాష్ మిగిలిన వాటిని శుభ్రం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది
తయారు, నూనె మరియు ముఖానికి అంటుకునే మురికి. గోరువెచ్చని నీటితో (గోరువెచ్చని నీరు) మీ ముఖాన్ని కడగడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని కడగడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు, తేలికపాటి కంటెంట్ ఉన్న ముఖ ప్రక్షాళన సబ్బును అరచేతిలో పోయాలి. ఫేషియల్ క్లెన్సింగ్ సబ్బును ముఖం యొక్క ఉపరితలంపై వర్తించండి, పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి, తద్వారా అన్ని నూనె మరియు ధూళి సంపూర్ణంగా తొలగించబడతాయి. గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడిగి, శుభ్రమైన, మృదువైన టవల్‌తో మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు కనీసం 2 సార్లు, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు చెమట పట్టిన తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
2. మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి
మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి
హైలురోనిక్ ఆమ్లం చర్మం రకం ప్రకారం. మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, ఆల్కహాల్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లను నివారించండి. అదే సమయంలో, జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారు, నీటి ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించండి. సూర్యరశ్మి నుండి అదనపు రక్షణను అందించడానికి SPF ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడంలో తప్పు లేదు.
3. ఉపయోగించండి సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్
ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం చిట్కాలు కూడా ఉపయోగించాలి
సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్. ఈ దశ అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని మందగించే సమయంలో సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు ఆరుబయట ఉన్నట్లయితే, కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం బయటకు వెళ్లడానికి 20 నిమిషాల ముందు మీ చర్మానికి సన్స్క్రీన్ వర్తించండి. తర్వాత, మీరు చెమట పట్టినా లేదా ఈత కొట్టినా ప్రతి 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
తదుపరి ఆరోగ్యకరమైన చర్మ చిట్కా క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనేది చర్మం శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేయడంలో మృత చర్మ కణాలను తొలగించే ప్రక్రియ. తరువాత, మీ చర్మ ఆకృతి కూడా సున్నితంగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది మరియు మీ చర్మపు రంగు మరింత ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
5. శరీర ద్రవం తీసుకోవడం పూర్తి చేయండి
రోజుకు 8 గ్లాసుల చొప్పున త్రాగడం ద్వారా శరీరం యొక్క ద్రవం తీసుకోవడం కలిసేటటువంటి శరీర ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల పొడి చర్మం, నిర్జలీకరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ చర్మం పొడిగా, గరుకుగా, గీసినప్పుడు పొలుసులుగా అనిపిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం సరైన దశ, తద్వారా అది బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు లేదా 2 లీటర్లకు సమానమైన నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు. బదులుగా, చర్మం మరియు శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేసే ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించండి. మీ చర్మం అలసటగా మరియు నిస్తేజంగా కనిపించడం వల్ల అనారోగ్యకరంగా మారవచ్చు.
6. తగినంత నిద్ర పొందండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాలు మీ రోజువారీ జీవనశైలిని కూడా తాకుతాయి. వాటిలో ఒకటి తగినంత నిద్ర పొందడం. తగినంత నిద్ర కంటి ప్రాంతంలోని నల్లటి వలయాల సమస్యను నివారిస్తుంది, అలాగే స్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరిచి కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
7. ధూమపానం వద్దు
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం చిట్కాలు ధూమపానం చేయకూడదు. ధూమపానం మీ చర్మం పాతదిగా కనిపిస్తుంది, మీ చప్పరించే ముఖ కదలికల కారణంగా ముడతలు ఏర్పడతాయి. అదనంగా, ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలు చర్మం యొక్క బయటి పొరలో ఉన్న చిన్న రక్త నాళాలను తగ్గించవచ్చు. ఫలితంగా, రక్త ప్రసరణ తగ్గి, చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. ధూమపానం ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. చర్మానికి బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇచ్చే కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కూడా దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన చర్మాన్ని పొందాలనుకుంటే వెంటనే ధూమపానం మానేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలు కూడా స్కిన్ టోన్, మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మ ఆకృతి, తేమతో కూడిన చర్మం మరియు చర్మంపై ఎలాంటి వింత అనుభూతులను కలిగి ఉండవు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి, పైన పేర్కొన్న దశల వలె ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాలను చేయడానికి మీరు దృఢ సంకల్పాన్ని కలిగి ఉండాలి. ఉపయోగించగల చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల కోసం సిఫార్సులను తెలుసుకోవడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే కొన్ని చర్మ సమస్యలు ఎదురైతే, కారణాన్ని బట్టి సరైన చికిత్స పొందడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కలవడానికి వెనుకాడకండి. మీరు కూడా చేయవచ్చు
నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. పద్దతి,
డౌన్‌లోడ్ చేయండి ఇప్పుడు లోపల
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
చర్మం రంగు సమానంగా మరియు నిస్తేజంగా కనిపించడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణం. కాబట్టి, మీ స్కిన్ టోన్‌తో సంబంధం లేకుండా, అది నలుపు, తెలుపు, ఆలివ్ లేదా టాన్ అయినా, మీ స్కిన్ టోన్ సమానంగా కనిపించాలి. ఇంతలో, అనారోగ్య చర్మం సాధారణంగా చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై వ్యాపించే రంగులో (పిగ్మెంటేషన్) తేడాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, సూర్యరశ్మి కారణంగా నల్ల మచ్చలు లేదా మొటిమల మచ్చల నుండి నల్ల మచ్చలు. ఎర్రటి చర్మం మంట లేదా నష్టానికి సంకేతం. అదనంగా, నిస్తేజమైన చర్మం రంగు, కళ్ళు కింద చీకటి వృత్తాలు కూడా, అలసిపోయిన లేదా నిర్జలీకరణ చర్మం సూచిస్తుంది. 
