వివిధ కలలను కొనసాగించడానికి సోమరితనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

కొత్త సంవత్సరం వచ్చింది, వివిధ బాధ్యతలు చేరుకోవడం ప్రారంభించాయి. అయితే, సోమరితనం కొన్నిసార్లు మరొక స్వీయ-పరిమితి సమస్యగా మారుతుంది. మీరు మీ బాధ్యతలను నెరవేర్చడానికి ఆసక్తి చూపకపోతే మరియు బదులుగా కొత్త సమస్యలను సృష్టించినట్లయితే, సోమరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను అన్వయించాల్సిన అవసరం ఉంది. నిజానికి, జీవితం వేగంగా సాగాల్సిన అవసరం లేదు. మనం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సమయం కావాలి. సోమరితనం ఎక్కువగా ఉండి, వివిధ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే మీరు ఈ చిట్కాలను వర్తింపజేయాలి.

ఎలా అన్వయించవచ్చు సోమరితనం వదిలించుకోవటం

కొంచెం నిబద్ధతతో, సోమరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి క్రింది మార్గాలను వర్తించండి:

1. మరింత వాస్తవిక లక్ష్యాలను సృష్టించండి

ఇది పూర్తి చేయడానికి ప్రధాన సోమరితనం వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం, అవి మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యం. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో, వాటిని సాధ్యమైనంత వాస్తవికంగా చేయండి మరియు మీ సామర్థ్యాలకు సర్దుబాటు చేయండి. అవాస్తవికమైన మరియు మితిమీరిన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం సిండ్రోమ్‌ను మాత్రమే ప్రేరేపిస్తుందికాలిపోవడం. ఈ సిండ్రోమ్ మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది, ఉత్సాహం లేకుండా చేస్తుంది మరియు మీరు సోమరితనంగా భావించేలా చేస్తుంది. వాస్తవిక లక్ష్యాలను సృష్టించండి, తద్వారా మీరు వాటిని సాధించడంలో మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక థీసిస్‌ను పూర్తి చేస్తున్నారు మరియు దానిని చేసినందుకు క్షమాపణ అడగడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటారు. మీరు ముందుగా స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, 1 రోజులో 1 పేజీని పూర్తి చేయండి. 1 రోజులో 5 పేజీలు రాయాలని కలలు కన్నా ఈ లక్ష్యం మంచిది, మరియు అది మొదటి నుండి 'కుంచించుకుపోయింది' కాబట్టి చివరికి ఏమీ తాకలేదు.

2. చాలా పర్ఫెక్షనిస్ట్‌గా ఉండటం మానుకోండి

ప్రస్తుత తరం మరింత పోటీతత్వాన్ని కలిగి ఉందని మరియు వివిధ కార్యకలాపాలలో పరిపూర్ణతను కొనసాగించే ధోరణిని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ పరిపూర్ణత లక్షణం తరచుగా మనల్ని మరియు ఇతరులను ఎక్కువగా విమర్శించేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిపూర్ణత స్వభావం నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

3. ధృవీకరణలను వర్తింపజేయండి మరియు సానుకూల స్వీయ చర్చ

స్వీయ-చర్చ యొక్క శక్తి (self-చర్చ) అనుకూల మరియు ప్రతికూల రెండింటినీ తక్కువ అంచనా వేయలేము. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లక్ష్యాలను సాధించాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తుంది, మనం "నేను సోమరిగా ఉన్నాను, హహ్" అని చెప్పినప్పుడు కూడా. మీరు ధృవీకరణలను వర్తింపజేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు సానుకూల స్వీయ చర్చ మీకు వ్యతిరేకంగా. ఉదాహరణకు, "నేను చేయగలనని నేను అనుకోను" అనే ప్రతికూల పదాల స్థానంలో "సరే, మీరు ప్రయత్నించకపోతే, మీకు ఫలితాలు తెలియవు" అని భర్తీ చేస్తారు. ఈ సానుకూల వాక్యాలను పునరావృతం చేస్తూ ఉండండి, ఇది మిమ్మల్ని మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది.

