బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI అనేది మన శరీర పరిమాణాన్ని లెక్కించడం వల్ల వచ్చే ఫలితం. BMI ని నిర్ణయించడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు ఎత్తును చూడటం ద్వారా జరుగుతుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క గణన యొక్క ఫలితాలు ఒక వ్యక్తి బరువును కలిగి ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడతాయి, అది అతని ఎత్తు ప్రకారం ఆదర్శంగా మరియు ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క పని ఏమిటి?
ఆరోగ్య ప్రపంచంలో BMI ఉపయోగించడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు సాధారణమైనదా, తక్కువ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నదా అని సూచించగల గుర్తింపు సాధనాలలో ఒకటి. తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువు రెండూ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఇంతలో, ఎవరైనా శరీర బరువు తక్కువ లేదా ఆదర్శ పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉంటే పోషకాహార లోపం, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు దాని వర్గాలు
మన శరీర పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క వర్గాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
ఒక వ్యక్తి తక్కువ బరువుతో ఉన్నాడని ఇది సూచిస్తుంది. బరువు పెరగడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
మీరు మీ ఎత్తుకు అనువైన బరువు కేటగిరీలో ఉన్నారని ఈ సంఖ్య సూచిస్తుంది. ఈ విభాగంలో BMIని నిర్వహించడం వల్ల మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఈ సంఖ్య మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని తక్కువ కేలరీలకు సర్దుబాటు చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఆదర్శ వర్గానికి బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం.
ఇది మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గకపోతే, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను ఎలా లెక్కించాలి
దిగువ ఫార్ములాని ఉపయోగించి మీరు ఎగువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను వర్గీకరించే సంఖ్యలను పొందవచ్చు: బరువు (కిలోగ్రాములు): [ఎత్తు (మీటర్లు) x ఎత్తు (మీటర్లు)] = BMI అంటే, కిలోగ్రాములలో శరీర బరువును మీటర్లలో ఎత్తు యొక్క చదరపుతో భాగించబడుతుంది. 65 కిలోల బరువు మరియు 170 సెం.మీ (1.7 మీ) ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి BMIని గణించడానికి క్రింది ఉదాహరణ: 65 kg : (1.7 x 1.7 m) = 22.4 BMI సంఖ్య 22.4 ఆ వ్యక్తిలో ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది. భారీ వర్గం ఆదర్శ శరీరం.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను కొలిచే ప్రయోజనాలు
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది జనాభాలో సగటు స్థూలకాయాన్ని కొలిచే సాధనంగా దాని ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో ఊబకాయం వర్గాన్ని నిర్ణయించే ఈ పద్ధతి ఒక సాధారణ సూత్రాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చవకైనది మరియు సాపేక్షంగా ఖచ్చితమైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా, వైద్య ప్రపంచంలోని శాస్త్రవేత్తలు డేటాను సేకరించడం, జనాభాలో బరువు మార్పుల పోకడలను చూడటం, నిర్దిష్ట జనాభాలో ఆహారంలో మార్పులు శరీర బరువుతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో గమనించడం మరియు మొదలైనవి చేయడం సులభం అవుతుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క కొలత వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య పరిశోధకులకు వారి రోగులలో ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు.
శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కొలిచే ప్రతికూలతలు
ప్రయోజనాలతో పాటు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క కొలత క్రింది ప్రతికూలతలను కూడా కలిగి ఉంది:
1. బరువు యొక్క మూలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మర్చిపోవడం
కొలతలు ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మాత్రమే చేయబడతాయి కాబట్టి, BMI బరువు యొక్క మూలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు. ఉదాహరణకు, కండరాలు లేదా కొవ్వు నుండి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సాధారణమైనదిగా వర్గీకరించబడిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ వ్యక్తులు వాస్తవానికి వారి శరీరంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. కొవ్వు కానప్పటికీ, శరీరంలోని చాలా కణజాలంలో ఇప్పటికీ కొవ్వు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఉన్న వ్యక్తులు, కానీ ఉబ్బిన కడుపు.
2. నం నడుము చుట్టుకొలత మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పరిగణించండి
ఆసియా మహిళలకు 80 సెం.మీ మరియు ఆసియా పురుషులకు 90 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత వరకు అధిక పొట్ట కొవ్వు, ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు అధిక బరువు లేకపోయినా, అధిక శరీర కొవ్వు స్థాయిల పరిస్థితి ఇప్పటికీ రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కూడా కండర ద్రవ్యరాశి ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తి ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఎక్కువగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారి కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తులు మరియు అథ్లెట్లు సాధారణంగా అధిక కండర ద్రవ్యరాశితో తక్కువ శరీర కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. కండర ద్రవ్యరాశి కొవ్వు కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నందున, BMI కొలతలు కొన్నిసార్లు వాటిని అధిక బరువుగా వర్గీకరిస్తాయి.
3. కొవ్వు రకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోదు
BMI గణన నుండి తప్పించుకునే మరొక విషయం కొవ్వు రకం. చర్మం కింద సబ్కటానియస్ కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నవారు లావుగా కనిపిస్తారు. నిజానికి, ఆరోగ్యానికి మరింత హానికరమైనది కొవ్వు
విసెరల్ కడుపులో మరియు అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ కనుగొనబడింది. BMI ఆధారంగా అధిక బరువు ఉన్న వర్గంలో ఉన్న వ్యక్తుల సమూహం, శరీరంలోని కొవ్వు రకం కూడా భిన్నంగా ఉంటే వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉండే అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కొలతలను సరిగ్గా ఉపయోగించడం
శరీర ఆకృతిని కొలవడానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడానికి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మాత్రమే సరిపోదు. ఈ కొలత తప్పనిసరిగా ఇతర కొలతలతో కలిపి ఉండాలి. మీ BMIని ఆదర్శ కేటగిరీలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడంతో పాటు, మీ నడుము చుట్టుకొలత లింగం ప్రకారం ఆదర్శ వర్గంలో ఉండేలా చూసుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, గరిష్ట నడుము చుట్టుకొలత ఆసియా మహిళలకు 80 సెం.మీ మరియు ఆసియా పురుషులకు 90 సెం.మీ. బరువు పెరిగినప్పుడు లేదా తగ్గినప్పుడు, శరీర చుట్టుకొలతలో మార్పులు మరియు శరీర కొవ్వు స్థాయిల అంచనాలపై శ్రద్ధ వహించండి, వీటిని ఉపయోగించి కొలవవచ్చు.
చర్మం మడత కాలిపర్ . ఈ కలయికతో, ఊబకాయం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయడంలో బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది. మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటానికి మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు.