తేమతో కూడిన చర్మం నీరు తీసుకోవడం సరిపోతుందని సంకేతం.ఆరోగ్యకరమైన చర్మం యొక్క లక్షణాలు తేమగా అనిపించే చర్మం. అంటే, చర్మానికి నీటిని తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అదనంగా, నీరు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై సెబమ్ లేదా సహజ నూనెల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది, తద్వారా మొటిమలు మరియు జిడ్డుగల చర్మ సమస్యలను నివారించవచ్చు. చర్మం నీరు తీసుకోవడం లోపిస్తే చర్మం పొడిబారినట్లు అనిపిస్తుంది, తద్వారా చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి. పొడి చర్మం సాధారణంగా స్పర్శకు గరుకుగా ఉంటుంది, సులభంగా దురదగా ఉంటుంది మరియు పొరలుగా మరియు పొలుసులుగా కనిపిస్తుంది. 
గోరువెచ్చని నీరు లేదా గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి.. ఆరోగ్యవంతమైన చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలలో ఒకటి మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగడం. ఫేస్ వాష్ మిగిలిన వాటిని శుభ్రం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది తయారు, నూనె మరియు ముఖానికి అంటుకునే మురికి. గోరువెచ్చని నీటితో (గోరువెచ్చని నీరు) మీ ముఖాన్ని కడగడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని కడగడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు, తేలికపాటి కంటెంట్ ఉన్న ముఖ ప్రక్షాళన సబ్బును అరచేతిలో పోయాలి. ఫేషియల్ క్లెన్సింగ్ సబ్బును ముఖం యొక్క ఉపరితలంపై వర్తించండి, పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి, తద్వారా అన్ని నూనె మరియు ధూళి సంపూర్ణంగా తొలగించబడతాయి. గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడిగి, శుభ్రమైన, మృదువైన టవల్‌తో మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు కనీసం 2 సార్లు, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు చెమట పట్టిన తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి. 
ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం చిట్కాలు కూడా ఉపయోగించాలిసన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్. ఈ దశ అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని మందగించే సమయంలో సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు ఆరుబయట ఉన్నట్లయితే, కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం బయటకు వెళ్లడానికి 20 నిమిషాల ముందు మీ చర్మానికి సన్స్క్రీన్ వర్తించండి. తర్వాత, మీరు చెమట పట్టినా లేదా ఈత కొట్టినా ప్రతి 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు పునరావృతం చేయండి. 
రోజుకు 8 గ్లాసుల చొప్పున త్రాగడం ద్వారా శరీరం యొక్క ద్రవం తీసుకోవడం కలిసేటటువంటి శరీర ద్రవం తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల పొడి చర్మం, నిర్జలీకరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ చర్మం పొడిగా, గరుకుగా, గీసినప్పుడు పొలుసులుగా అనిపిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం సరైన దశ, తద్వారా అది బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు లేదా 2 లీటర్లకు సమానమైన నీటిని తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు. బదులుగా, చర్మం మరియు శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేసే ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించండి. మీ చర్మం అలసటగా మరియు నిస్తేజంగా కనిపించడం వల్ల అనారోగ్యకరంగా మారవచ్చు. 