4. ప్రణాళిక రూపకల్పన (కార్య ప్రణాళిక)

మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మనం ఏమి చేయాలో పని ప్రణాళికలు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. మీ పరిస్థితికి నిజంగా సరిపోయే టైమ్‌లైన్‌ను రూపొందించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న వనరులను పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఈ డైట్ ప్రోగ్రామ్ కోసం చేయవలసిన పనులను ప్రారంభించవచ్చు, అవి:

• మీరు చేయాలనుకుంటున్న స్పోర్ట్స్ ప్రోగ్రామ్. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కి వెళ్లడం అవసరమా? అలా అయితే, ఖర్చు, మీరు నివసించే లేదా పని చేసే ప్రదేశం నుండి సౌకర్యాలకు ఉన్న దూరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
• డైటింగ్ సమయంలో భోజన ప్రణాళికలు మరియు వంటకాలు. మీరే వంట చేస్తారా లేదా క్యాటరింగ్ ఆర్డర్ చేస్తారా? మీరు మీరే వంట చేస్తుంటే, తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉండి, ఇంకా పోషక విలువలున్న కొన్ని వారాల వంటకాల గురించి తెలుసుకోండి.

5. మీ బలహీనతలపై కాకుండా మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి

అన్నింటికంటే, మనందరికీ మన బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని కుంచించుకుపోయేలా చేసే మీ బలహీనతల గురించి ఆలోచించే బదులు, మీరు మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. జర్నల్‌లో ఒక పరిశోధన ది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ స్వీయ-బలం మీద దృష్టి అనేది ఉత్పాదకత, సానుకూల భావాలు మరియు ఉద్యోగ పనితీరుతో సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉందని వెల్లడించింది.

6. సాధించిన విజయాలను గుర్తుంచుకోండి

కొన్నిసార్లు, మీరు గత విజయాలను సాధించినప్పుడు మీరు అనుభవించిన సానుకూల భావాల ద్వారా ఉత్పాదకత ఆజ్యం పోస్తుంది. ఒకసారి మీకు సోమరితనం అనిపిస్తే, ఈ చిట్కాలను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? విజయాలను గుర్తుంచుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు సానుకూల భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

7. పరధ్యానాన్ని నివారించండి

సోషల్ మీడియా, స్నేహితులు కార్యాలయంలో చాట్ చేయడం లేదా ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులు వంటి మీరు ఆనందించే ఏదైనా పరధ్యానం కావచ్చు. పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఇతర లక్ష్యాలను అనుసరించేటప్పుడు, ఆ పరధ్యానాలను చేరుకోవడం మరింత కష్టతరం చేయడానికి పరిస్థితులను సృష్టించండి. మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడే పాటల కోసం మీరు వెతకవచ్చు. మీరు వాయిద్య సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా పరధ్యానాన్ని నివారించవచ్చు లేదా పోడ్కాస్ట్, పని చేస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా పనులను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు ప్రశాంత వాతావరణం ఏర్పడుతుంది.

8. సహాయం కోసం ఇతర వ్యక్తులను అడగండి

లక్ష్యాలను సాధించే ప్రక్రియకు కొన్నిసార్లు ఇతరుల సహాయం అవసరమవుతుంది మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో పరికరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియక తికమకగా ఉంటే, వెంటనే ఆ స్థలంలో సాధారణంగా నిలబడి ఉన్న ట్రైనర్‌ని అడగండి. అలాగే, మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా జీర్ణించుకోలేనిది ఏదైనా ఉంటే మీ బాస్ మరియు సహోద్యోగులను అడగవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

సోమరితనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో కొంచెం నిబద్ధతతో పరుగెత్తాలి. పై చిట్కాలు మరియు సూచనలతో పాటు, ఈ కొత్త సంవత్సరంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా ప్రారంభించవచ్చు. ఎందుకంటే, పోషకాహారం మరియు ఉత్పాదకతతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. సోమరితనాన్ని అధిగమించడానికి పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, సలహాదారుతో మాట్లాడటం బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము!